姜汁红茶餐后饮.doc

姜汁红茶餐后饮
姜汁红茶餐后饮
原理：感冒时喝热姜汤，能促进血液循环，进而排汗。红茶也有相同效果，每天喝，就能够加快新陈代谢，不致发胖。
瘦身方式及规则：
1.三餐照常吃；
2.三餐后喝一杯姜汁红茶(把1小匙磨好的姜加入红茶中即可，也可用姜片代替)。

两杯热开水晨起喝
两杯热开水晨起喝
饮用时间：早上刚起床时(睡醒后就开始喝)
原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。
瘦身方式及规则：
1.三餐照常吃。
2.热开水2杯。
3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。
4.不可以用其他饮料代替。

成人预防出台4套方案
1． 太子参10g、
苏 叶 6g、 黄 芩10g、牛蒡子10g
煎服方法:每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。
专家解析:适用于素体虚弱，易于外感的人群。
2．大青叶5g、紫
草5g、生甘草5g
煎服方法:每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。
专家解析:具有解毒清热功能，适用人群:面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。
3．桑叶10g、白
茅根15g、金银花12g
煎服方法:每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。
专家解析:此方案适用人群包括:面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。
4．苏叶10g、佩
兰10g、陈皮10g
煎服方法:每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。
专家解析:此方案适用人群:面晦无光，常有腹胀。建议不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3—5剂。
儿童预防推荐一套方案
藿香 6g、苏叶6g、金银花10g、生山楂10g
煎服方法:每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。
专家解析:具有清热消滞功能，适用人群:儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。
饮食预防
方案指出，饮食宜清淡，少食厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。
二白汤:葱白15g、白萝卜
30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。
姜枣薄荷饮:薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—
300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用。
桑叶菊花水:桑叶3g、菊花
3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。
薄荷梨粥:薄荷3g、带皮鸭梨1个（削皮）、大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。
●鲜鱼腥草30—60g，蒜汁加醋凉拌。
●鲜败酱草30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
●鲜马齿苋30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
●赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
●绿豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g，熬汤后去甘草包服用。
●若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功效。
生活起居预防
（一）“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温
（二）“食饮有节”，饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品
（三）“起居有常”，作息要有规律，多动、早睡
（四）“精神内守，病安从来”，保持心态平衡，“恐则气下，惊者气乱”，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感