如何管理好自己的心态.doc

行动篇——大学生心态管理
成功并不像你想像的那么难 
　　并不是因为事情难我们不敢做，而是因为我们不敢做事情才难的。 
　　1965年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。在喝下午茶的时候，他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人，这些人幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。时间长了，他发现，在国内时，他被一些成功人士欺骗了。那些人为了让正在创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他们在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。 
　　作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。1970年，他把《成功并不像你想像的那么难》作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔;布雷登教授。布雷登教授读后，大为惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。惊喜之余，他写信给他的剑桥校友--当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人--朴正熙。他在信中说，“我不敢说这部著作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。” 
　　后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。这本书鼓舞了许多人，因为他们从一个新的角度告诉人们，成功与“劳其筋骨，饿其体肤”、“三更灯火五更鸡”、“头悬梁，锥刺股”没有必然的联系。只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧够你圆满做完一件事情。后来，这位青年也获得了成功，他成了韩国泛业汽车公司的总裁。 
　 为什么我们很多人与成功无缘，跟天赋和能力没有必然关系，而是完全由不同的心态决定的。
1、 任何事情在尝试之前，不要去给自己设限，心被禁锢了，我们走不了多远。
2、 成功之路不可复制，但无一例外，他们专注于做自己的事情，不在意别人认为他们是天才或是机会的宠儿。
3、 人世中的许多事，只要想做，都能做到，该克服的困难，也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，他终究会发现，造物主对世事的安排，都是水到渠成的。

一、 你的心态是积极的还是消极的？
一道与众不同的心理测试题
下面有3句话，请按照你的喜好，将这3句话排成一句诗； 
A 那片夜幕下的海 
B 静静的 
C 总在梦里忆起 
 B+C+A ： 你拥有 积极的一面，但容易“见异思迁”。虽然干劲十足，但一旦遇到困难就会裹足不前，甚至逃跑。 
C+A+B ： 你属于非常积极主动的类型，但太过于意气用事。只要你认定的事，就不会考虑别人的想法，而一味勇猛往前冲，又因为不懂得保护自己，所以常把自己搞得伤痕累累。 
A+B+C ：你是个相对消极的人，对于任何事情，你都是采取被动的方式，也不太可能未雨绸缪。因此，身边的人常对你颇有好感，认为你是一个谦虚的人。 
C+B+A ： 你是个积极的行动派，天生的挑战者。失败算什么，跌倒了再爬起来，在看重过程，而不是结果。 
B+A+C ： 你虽说不是一个消极的人，但是遇到麻烦时就会变得笨手笨脚，而且会有“光为筹备工作就花很多时间”的倾向。你会积极地去考虑各种做法，但却又迟迟不敢有所作为。
A+C+B：  你是个相当注重自我感觉的人，当独自一人时，你会专注于自己的嗜好，比如运动，阅读，冥想。而在众人面前，你会显得被动，因为你不想讨好任何人。 
B+A+C：  你虽说不是一个消极的人，但是遇到麻烦时就会变得笨手笨脚，而且会有“光为筹备工作就花很多时间”的倾向。你会积极地去考虑各种做法，但却又迟迟不敢有所作为。
性格改造
　　父亲欲对一对孪生兄弟作“性格改造”，因为其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。一天，他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观孩子，又把乐观孩子送进了一间堆满马粪的车房里。 
　　第二天清晨，父亲看到悲观孩子正泣不成声，便问：“为什么不玩那些玩具呢？”
“玩了就会坏的。”孩子仍在哭泣。 
　　父亲叹了口气，走进车房，却发现那乐观孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。 
　　“告诉你，爸爸。”那孩子得意洋洋地向父亲宣称，“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！” 
温馨提示：乐观者与悲观者之间，其差别是很有趣的：乐观者看到的是油炸圈饼，悲观者看到的是一个窟窿。 乐观者与悲观者之间，其差别是巨大的：乐观者在每次危难中都看到了机会，所以他成功了；而悲观的人在每个机会中都看到了危难，所以他一辈子觉得自己是个受害者。
乐观和悲观就像一对双胞胎，他们穿同样的衣服，戴同样的帽子，吃相同的食物，生活在相同的环境下，可隐藏在内心的却是对同样事物完全不同的看法以及由此决定的言行的完全相反。
随着岁月的流失，他们之间的差异会像地球到月球的距离那样遥远。（11副本最好增加一个图片，只要是双胞胎的，人或动物都可以）
二、心态为什么能决定结果？
决定一个人成为成功者的关键要素中，80%属于个人自我价值取向的“态度”类因素，如积极、努力、信心、决心、恒心、雄心、爱心、意志力等；13%属于后天自我修炼的“技巧”类因素，如各种能力；7%属于运气、机遇、环境、时间、天赋、背景等所谓的客观因素。
心态决定命运
一次，我去拜会一位事业上颇有成就的朋友，闲聊中谈起了命运。
我问：这个世界到底有没有命运？
他说当然有啊。
我再问：命运究竟是怎么回事？既然命中注定，那奋斗又有什么用？
他没有回答我的问题，但笑着抓起我的左手，说不妨先看看手相，我算算命。他给我讲了一通生命线，爱情线，事业线等诸如此类的话，突然，对我说：把手伸好，照我的样子做一个动作。他的动作就是：举起左手，慢慢地且越来越紧地抓起拳头。
他问，抓紧了没有？
我有些迷惑，答道：抓紧啦。
他又问：那些命运线在哪里？
我机械地回答：在我的手里呀。
他再追问：请问，命运在哪里？
我如当头棒喝，恍然大悟：
命运在自己的手里！
当然，你再看看你自己的拳头，你还会发现你的生命线有一部分还留在外面，没有被抓住，它又能给你什么启示？命运大部分掌握在自己的手里，但是还有一部分掌握在别人的手里。古往今来，凡成大业者，“奋斗”的意义就在于用其一生的努力，去换取在“上天”手里的那一部分“命运”。
我静静的坐着，半晌，只见心扉如清泉流过……
——命运在自己的手里，而心态决定了你的命运！
积极、努力、信心、决心、恒心、雄心、爱心、意志力这些影响80%的成功要素已经掌握在你手里，更确切地说，就隐藏在你心里，你只需调动心的能量去帮助你掌握那13%的技能和7%的运气和机会，成功就100%地就掌握在你手里了。
我心飞翔示意图
爱与奉献——承担更大的社会责任，具备履行诺言的能力
对自己负责——做事情有价值感、有成就感
自信——意念和行为的基础上，自我能力有了提升，强化自我感觉
积极——基于乐观采取积极的行为
乐观——对人、事、物好的、客观的看法，属于意念的范畴。
积极的心态就像是为我们的心灵安装了一台永动机，使我们可以跨越千山万水，越飞越高。
悲观——对人、事、物不好的、极端的看法
不相信自己——畏惧失败，不敢尝试
不相信他人——孤独自闭，难于合作
对工作难以负责——独立工作能力有限，有无法与他人合作
自我否定——失败的次数太多了，开始怀疑自己
抑郁寡欢——没有来由的担心，总是有不好的预见

