三级跳远课时计划.doc

三级跳远课时计划
学生：水平五 指导老师：贾新丽 实习教师：何芳文
学习目标
1. 通过学练，学生掌握三级跳远完整技术动作了解三跳构成
2. 通过练习，80%学生能够流畅完成三跳
3. 学会欣赏和评价三级跳远技术
4. 培养学生团队协作能力
场地
器材
田径场、白色粉笔、标志桶、
重难点
重点：建立三跳完整技术动作概念
难点：三跳的衔接
教学结构
课堂常规—热身导入—讲解示范—学生练习—放松整理—总结
课的
结构
时
间
学习内容
教法与学法指导
组织形式
开始部分
2至5分钟
课堂常规
1. 体委整队
2. 师生问好，安排见习生
3. 宣布本堂课的内容和要求

教法：
1. 语言清晰，精神饱满
2. 检查装备
3. 宣布本堂课的内容，提出要求
学法：
1. 体育委员集合整队，清点人数
2. 学生快速集合，要求：快、静、齐

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准备部分
10至14分钟
1. 热身方阵跑
2. 徒手操
头部运动
扩胸振臂
腰部运动
膝关节运动
弓步压腿
仆步压腿
踝腕关节运动
跳跃运动
教法：
1. 讲解队形要求：慢跑要求步伐与节奏一致，保持方阵队形；徒手操口令清晰，动作到位
2. 教师示范并用口令指导学生练习
学法：
1. 队形整齐一致
2. 仔细听讲，按要求练习
3. 在教师的口令下变换练习方式
4. 动作到位，态度认真。

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目标：
1. 建立团队默契
2. 充分活动各个关节，热身准备

基本部分
20至23分钟
二、 三级跳远示范讲解
1. 教师示范完整动作节奏，让学生建立三跳的动作概念
2.分解练习
立定跳远，单脚落地（原地左右×3）
先以单脚预备开始，过度到双脚预备
单腿跳练习（以排为单位）左右×3
4-6步助跑有力脚单腿跳练习×3
跨步跳练习×4
单腿跳接跨步跳练习（左右×2）
完整组合练习（落坑，男女分开）×2
教法：
1. 踏跳积极有力，向前起跳，起跳腿折叠前摆
2. 蹬摆连贯稳定，大腿积极下压，小腿积极前伸
3. 双手臂上摆制动，摆动腿积极前伸，收腹后双腿积极前伸
4. 提出基本要求和加分要求，鼓励学生大胆尝试
5.完整练习将男女分组，男生以9米板加分，7米板合格，女生7米板加分，5米板合格
学法：
1. 认真观察，积极完成练习任务
2. 以排为组进行练习，并在练习中积极体会动作
3.努力完成要求
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目标：
1. 建立完整的三级跳动作概念
2. 熟悉三级跳的三跳特征
3. 学会三跳的基本动作技术
4. 做好三跳间衔接的协调
5. 男生掌握技术，女生以项目介绍为主

结束部分
2至4分钟
1. 放松整理
拉伸练习：
股四头肌，腓肠肌

2.总结本堂课
教法：
1. 教师讲解示范放松动作
2. 带领学生进行放松练习
3. 总结
学法：
1.认真跟做，模仿练习
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预计平均心率
110次/min，最高心率130次/min
预计心理感受
心情愉悦，中度疲劳
预计练习密度
40%
安全注意事项
防止拉伤及未落坑
课后小结