户外活动需要什么装备.doc

户外活动需要什么装备？
一、必要
1. 背包：驴友必须有的第一装备，双肩包（登山包、旅游书包）短途背包可以不那么专业，够装和耐重就可以；长途旅行的话，强烈建议使用专业登山包。尽量选用质量好的背包，对自己的身体是一种保护。
2. 鞋子：鞋子和背包属于同等重要装备之一，一些轻松休闲比较短程的线路可以选择一般运动鞋，尽量找一些鞋底带牙可以吸力防滑！走一些驴友线路必须购买专业登山鞋。登山鞋和一般的品牌运动鞋价钱差不多，质量好的稍微贵点。一双好靴子会在野外给你的双脚提供可靠舒适的服务，如果你常去野外，这是非常值得的投资。
3. 药包：背包里面什么都可以缺，药包不能缺！能不用当然最好，但防备还是必要的。必备药品包括：云南白药（喷雾+药粉）、急救套装（大药房都有卖30元左右）、过氧化氢溶液（消毒水）、铁打油（活络油/红花油）、万金油（清凉油/风油精）、消炎药、创可贴、蛇药（可以适当的增加自己需要药品，以上是必备药品）。
4. 身份证件：　身份证，居住证、护照等等能证明你个人身份相关证件。
二、重要
1. 服装：户外活动轻松短程级别可任意穿戴，只要走动方便就可以；夏天建议穿长袖服装，可防蚊虫和树枝划伤皮肤！有难度性的驴行强烈建议穿冲锋衣和快干的内装（冬天穿内装，夏天就穿舒服的快干衣裤就够了）。冬天驴行尽量少穿点衣服，以免行动不便。
2. 任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖损伤很难恢复，可能是终生的；但建议不是很劳累的情况下不要使用，使用后会养成一种习惯，以后少了它就难于适应；但过分的劳累不使用后果更难估计。因此利弊各半，适当使用。
3. 登山杖：这个东西不贵，质量最好也就百来块，新驴老驴都适用，累了给你最好的支撑，同时你要是不嫌他麻烦尽量多使用，你在登山下山的时候对你各关节会起到一定的保护作用。
4. 头灯或手电：头灯、手电都是小件物品，带着不碍事，一旦超过预计行程就会派上大用场，尤其是丛林或者下山夜路的时候，当然记得出门的时候充好电。
5. 刀具、火种：小刀可以给户外活动和野外生存带来很多意外之外的好处，可佩戴两把，一把防身利器，可以小点，一把砍伐树枝清除路障使用；火种就不多说了，适当的时候就会发挥它的作用。
6. 口哨、指南针：求生的装备，能不用是最好；口哨在集体行动中可以引路，知道队友大约位置，等同于对讲机，学会一些求救哨音或者商定好哨音暗号，方便使用；指南针是必不可缺的东西，很多时候有救命作用！
三、比较重要
1. 帽子（或头套）和墨镜：大檐帽会保护周到一点；头套热的时候可以当手帕擦汗；墨镜尽量选择质量好的，长时间戴墨镜会对感视造成错差，选择质量好的对眼睛有一定的好处，同时不要选择颜色太深的，对太阳光一定防辐射就够。
2. 手套：对手起到保护作用，但手套会让手感觉降低，对危险感知降低，所以可选择半指手套。
3. 绳索：绳索最好佩戴在身上，需要的时候用处很大，山路夜行、悬崖过海、登山帮带之类。驴友也需要去学习一下打绳结，简单又快会让你更多的使用上。
4. 食物和饮水：尽量选择快速补充能量的食品，如巧克力、压缩饼干、榨菜；水以你的行程而定，一个目的，尽量少带，轻松方便，驴行作业能轻松不少！
四、一般
1. 毛巾：擦汗用的，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘，在野外也干得很快；现在新流行一种头套，可以带头、套脖子、蒙脸，一物多用。
2. 洗漱用品、拖鞋：长线行程和露营需要带上旅行套装洗漱用品，记得环保啊。 
3. 防晒霜、唇膏：户外日光强、风大，可少量携带，以防烈日与口唇干燥。
4. 帐篷、睡袋、防潮垫：长期使用建议自我购买一个，价格在几十至几千不同，个人环境和行走路线而选择购买不同帐篷！同时配买睡袋和防潮垫以及帐灯，全套一起购买的时候可以多杀点价。偶尔使用可以租借。
5. 炉头、气罐、灶具等：短程的活动行程也可以带这些装备出门，专门户外野外使用的这些东西，很小很方便带；在野外的时候吃到热食对能量的补充又是不一样的！
6. 通讯器材：手机、对讲机，适当的用处，不大不小，有就最好。

