孩子补D比补钙重要.doc

补钙推荐
　　NO.1补“维生素D”
　　维迪山、豆豆娃都是常见的维生素D品牌，维生素D含量均为400IU，价格比较实惠，爸爸妈妈可以重点补充“维生素D”，以达到补钙目的。
　　NO.2先补“维生素D”再补“钙”
　　“未来妈咪”勤俭路店推荐豆豆娃系列，饭前吃呗呗咖鱼肝油（维生素D含量在400IU/d以上），饭后吃豆豆娃D3胶囊剂，效果更好。而且这款产品口味比较好，宝宝都很喜欢，价格也不贵。
　　这些食物可以帮助你补钙
　　食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。
　　牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时可加些醋，以利于钙的溶出。
　　含钙食品主要包括：
　　1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。
　　2、豆腐、豆浆等豆制品。
　　3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
　　4、其他食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。
　　网友“cu”的宝宝已经5个月了，补钙是每天一粒钙加力加豆豆娃，感觉效果一般般，依旧有脱发带，睡眠不好的问题。各网友纷纷支招，栗子妈妈就说，听从医嘱，医生配的应该不会差；AHAO妈妈说，钙和鱼肝油一起吃，然后多晒太阳；另一个卡卡妈则觉得主要还是食补，营养全面就可以了。
　　如何补钙，真是人人都有一本经。
　　纠正概念：补“钙”关键是补“维生素D”
　　市妇保院儿科庄洪涛医师一语道出补钙奥妙：“我们平常说的补钙，其实不是补‘钙’，是在补‘维生素D’。”
　　维生素D，即日常生活中所说的“阳光维生素”，能促进钙的吸收，“如果单一的补充钙，而不配合维生素D的补充，那么这个钙就等于白补了。”在医生看来，宝宝日常饮食已经能提供足够的钙质了，关键在于如何促进吸收。
　　庄医师介绍，小到出生半个月，大到青春期的儿童都需要每天补充至少400IU/d（国际单位）的维生素D。
　　另外，补钙也贵在坚持，如果三天打鱼、两天晒网，补钙效果也将大打折扣。“孩子只要每天坚持吃维生素D，家长就可以选择一些维生素D含量较小的补钙产品了。”庄医师说。　　
　　误区一：骨头汤可以补钙
　　“喝骨头汤可以补钙”，一般是爷爷奶奶辈口口相传下来的“食补”方子，但庄医生并不鼓励家长用食补代替药物给小孩补钙，“天然食物中维生素D的含量很少，很难通过饮食摄入而达到400IU/d的维生素D。”
　　除此之外，大家都认为晒太阳可以补钙，庄医生介绍说，晒太阳之所以可以补钙，是其中紫外线在起作用，“但我们现在并不建议家长特地抱着宝宝去晒太阳，因为紫外线对宝宝的皮肤损伤很大。”
　　值得注意的是，紫外线无法穿透玻璃，所以室内隔着玻璃窗晒太阳对于补钙是无济于事的。　　
　　误区二：进口的钙比国产的钙更容易吸收
　　市面上的补钙产品品种繁多，看得家长们“乱花渐欲迷人眼”，部分家长索性只挑贵的，相信“一分价钱一分货，进口的钙比国产的钙更容易吸收”。
　　其实呢，在医生看来，虽然现在对钙的叫法有很多，但实质没有变。“我们说缺钙其实是缺维生素D，所以补钙的前提是补维生素D，家长们大可以选择只补维生素D。”庄医师说。
　　至于国产还是进口，关键还是看维生素D含量，只要每粒胶囊的维生素D含量达到400IU/d，就是理想的补钙产品。　　
　　误区三：“多补”比“少补”、“不补”强
　　虽然“少补”、“不补”都容易造成小孩缺钙，影响骨骼健康发展。但这并不意味着“多多益善”，因为维生素A、D都是脂溶性维生素，不能溶于水，不易排出，补充过量就可能会中毒。
　　庄医师的建议是，带宝宝做定期体检，根据宝宝体质适量补钙。