产后掉发怎么办.doc

产后掉发怎么办？
这个月我的头发掉得很厉害，洗的时候是一缕缕掉的，看得害怕，不知道有什么方法可以止住啊，谢谢！
历经十月怀胎的憧憬，伴随天籁般婴儿的啼哭声，新妈妈开始了伟大的新历程。然而，在欣喜之余，忽然发现梳子和手上遗留的发丝比以往多了，前发际线开始后退，头发开始变稀，脱发的烦恼不约而至……生了小宝宝，新妈妈怎么那么容易掉头发？

这就是我们常说的“产后脱发”。妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关，雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。“产后脱发”是非常常见的，大约有1/3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象，究其原因，大致与以下四个因素有关。

激素水平的变化：妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时增加，脱发的速度也就变慢了，这样一来，头发的寿命就延长了；分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，而新的秀发一时又生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，表现出来就成了产后脱发。

精神因素的刺激：从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态？生男孩还是女孩？小孩会有毛病吗？等等。生产后，新妈妈从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分新妈妈就会出现感情脆弱、焦虑，使大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。加之亲自哺乳、照顾小宝宝，使睡眠受到影响，这些都是造成脱发的因素。更糟糕的是，当头发脱落后，新妈妈会感觉忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环，致使脱发越来越严重。

营养供应失衡：由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，产后哺乳期，如果新妈妈消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的新妈妈为了产后保持窈窕身材而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

对头发护理不当：受传统观念的影响，有些新妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

如何应对产后脱发现象呢？产后脱发大多属于生理现象，不必过分担心。何首乌、当归等名贵中药，既补血滋阴，又补精益髓，对产后脱发的改善效果甚佳。

生活当中还要注意以下几点：

首先，要放松心情，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，要认识到产后脱发是一个暂时的过程，自己要有信心，相信脱发会停止，而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

第二，要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

第三，选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢
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产后脱发令产妇烦恼甚至恐惧，得好好的调理~~一、注意洗发、干发的技巧洗发：1、要选用适合自身头发的洗发露。2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。干发：1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。3、最好让头发自然干燥。二、正确梳理头发1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。三、尽量避免或减少烫发、染发次数烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。四、注意饮食人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发。1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。

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产后掉发的原因及治疗

每根头发都是由毛囊最深层的基质制造的，它有生命周期，也就是头发从毛囊内长出到脱落可分为三个阶段，即生长期—休止期—脱落期，然后又开始下个生长期长出新发。也就是说头发呈周期性生长与休止，直到这个

　　毛囊生命结束。但全部头发不处于同一周期，随时有生长、有脱落，正常情况下，整个头皮约有十分之一的毛囊是处于休止期，而正常的头发脱落一天约150根左右；洗头时就增加到一天200根左右，当然这也和头发的长短、年龄、季节、性别、压力、内分泌、睡眠、生病营养不良有关。产后掉发一般来说是休止期毛囊增加，头发长得少而掉得多，严重的可掉至只剩原来头发的三分之一。

　　头发与血液大有关系

　　中医认为“发为血之余，肾主骨，其荣在发”。意思是说，发由血而来，其营养源来自于血。头发的多少、光泽和备注有很大关系，而血又和造血的骨髓细胞及内分泌有关。毛囊的营养就靠血液中的精华物质来充沛、滋润，当血液中各种营养物质充足，毛发会因此生长旺盛而茂密。反之，毛发会缺乏生机，显得枯、黄、稀、软。而血液源自于饮食，也和饮食的结构关系密切。毛发的营养要从饮食中得到，均衡的营养绝对是必需的，多糖类、蛋白质类、脂肪类、维生素类、矿物质都是必需品，牛奶、海带对毛发的生长亦有特殊的效果，另外，太甜、太油、太辣的花生、巧克力、成眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等食物，在中医的分类上均属于热性食品，应该尽量少吃，吃了容易引起头皮油脂分泌量增加，需要洗头的次数就会增加，会让头发掉得更快。

