体育与健康常识二青春期的卫生和科学锻炼小学体育与健康人教版五六年级.pptx

夏卢宁夏卢宁小学生常见运动损伤的小学生常见运动损伤的预防及简单处理预防及简单处理北京师范大学株洲附属学校北京师范大学株洲附属学校你你们们经经常常参参加加什什么么样样的的体体育育运运动动？我我们们在在平平时时体体育育运运动动当当中中或或多多或或少少的的受受过过伤伤，同同学学们们是是不不是是有有同同样样的的经经历历？案例一案例一：上周三体育课上，五上周三体育课上，五（8）班和五班和五(3)班进行了一场篮球比班进行了一场篮球比赛。赛。8班是上届冠军，队员们根本没班是上届冠军，队员们根本没有把对手放在眼里，在场上很随意。有把对手放在眼里，在场上很随意。结果结果8班输了，一个主力队员还把脚班输了，一个主力队员还把脚给扭了给扭了。思想因素思想因素指思想上麻痹大意，过于自信，导指思想上麻痹大意，过于自信，导致做任何运动都不去考虑后果，哪致做任何运动都不去考虑后果，哪怕是熟悉的运动时，疏忽大意，也怕是熟悉的运动时，疏忽大意，也容易发生损伤。容易发生损伤。思想重视思想重视我们应该多想一想运动时应该注意我们应该多想一想运动时应该注意些什么，会不会有什么不好的后果；些什么，会不会有什么不好的后果；哪些运动可以做，应该怎么做。哪些运动可以做，应该怎么做。案例二：案例二：昨天上午第四节夏老师昨天上午第四节夏老师到五到五(2)班上体育课，内容是测试班上体育课，内容是测试50米。米。大部分同学都非常认真地跟着老师一大部分同学都非常认真地跟着老师一起做准备活动。陈岩没有好好地做准起做准备活动。陈岩没有好好地做准备活动，也没有穿好运动鞋。轮到他备活动，也没有穿好运动鞋。轮到他上场时，被别的同学远远地甩在了后上场时，被别的同学远远地甩在了后面。结果成绩没有及格，还把腿拉伤面。结果成绩没有及格，还把腿拉伤了。了。准备活动不足准备活动不足：指运动前不做准备活动或指运动前不做准备活动或准备活动不充分；思想上准备活动不充分；思想上没做好准备没做好准备;甚至包括没有甚至包括没有穿着适合运动的衣服和鞋，穿着适合运动的衣服和鞋，都有可能给我们带来伤害。都有可能给我们带来伤害。做好准备活动做好准备活动 运动前我们一定要先做准备活动，运动前我们一定要先做准备活动，并且要充分活动开，不能敷衍了事。并且要充分活动开，不能敷衍了事。思想上也得做好准备，进入状态。思想上也得做好准备，进入状态。还应穿适合运动的衣服和鞋子还应穿适合运动的衣服和鞋子 。案例三：案例三：下午是班级篮球联赛的第下午是班级篮球联赛的第一场，李强作为班级主力，必须上场。一场，李强作为班级主力，必须上场。午休时，他偷偷地躲在被子里看书，午休时，他偷偷地躲在被子里看书，半个小时后被生活老师发现，挨了批半个小时后被生活老师发现，挨了批评。下午的比赛中，他怎么也提不起评。下午的比赛中，他怎么也提不起精神，竟然还在一次拼抢时摔倒，把精神，竟然还在一次拼抢时摔倒，把手给磨破了手给磨破了u指我们生病、休息不好等会引指我们生病、休息不好等会引起疲劳；有时某些原因让我们会起疲劳；有时某些原因让我们会有情绪急躁、气愤、低落等不良有情绪急躁、气愤、低落等不良状态。这些情况下进行体育运动状态。这些情况下进行体育运动的话是容易发生损伤事故的的话是容易发生损伤事故的。身体和心理状态不良身体和心理状态不良科学运动，防止不良状态进行科学运动，防止不良状态进行锻炼锻炼 当人体不舒服时，应多休息，最好不要运当人体不舒服时，应多休息，最好不要运动或剧烈运动。动或剧烈运动。情绪不好时我们也应该注意，应该调整好情绪不好时我们也应该注意，应该调整好状态再去运动。状态再去运动。案例四：案例四：“一层秋雨一层凉。一层秋雨一层凉。”这不，今这不，今天大课间前，突然下了一场雨，天气天大课间前，突然下了一场雨，天气变得有点冷了，大部分同学留在了教变得有点冷了，大部分同学留在了教室里看书。这时，王涵提议：去运动室里看书。这时，王涵提议：去运动场玩场玩“老鹰捉小鸡老鹰捉小鸡”的游戏。几个男的游戏。几个男生立即响应，兴致勃勃来到了运动场。生立即响应，兴致勃勃来到了运动场。没想到，雨中的草坪这么滑，王涵才没想到，雨中的草坪这么滑，王涵才跑几步便跑几步便“啪啪”地摔倒在地地摔倒在地经诊经诊断，左手尺骨骨裂。断，左手尺骨骨裂。气候不良与场地不适合气候不良与场地不适合指在不良的天气和场地条件下指在不良的天气和场地条件下进行体育运动，也很容易对我进行体育运动，也很容易对我们造成伤害。们造成伤害。正确选择和提高自我保护意识正确选择和提高自我保护意识 选择合适的天气和场地。选择合适的天气和场地。时时想到自己健康和安全最重时时想到自己健康和安全最重要，尽量远离外界不利因素。要，尽量远离外界不利因素。