大班器械操 (2).doc

大班木棍操操节
陈莉
第一节 ：上肢运动
预备姿势：自然站立
第一八拍 1—2 左脚向左侧出一步与肩同宽，双手拿木棍屈肘交叉于胸前
3—4 脚同前，双手打开于体侧
5—6 脚同前，双手侧上举用力抖动两下
7—8 还原预备姿势
第二八拍 手上动作不变，脚相反
第二节：下蹲运动
第一八拍 1—2 双脚屈膝双手持木棍前平举
3—4 还原预备姿势
5—6 脚同1—2 双手持木棍侧平举
7—8 同3—4
第二八拍 1—4 左脚向左侧出一步与肩同宽双手持木棍上举
5—7 双脚并拢屈膝半蹲，手分别从前往后绕臂至身后
8 还原预备姿势
第三节：扩胸运动
第一八拍 1—4 双脚站立不动，双手持木棍前平举敲击四下
5—8 双手屈肘大臂后摆两次
第二八拍 同第一八拍
第四节：体侧运动
第一八拍 1—2 左脚向左侧出一步与肩同宽双手侧平举，
3—4 身体向左倾斜，右手持木棍向左绕过头点敲击一下
5—6 还原到1—2
7—8 还原预备姿势
第二八拍 1—2 右脚向右测出一步与肩同宽双手侧平举，
3—4 身体向右倾斜，左手持木棍向右绕过头点敲击一下
5—6 还原到1—2
7—8 还原预备姿势
第五节 ：踢腿运动
第一八拍：1—2 左脚向内屈膝，右手持木棍敲击左脚一下
3—4 右脚向内屈膝，左手持木棍敲击右脚一下
5—6 左脚屈膝点地右脚站立，双手持木棍屈肘手心在下
7—8 右脚屈膝点地左脚站立，双手持木棍屈肘手心在上
第二八拍：同前
第六节 ：体转运动
第一八拍 1—2 左脚向左侧出一步与肩同宽左手前平举
3—4 右手前平举
5—6 转动身体向左
7—8 还原预备姿势
第二八拍 1—2 右脚向右侧出一步与肩同宽右手前平举
3—4 左手前平举
5—6 转动身体向右
7—8 还原预备姿势
第七节：跳跃运动
第一八拍 1—4 原地踏步双手前平举交换敲击四下
5—8 起跳双向左倾斜屈膝，双手持木棍屈肘与脸庞手心向下
第二八拍 1—4 同上
5—8 交换方向
第八节：整理运动
第一八拍 1—8 双脚原地踏步，双手持木棍交叉至右手在耳朵旁左手侧平举
第二八拍 脚同前，双手持木棍交叉至左手在耳朵旁右手侧平举