　　中医认为，桑椹子、菟丝子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首乌等均为养血乌发生发之上品。所以平时应多吃黑豆、红豆、菠菜、香菇、木耳、猪肝、乌骨鸡、海参、黑枣、紫葡萄等，少吃白糖及动物类油脂。

　　头部按摩有助生发

　　运动是增加血液循环的重要方法，除了正常的运动方法以外，头部按摩可使头部血液循环加速，温度升高，从而改善头部的血液循环，使毛囊的新陈代谢恢复正常。

　　方法：先坐好，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕骨处来回按摩，往返20-30次，使头发有发热感为佳；再以其余四指（食、中、无名、小指）并弯曲呈90度，从发际向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返做5-10次。

　　以上两种按摩法每日做两次，每次五分钟到十分钟即可，要注意手法宜轻，动作要柔细，要将指甲剪短以免划破头皮。平日用手腕的力量来敲打颈部地区，连带地也达肩膀的地方，一天多敲几次让血液循环增加。另外，维持颈部不动，以颈部做主轴，转动肩膀也是让肌肉放松增加血液循环的好方法；或者用颈部运动来写“凤”字，上下左右的转动也是一种舒适又增加循环的好方法。

　　梳头让头皮呼吸

　　梳头除了有美观修饰的作用之外，还有清洁头皮，按摩的作用。利用梳头使头皮“呼吸”，促进血液循环，所以古人说“梳头过千，头不白”是有它的道理的。而梳头的材质最好是用木材、动物的角，避免使用塑料材质以防产生静电伤害头皮，对头发造成损伤。

　　洗头是预防头发病变的一项重要工作，而洗头的间隔时间根据不同情况而定，因人而异，如以发质、工作环境、气候季节来定，总括来说，以头皮舒适为标准。洗头次数不是越勤越好，每天洗头其实是一项非常严重的错误习惯，试想毛发是存于头皮上的，假如头皮每天受到去污力的强的洗发精抓洗，高温洗发水对头皮皮肤外层之脂肪保护膜的破坏，都会让头发更容易掉落！

　　熬夜是头发的杀手

　　熬夜是让掉发加速的重要原因之一，人体并百机器，当然需要恰当的休息睡眠时间，来达到新陈代谢的良好效果。持续的熬夜，人体需要的能量、血液及营养等都要大幅度地增加，如此一来到达头皮上的血液会明显地降低，对毛囊的营养就绝对会不够，所以产后妈妈坐月子要好好做，不要半夜还在忙碌，否则是容易掉发的。

　　日晒及下雨的保护措施更是不容忽视的事，过分的日晒会让皮肤充血、发生炎症，使真皮层内的胶原蛋白纤维发生变性甚至断裂，使皮肤的弹性和韧性降低而影响头皮及头发的营养供应，使毛发的支撑力量降低，掉发也就在所难免了。至于下雨时的防范是针对酸雨的因素，酸雨是空气中存在各种不同的废弃物，经由下雨时由空气中降落到头皮上，如此一来更是让毛囊遭到更大的伤害，掉发更加容易了，所以戴帽撑伞等，都是重要的保护事项。

　　中医食疗药膳

　　除此之外，中医还可介绍一些补肾、养血、活血作用的食疗药膳来调理体质，增加免疫力，改善循环，从而营养毛囊，促进毛发增长及生长。

　　参芪乌鸡汤

　　组成：乌骨鸡一只、党参一两、肉豆蔻五钱、八角茴香适量。做法：乌骨鸡去内杂物，保留心、肝、将辅料放进鸡腹同内，再加佐料炖熟即可。功能：温补脾胃、益气养血。此剂食疗味道甜美，对于产后母体的血气恢复效果很好，如果妈妈有喂母奶，此方也很合适，每十天为一疗程，休息三天再继续下个疗程。如果妈妈怕太油腻的话，可以将鸡皮拿掉，或将刚炖的鸡汤放凉后放进冰箱冷藏，刮掉上面一层浮油也可减少油腻感及热量。