思想因素思想因素准准备活活动不足不足身体和心理状身体和心理状态不良不良气候条件与气候条件与场地不适合地不适合思想重视思想重视做好准备活动做好准备活动 科学运动，防止不良科学运动，防止不良状态下进行锻炼状态下进行锻炼 正确选择和提高自我保正确选择和提高自我保护意识护意识必答题必答题1、判断题：、判断题：体育运动中，发现肌肉有疼痛的现体育运动中，发现肌肉有疼痛的现象。我应该立即停下来而不是继续象。我应该立即停下来而不是继续运动。运动。2、判断题：、判断题：运动前做做准备活动，是给我们身运动前做做准备活动，是给我们身体一个适应的过程，但可以很随意，体一个适应的过程，但可以很随意，没必要那么认真。没必要那么认真。3、判断题：、判断题：我们参加锻炼的时间不宜过长，练我们参加锻炼的时间不宜过长，练习强度也不宜过重，以免过度疲劳习强度也不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。或发生运动损伤。4、判断题：、判断题：上完体育课，由于口渴，部分人立上完体育课，由于口渴，部分人立即跑到饮水处喝水，个别男生还用即跑到饮水处喝水，个别男生还用水洗头来降温，这些做法是可取的。水洗头来降温，这些做法是可取的。抢答题抢答题1、判断分析题：、判断分析题：听说沐浴在充足阳光中进行运动，听说沐浴在充足阳光中进行运动，紫外线的照射能促进身体对钙的吸紫外线的照射能促进身体对钙的吸收，那么可以不考虑阳光的强烈程收，那么可以不考虑阳光的强烈程度，而且时间越长越好。度，而且时间越长越好。2、判断分析题：、判断分析题：武术训练，应在平坦的地面进行，武术训练，应在平坦的地面进行，但可以不做准备活动。但可以不做准备活动。3、判断分析题：、判断分析题：不能擅自游泳，一定要有大人带领，不能擅自游泳，一定要有大人带领，游泳应选择安全的场所，并预先了游泳应选择安全的场所，并预先了解实际情况。解实际情况。4、判断分析题：、判断分析题：上体育课时，要穿适合运动的衣服上体育课时，要穿适合运动的衣服和鞋子，口袋里放有钥匙、小刀等和鞋子，口袋里放有钥匙、小刀等物品没关系。物品没关系。5、判断分析题：、判断分析题：人患感冒以后，可以通过剧烈的体人患感冒以后，可以通过剧烈的体育运动使身体出汗，从而治病。育运动使身体出汗，从而治病。辨析题辨析题小明是我们班田径项目小明是我们班田径项目4100米接米接力赛的成员之一，且还是最具竞争力赛的成员之一，且还是最具竞争力的一棒，缺了他的话班级整体实力的一棒，缺了他的话班级整体实力会大幅下降，谁料比赛前小明却力会大幅下降，谁料比赛前小明却感冒了，到底上不上场，他很纠结。感冒了，到底上不上场，他很纠结。你们觉得呢？你们觉得呢？常见运动损伤的简单处理常见运动损伤的简单处理一、皮肤擦伤：一、皮肤擦伤：（皮肤表面受到磨擦后的（皮肤表面受到磨擦后的损伤损伤）简单处理：简单处理：A、轻度擦伤：只用碘伏清洗伤、轻度擦伤：只用碘伏清洗伤 口即可。口即可。B、重度擦伤：用碘伏清洗伤口、重度擦伤：用碘伏清洗伤口 后手指直接手指点压止血法。后手指直接手指点压止血法。C：。二、鼻子流血（鼻子受外力撞击而出血）二、鼻子流血（鼻子受外力撞击而出血）简单处理：简单处理：A：应使受伤者坐下，头后仰，暂时：应使受伤者坐下，头后仰，暂时 用口呼吸，用手指捏住鼻孔或用纱布、药用口呼吸，用手指捏住鼻孔或用纱布、药棉塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一棉塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。般即可止血。B：三、扭伤三、扭伤简单处理：简单处理：A、停止锻炼，用冷水或冰敷。可以绷、停止锻炼，用冷水或冰敷。可以绷带加压包扎带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。和肿胀。B：四、骨折。四、骨折。处理：处理：A、同学们首先应立即停止运动，切、同学们首先应立即停止运动，切 记不要乱动，注意保暖、记不要乱动，注意保暖、报告老师。报告老师。B：运动安全歌运动安全歌同学们，仔细听，科学运动有本经。同学们，仔细听，科学运动有本经。防疲劳，休息好，防伤意识最重要。防疲劳，休息好，防伤意识最重要。运动前，到操场，检查场地和器械。运动前，到操场，检查场地和器械。运动服，先换上，手表饰品要摘掉。运动服，先换上，手表饰品要摘掉。锻炼前，做准备，伸伸胳膊弯弯腰。锻炼前，做准备，伸伸胳膊弯弯腰。动作规范讲文明，危险动作杜绝掉。动作规范讲文明，危险动作杜绝掉。活动全部结束后，整理运动做做好。活动全部结束后，整理运动做做好。运动绷紧安全弦，父母老师才放心。运动绷紧安全弦，父母老师才放心。