克服睡眠障碍-.doc

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怎样克服睡眠障碍---打鼾
许多人都睡觉时都会打鼾，打鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。
打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。
此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。
想要睡觉不再打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
6.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。
7.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。
8.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。
9.器械疗法：
翰沃止鼾器：根据传统中医学理论，手少阳三焦经脉主气同，“外关穴”属手少阳三焦经。通过刺激外关穴可使喉咙肌肉紧张、悬雍垂收缩，从而使呼吸道变得宽敞，鼾声也就停止了。
根据中西医结合理论，弱脉冲电流刺激“外关穴”可使运动及交感神经兴奋性增强，呼吸道的肌肉收缩，呼吸道也就宽敞了。
长期使用，有很大的治疗效果。使用一段时间后，即使短时间不再使用，效果也不会反弹。
对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡。
如果这些简单措施不能去除睡眠呼吸暂停，可用一像氧气面罩那样通过鼻释放氧气与空气混合气的装置持续正压给氧，这种装置可保持气道开放以助节律性呼吸。除了饮酒者，多数人能很快适应这些装置。
很少会有严重患者需作气管切开，利用外科方式建立一种永久的颈部气道。有时可用其他外科手术来扩宽上呼吸道减轻症状。但是，这些极端措施一般很少需要，且通常需由专科医生进行。
阻塞性睡眠呼吸暂停的治疗应从下列几方面入手：
1、保守治疗：
①药物治疗：本病目前无特效药，但有人报导用溴隐亭能治愈由肢端肥大症的巨舌症所引起的鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。
②减肥：阻塞性睡眠呼吸暂停患者大多数为肥胖者，因此限制食物摄取，加强运动、消耗掉过多的脂肪，有一定作用，能减轻症状。
③器械疗法：将鼻腔表面麻醉后，用内径8mm的硅胶管或用30～32号鼻咽通气管经前鼻孔插到舌根部，可消除呼吸道阻塞症状。症状较轻者也可使用翰沃止鼾器。
2、手术治疗：
切除扁桃体及舌腭弓和咽腭弓更增加了咽腔的通畅，减少空气流的阻力；
将软腭向前移位及去掉舌腭弓，不但减少了睡眠时因软腭后坠阻塞鼻咽部的机会，也使舌减少后坠。 但这种手术有一定的副面效果，且术后半年，反弹的机率很大 。
简便有效的解决方案－中国传统睡眠医学的高科技再现HIVOX 翰沃科技 Snore Stopper止鼾器是什么？
Snore Stopper止鼾器是一项创新专利产品，为一种融合生物电子科技、物理和中国中医传统睡眠医学的高科技产品，可有效减低鼾声的音量及频率。本产品拥有包括美国、加拿大、澳大利亚、德国、台湾及中国大陆等地的医疗器械、专利等认证，已行销欧洲、北美、日本、香港及东南亚等地，获得各地使用者一致的肯定，国际媒体均以技术新闻大篇幅报导本产品，引起热烈的回响。经台湾长庚医科大学睡眠实验室临床实验证实，本产品改善打鼾现象效果显着。由于本产品概念创新设计精致，获颁台湾创新研究奖、优良设计产品奖及台湾精品奖等殊荣，并于日本产业Design振兴会Good Design Award决选入围，获选为评审注目产品。
翰沃 Snore Stopper止鼾器是如何改善打鼾的现象呢？
当本产品侦测到使用者的鼾声时，一个长达4秒的微弱脉冲电流将会自动输出至使用者的“外关穴”，由于人体反射作用的机制，大脑感受到这个脉冲电流的同时，身体肌肉将会收缩，促使使用者变换睡姿，从而达到抑制鼾声的效果。
随着使用者持续使用本产品自我训练，打鼾的现象将可以显著改善。
根据传统中医学理论，手少阳三焦经脉主气同，“外关穴”属手少阳三焦经。通过刺激外关穴可使喉咙肌肉紧张、悬雍垂收缩，从而使呼吸道变得宽敞，鼾声也就停止了。
根据中西医结合理论，弱脉冲电流刺激“外关穴”可使运动及交感神经兴奋性增强，呼吸道的肌肉收缩，呼吸道也就宽敞了。

翰沃止鼾器与同属性产品比较
止鼾
疗法
接受
程度
适应
期间
止鼾效果
呼吸中止现象改善
用后反应
花费成本
翰沃®
止鼾器
高
短
高科技生物电子技术融合中医针灸，疗效确切
好
疗效持续保持
一次性投入日常使用成本低
鼻夹类
中等
短
有限
无
无疗效(D)
低
正压
呼吸器
低(A)
长
好
好
无疗效(D)
非常贵
牙套装置
低(A)
长(B)
好
好
无疗效(D)
非常贵
各种手术
低(A)
-
不一定(C)
不一定(C)
不一定(C)
非常贵
注释：
（A）. 因为成本高、不美观且适应期长，通常打鼾患者不太愿意使用这类疗法，接受比率非常低，占所有打鼾人口的比例不到0.2%。
（B）. 由于疗程需时数月，打鼾患者难耐久候，中途放弃比例高。
（C）. 手术之后，随着年龄增长或体型的改变，改善效果往往会出现程度不同的变化，许多医学专家对这些手术的效果仍有颇多质疑和争议。
（D）. 此类产品仅为抑制打鼾现象发生，并无治疗改善效果，一旦停用，打鼾现象即复发，音量与频率与使用前均无改变，故需终身使用。