户外技巧

1、切勿一开始就猛冲猛跑：
    所有人在运动中都需要一个适应过程，所以切忌一开始猛冲猛 跑，而应该在开始之初，以缓行方式行进，这样可以有效地控制体能，缓走半小时后，身体 对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整，才可以加速行进； 
2、注意控制行进节奏：
    每个人都有自己的行进速率节奏，因此在山道行进时，不要一味跟 着前面的人节奏走，这样很容易被拖跨，一定要按自己的节奏走，如果自己走得太慢离队太 远时，可以呼叫大队稍等；
 3、时刻观察地形：
    在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己 所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位； 
4、补水技巧：
   一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份，不要等 自己已经明显感到口渴时再补，因为当一个人明显感受口渴时，已经不再是口渴，而是身体 已经出现轻微脱水，这时再补水只会越补越渴；另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两 小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收 得更充分；
 5、林地行进技巧：
    在山上，最常见的植物其实是灌木，在灌木丛中走，要注意高抬贵脚， 防止被绊倒；双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置，防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛；眼 睛应该多留意自己身边一步范围以内，防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱； 
6、上陡坡技巧：
    重心前倾，尽可能借助身边的树木和植被，注意你上方或脚下有无松动的 石块，如果发现有这样的石块，应该马上发出警报，不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的 队友；
 7、下陡坡技巧：
    下陡坡时，应注意重心靠后，侧身而行，充分利用身边的树木和植被做保 护，必要时来个“屁股着地”，以臀部做支撑点，向下挪行（这在户外是很正常的，没人会笑 你） ；
8、石滩技巧：
在溪谷中，最常见的路就是石滩。在石滩上走，蹦石头是不可避免的，而蹦 石头， 一般会选择高度相近的石头来蹦， 并讲究“走一步看两步想三步”， 即在迈出第一步时， 看着第二块石头的位置和状态，并考虑第二块石头之后，要蹦的第三块石的位置；另外要注 意脚下的石头会不会松动，以及石头上有没有水迹和苔藓，以防发生意外；如果遇上比较高 的岩石，切忌从高处跳下（因为这样做本身的危险度太大，另外经常从高处跳下，特别是经 过长时间行进之后，对膝部的冲击足以造成不可逆转的劳损） ，而应该采取坐姿下滑的方式 行进；
 9、涉水技巧：
在溪谷中，少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”， “低重心”为了站得更稳， “展双臂”为的是平衡， “贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进， 为的是更清楚了解水底的状况；

10、攀崖技巧：
    如果面对比较高而且又湿滑的崖壁，在没有辅助工具的情况下，我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑，又有明显的岩缝，还是会选择攀上去。但上崖时，要注意“稳三点动一点”，即在四肢都可以稳住的时候，才能挪动其中的一个点，同时身体尽可能贴近崖壁；手部的动作很重要，要尽量抠紧岩点或岩缝，或抓紧崖上的植物根系，但要记住，在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前，不要把体重全部放在这个点上。

户外运动完全装备分类系列之一
服装
1、 冲锋衣裤（防风、防水、透气、耐磨……）
2、 抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、 快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5、 羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
6、 其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）

鞋袜
1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）
3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
4、 排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）
6、 雪套（在雪地或者泥泞路段很管用

三、 帽子、手套、眼镜
1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
2、 抓绒帽（主要是保暖）
3、 薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）
4、 厚手套（主要是保暖的功效）
5、 眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）

四、 背包
1、 大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）
2、 小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）
3、 腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）
4、 摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）

五、 卧具
1、 睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）
2、 睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）
3、 帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）
4、 帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）
5、 防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，）
6、 铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）

六、 照明
1、 头灯（可以让你双手腾出来，很方便）
2、 手电（作为备用的照明，还是比较可*的）
3、 营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）
4、 荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保）
5、 防风打火机（用处不小，应急时做照明不错）
6、 防水火柴（也是应急之用）

七、 炊具
1、 炉头（让你在野外可以吃、喝到热的东西）
2、 气罐（配合炉头使用，注意携带安全）
3、 套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、烧水、煮面、煎蛋）
4、 小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）
5、 烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）

八、 水具
1、 户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）
2、 军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）
3、 水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）
4、 保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）
5、 净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用）
6、 净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求）

九、 通讯工具
1、 手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）
2、 对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用）
3、 GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）
4、 求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一）

十、 其他
1、 登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架）
2、 洗漱包（用处不说了，井井有条而已）
3、 个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，）
4、 背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）
5、 背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）
6、 地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具）
7、 小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）
8、 指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具）
9、 军dao（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍树，都可以用）
10、 户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能）
11、 头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
12、 防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）
13、 证件袋（贴身放重要的证件或钱财）
14、 小型望远镜（增加你的视力所及范围）
15、 针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的）
16、 笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要）
17、 备用电池及充电器（很多东西用得到电池）
18、 充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）
19、 药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带）
20、 备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）

平时我们总是讨论出去户外时穿什么装备才专业，今天小编就反其道而行之，介绍下在户外穿什么最不专业，不便甚至 “伤身”。
　　1.徒步登山，不宜穿牛仔裤，因其易湿，万一出汗下雨，影响行动。
　　2.贴身衣物不宜穿全棉，其吸汗，不易干，高寒地带能冻死人。国外登山界，全棉内衣叫“死人穿的衣服”。普通徒步，没这么恐怖，可出汗后风一吹，易生病。
　　3.无论春夏秋冬，玩户外都要穿长袖长裤，能在灌木乱草中保护自己。
　　至于适宜的穿着装备呢，如下所示：
　　1. 防风（雨）层。冲锋衣裤或轻便雨衣裤。
　　2. 保暖层。抓绒衣，有的冲锋衣带有可脱卸抓绒衣夹里。一般徒步中不冷，休息时，到营地后要特别注意保暖。
　　3. 内衣。应穿专业排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔地区。夏季穿速干类就ok了，忌穿无袖、短裤，衣领最好能翻，避免脖子晒伤。
　其实户外穿着也没有固定模式，一切保护好自己就好。