不畏寒冬坚持锻炼.doc

不畏寒冬，坚持锻炼！
敬爱的老师，亲爱的同学们：
    大家早上好！
    立冬已过，近日深圳气温骤降，寒风阵阵，让我们感受到了冬天的降临。而冬季是流感的高发期，不少体质较弱的同学很容易病倒。冬季防止感冒，除了注意卫生之外，更重要的是通过运动增强体质。今天我国旗下讲话的主题是：不畏寒冬，坚持锻炼！
  冬季锻炼，首先需要坚强的意志，相信在冬天，因为气温寒冷，许多同学因为怕冷，比之前更喜欢赖床，不乐意晨练，或是喜欢穿着厚厚的衣服，缩成一团，待在教室里不出去活动。但寒冷的天气，恰恰是对我们毅力与意志的考验。我们都知道北方的气温很低，冰雪纷飞，但就是在这样的寒冬腊月里，有一些人仍会参加冬泳这项体育运动。冰城哈尔滨就有冬泳爱好者超过500人，每年哈尔滨冬泳比赛时，来自全国各地的冬泳爱好者齐聚进行冬泳较量。而清晨的江面，最低气温可达零下30度。伟人毛泽东更是坚持一年四季用冷水洗澡，冬天能下水游泳锻炼身体。虽不是说每个同学都要立刻开始洗冷水澡，但我们能从这些故事里看到畏惧冷固是人的本能，但我们可以凭借意志战胜寒冷。苏子曾云：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦有坚忍不拔之志。”相信同学们有这样的坚强意志。
冬季锻炼好处颇多。冬季体育锻炼，通过阳光的照射，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，有着天然的消毒作用。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就是这个道理。
冬季运动还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。都说，冬天容易犯困，但体育锻炼可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，对增强同学们的记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
　学校安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天在校一小时的体育锻炼时间。我们要认真做好每天的早操和眼保健操，在体育课上运动起来，课外坚持锻炼身体，做思想阳光、体质优良的学生!
　  那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1.冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以防止肌肉拉伤，关节扭伤等运动过程中的损伤。
2.冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3.参加冬季锻炼，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
  “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，开在隆冬的腊梅不畏寒冷，方得幽香，其坚强品格为诗人称颂。而朱熹也曾说，立志不坚,终不济事。愿同学们磨砺意志，不畏寒冬，坚持体育锻炼！
    谢谢大家！