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健康与美食
【巧克力冰砖制法】
鲜牛奶150ML，动物奶油100ML，鸡蛋黄1个，白砂糖80ML，巧克力50ML。1、奶锅放牛奶白砂糖混匀，小火加热,慢倒搅拌蛋黄液，即将滚开时立离火；2、打发奶油；3奶油中加巧克力酱，倒入冷却蛋黄牛奶液；4、打匀到完全容合，装入冷冻容器中。
【小赚药理美食】
1、葱油海带菜系及功效：家常菜谱 利尿食谱 减肥菜谱 高血压食谱 甲状腺疾病食谱；2、口味：葱香味 3、工艺：拌葱油海带的制作材料。主料：海带(鲜)250克；调料：植物油10克,香油5克,酱油3克,盐2克,白砂糖2克,醋2克,胡椒粉2克,大葱5克,姜3克。
【DIY土豆炖牛肉】
1、洋葱切成丝，土豆，红萝卜去皮切成块，牛肉切片备用。2、锅烧热加少许油，放入牛肉炒出水汽，盛出备用。3、再加少许的油，放入洋葱，土豆，红萝卜翻炒2-3分钟，加入调料汁翻炒。4、加入漠过土豆的水，加入牛肉，盖上锅盖焖煮15-20分钟，土豆焖软即可收汁。
【皮肤粗糙必吃的5种美食】
1、 山芋（可使肌肤变光滑）2、莲藕（可保持脸部光泽）3、木耳（治疗便秘引起的肌肤粗糙）4、梅子（治疗角质化肌肤）5、芝麻（有益于干燥不光滑的肌肤）。多多食用这些食物，跟粗糙皮肤说拜拜吧！
【抗衰老食物】
1. 鲫鱼金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.马铃薯；22.蘑菇23.鸡蛋；24.核桃。
【红豆椰汁糕】
材料:玉米淀粉50g,椰浆150g,鲜奶250g,砂糖35g;做法:1.红豆25g用开水浸泡半小时;2.放入锅内,加入清水煮约半小时至熟;3.将材料全部放入奶锅内;4.用小火慢慢煮制,搅动以免结块,直至煮至成浓稠成固态;5.加入煮熟的红豆,搅拌均匀;6.倒入碗内,放凉后用小刀沿边沿脱模;7.倒扣在盘上,切件即可~
【蔬菜排毒减肥】
①黄瓜：抑制碳水化合物转化为脂肪。 ②萝卜：避免脂肪在皮下堆积。③韭菜：促进肠蠕动。④冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。⑤茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。⑥荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。⑦芹菜：热量很低，吃多了不怕胖。
 9类健康绝配：
◆1、绿茶柠檬，保护心脏◆2、锻炼音乐，提升脑力◆3、牛肉胡萝卜，增强免疫力◆4、力量训练伸展运动，塑造体形◆5、类维生素A过氧化苯酰，消除痤疮◆6、鸡蛋橙汁，赶走疲劳◆7、咖喱黑胡椒，预防老年痴呆◆8、咖啡有氧运动，躲避皮肤癌◆9、汉堡包酸奶，减少身体吸收热量。
【睡前吃水果利于放松】
许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。如香蕉、蜂蜜、燕麦、土豆、杏仁、全麦面包都可改善睡眠质量，不妨试试哦～
【情绪不好常吃五种食物有助改善】
1、深水鱼：鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药的作用。2、香蕉：含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。3、菠菜：含人体所需的叶酸，可提高精神。4、大蒜：吃后会感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。5、南瓜：能制造好心情。
【丝瓜治疗鼻窦炎、咽喉炎的食疗方】
1、治鼻窦炎：干丝瓜用铁锅焙焦，研成细么末。每次服6克，于早晨空腹时用温开水冲服，连服8天。2、治咽喉炎：嫩丝瓜洗净捣烂挤汁，加入适量白糖。每日1匙，每天3次。
 【止鼾5妙招】
①枕头不要太高，睡前点滴鼻通；②花椒5-10粒，睡前用开水泡，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天；③睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会；④两手互相按虎口；⑤大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按一会
【晚餐不当的危害】
①过饱易多梦：使人疲劳、神经衰弱；②过量致肥胖：晚上耗能低，脂肪易积存使人发胖；③大量食肉血压高：食肉使血脂升高，长期易致高血压；④饱胀易患糖尿病：使胰岛素分泌紊乱；⑤过晚易结石：凌晨易憋尿致结石。
【八个排毒好方法】
1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充些维生素。8、细嚼慢咽助排毒。
【蜂蜜果蔬汁功效】
①芹菜榨汁加蜂蜜，防治尿道结石、前列腺炎、皮炎②番茄榨汁加蜂蜜，增食欲促消化，预防动脉硬化，增强造血功能，保持酸碱平衡③南瓜榨汁加蜂蜜，护心养肝补肾排水肿④黄瓜榨汁加蜂蜜，润肠通便，健肾利尿，防止毛发脱落及甲状腺机能亢进⑤马铃薯榨汁加蜂蜜，晚上空腹饮用促进代谢。