宝宝菜谱(美图版).docx

土豆肉末粥

素材：大米50g、青菜2棵、土豆半个、肉末30g
做法：
1、将青菜洗净，剁碎；土豆洗净，去皮，切成小块，煮烂，捣成泥；大米淘洗干净，浸泡30分钟。
2、锅内加适量水，放入大米煮粥，粥将煮熟时，让如土豆泥、肉末，煮至粥熟放青菜末略煮即可。
适用人群：9个多月的宝宝
辅食小提示：土豆富含蛋白质、维生素、钙、镁、钾等各种营养素。按营养学的观点，1斤土豆的营养价值大约相当于3斤苹果。土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍，维生素C是苹果的3.5倍，维生素B2是苹果的3倍，磷是苹果的2倍。

苹果桂花羹
素材：苹果1个、桂花适量、米粉适量
做法：
1、苹果洗净，去皮、核，放入榨汁机中榨汁。
2、区苹果汁入锅煮沸，调入米糊，搅匀成羹，撒上桂花略煮即可。
适合人群：7个多月的宝宝
辅食小提示：苹果桂花羹可保护宝宝肺部免收空气中灰尘和烟尘的影响。苹果中含7种必需氨基酸，有助于宝宝成长发育。苹果含有丰富的有机酸，可刺激消化液的分泌，帮助宝宝消化。苹果含有的膳食纤维，能促进宝宝肠胃功能正常运转。
水果粥
素材：苹果半个、香蕉半根、哈密瓜1小块、大米适量
做法：
1、大米淘洗干净，浸泡1小时；苹果洗净，去核，切丁；香蕉去皮，切丁；哈密瓜洗净，去皮，去瓤，切丁。
2、大米加水煮成粥，熟时加入苹果丁、香蕉丁、哈密瓜丁稍煮即可。
适合人群：7个多月的宝宝
辅食小提示：诗经水果粥鲜香软滑，可口又营养，还能帮助宝宝消化，对维持肠道正常功能及辅食多样化有重要的意义。

燕麦南瓜粥

素材：燕麦30g、大米50g、南瓜50g
做法：
1、大米淘干净，用水泡1小时；南瓜洗净，削皮，切小块。
2、大米放入锅中，加水煮成粥后放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续小火煮10分钟即可。
辅食小提示：燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的8种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素B1、维生素B2更是功效卓著，特别适合便秘的宝宝食用。

萝卜梨汁

素材：梨1个、萝卜半个
做法：
1、萝卜洗净，切成丝；梨洗净，去皮，切成薄片。
2、将萝卜丝倒入锅中烧沸，用小火烧煮10分钟，加入梨片再煮5分钟。
3、汤汁冷却后，过滤汁液，去掉萝卜丝和梨片。
辅食小提示：
萝卜含有丰富的维生素A、维生素C、钙、磷、碳水化合物，还含有胆碱、淀粉酶等营养素。梨寒性，具有清热镇痛的功效。二者一起煮成汤，对上火的宝宝有良好的降火作用。