消极的心态就像冰面下的暗礁，表面风平浪静，却隐藏着重重危机：你的生命之舟轻者暂时搁浅，重者沉入海底。
三、大学生涯心态管理
撇开人生的其他种种经历及挫折我们不说，我们重点围绕大学生有关创业、就业期间产生的问题，整理并归纳如下：
1、 目标与行动的矛盾：无论是学业目标、创业目标还是就业目标，都是看起来很美，变成行动，却非一朝一夕之功。如果说我们的教育机制和校园资源主要是为了保证我们实现学业目标的话，把创业目标和就业目标引入到我们的大学生活并非易事，行动计划则变得更加艰难。如何看待和处理这种矛盾，是每一个学生必须要考虑和衡量的首要问题。
2、 校园文化与社会环境的矛盾：我们曾把学校称作“象牙塔”，社会的种种现实以及为适应这种现实而做出的努力和改变，在此都像狂风暴雨被过滤成一阵微风、一股细雨，留下微微的波澜。当我们少数同学在为创业或就业的未来目标奔波的同时，大多数同学却都在过着按部就班、上课下课为考试成绩和毕业证书而读书的一成不变的生活，如何让我们可贵的实践探索之风在校园中坚持下去并影响到更多同学？
3、 自我评价与社会评价差异的矛盾：学校教给我们的是一套评价系统，社会却以另一种评价系统来评价我们，矛盾、困惑和痛苦由此产生，孰对孰错？听自己的还是听别人的，内心的平衡和自信如何来建立？
4、 自助与他助的矛盾：内心对独立的渴望如此强烈，行动的力量如此微弱，我们应如何做出自己的努力方能寻求到他人的帮助，他人愿意施以帮助的动机和前提又是什么？
5、 公平要求与严峻现实的冲突：资源是有限的，在任何时候都有占有和分配不均的事实，弱小的大学生群体面对这样的冲突，如何来调整自我以及采取必要的应对措施？
一、 挫折心理磨练法则
1、 价值扩大法：正确面对这次挫折所能够带给我成长的价值，要放大
2、 行动缩小法：应对挫折的行动计划要分解，由大至小，一步一步来
3、 合作扩大法：应对挫折寻求的帮助越多越好，多人承担，痛苦减少，合作的基础也越来越好
4、 痛苦缩小法：这次挫折带给你的打击真的有那么大吗？不妨缩小
二、 成功心态练习核心法则：成功=心态×能力
能力有高有低，绝对不可能是“0”分，心态有正有负，消极心态为负分，积极心态为正分。我们该如何把握我们的成功得分？
当我们对自己能力怀疑的时候，多半是我们的心态产生了问题，能力在心态为正分的情况下，肯定会趋向越来越大。
哈哈，还有比这更容易得分的数学题吗？同样的事情只要我们转变成积极地心态，立刻分数大涨！
六、心态每日管理
当我们牢记成功心态的核心法则，当我们遇到挫折不断采用价值扩大法、行动缩小法、合作扩大法、痛苦缩小法等办法，我们的心态一定能够得到磨练，并趋于成功者的心态。你如果能将这种变化每天记录并给予评估，你的心态自我管理就可以上升到一个新的阶段。
心态转化管理工具一
序号
令你不开心
的事情列项
引起的情绪描述
情绪蔓延
的结果
评估得分
请尝试用积极的语言描述同一事项
加分
1

2

3

4

5

6

最高分

0

100分

心态转换管理工具二
序号
你认为积极乐观的人选姓名
令你不开心的事情描述
对方的看法
你赞同的部分
你不赞同的部分
评分
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

最高分

100分

心态转化管理工具三（价值扩大法和行动缩小法）
牢记你的目标：
行动名称
行动对目标
的重要性
挫折描述
消极措施
对目标的影响
积极措施
对目标的
影响
行动得分

目标价值得分

行动1

行动2

行动3

行动4

行动5

最高分
100分

0
0
100
100分
100
200
心态转化管理工具四（合作扩大法和痛苦缩小法）
牢记你的目标：
行动
名称
行动对目标
的重要性
挫折
描述
消极
影响
心理感受得分
寻求到的帮助
行动
得分
心理感受扥分

目标价值得分

行动1

行动2

行动3

行动4

行动5

最高分
100分

0
100
100分
100
200

赢在行动