　　当归生姜羊肉汤

　　组成：当归五钱、生姜三钱、羊肉半斤、枸杞子五钱、黑豆一两。做法：将黑豆先泡两小时，再将其余药材放入大一点的炖锅中，先以大火煮开后再以小火慢慢地炖，炖至豆熟烂即可吃肉喝汤。功能：此方对于四肢手脚容易冰冷者尤其合适。有调理肠胃、补养气血的作用，尤其是加了黑豆更有入肾生发之效。请各位妈妈，放轻松尽情！因为情绪也会影响头发。产后不要急着烫发、染发，只要勤梳头及按摩，注意饮食营养、不熬夜、不要过度紧张和劳累，您很快就可恢复产前乌黑亮丽的头发了！
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产后掉发原因是什么
2009-01-07 13:35:36　来源: 上海天大医疗美容医院　网友评论 0 条 进入论坛
产后掉发是很多产妇经常困扰的问题之一，产后掉发持续时间不会超过六个月，不过有时候会延长到一年左右，病人常抱怨每天大量脱发，担心头发会全部掉光，事实上，产后掉发是属于典型的休止期秃发，头发会一下子掉很多，但不会全部掉光。

毛囊的生长周期

每一根头发是由毛囊最深层的毛囊基质制造，正在制造头发的毛囊称为生长期毛囊，约三年后会进入休止期，约三个月后会重新进入生长期，开始制造头发。由生长期进入休止期中间有一段过渡时间，约三个礼拜称为退化期。生长期→退化期→休止期→生长期……如此周而复始，直到此毛囊的生命结束，例如老化、遗传、外伤等因素。

休止期秃发不必担心

在正常情况下，整个头皮约有六分之一到十分之一的毛囊是处于休止期，所以，一天掉个一百到一百五十根头发算是正常的。如果突然间有大量毛囊进入休息状态，临床上便会发现大量毛发脱落，此种现象称为休止期秃发。

产后秃发是属于休止期秃发，因此一般来说不会太严重，只是休止期毛囊增加，因此生长的头发较少，不需任何的治疗，只要时间一到，头发自然会长出来。不过很多人还是不相信医师的话，轻信一些夸张不实的生发广告，白白浪费一些冤枉钱来治疗这种原本就会好的症状。

产后秃发的原因

大部分学者认为产妇在怀孕时期，血液中高浓度的动情激素，会延长生长期毛囊的寿命，因此当生产后循环中动情激素骤减下，大量的生长期毛囊会进入休止期而造成大量掉发，根据报告，此种休止期毛囊可高达65%，亦即严重时可以掉到2/3左右。

另一种解释为产妇在怀孕早期，由于压力会有一波休止期掉发，之后在怀孕中后期出现较多的生长期毛囊，生产后有较高比例的毛囊进入休止期，产生掉发现象。此外，生产所造成的压力、出血及内分泌的变化等因素，皆可能使较多的生长期毛囊进入休息状态，而产生休止期秃发。

如果在怀孕过程有蛋白质缺乏，必须脂肪的缺乏或缺铁性贫血皆会造成掉发现象。另外，未怀孕妇女在服用避孕药期间，停止使用后亦有可能产生掉发情形。

总之，产妇掉发无论是怀孕早期或生产后，皆属于暂时性的休止期秃发，只要经过医师确认不需任何治疗便可痊愈，就不要担心头发或掉光，否则自己给自己压力，只会加重掉发的程度。

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产后腰痛的10个原因

诱发产后腰痛的10个“真凶”

　　1)怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　2)分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

　　3)产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

　　4)很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　5)产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　6)产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

　　7)产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。

　　8)经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　9)子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

　　10)产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。
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