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定向运动基础知识
定向越野概述
一．什么是定向越野
1.参加者借助地图和指北针，按照规定的顺序独立地完成寻找若干个描绘在地图上的点标，在每两个点标之间选择自己认为最佳的路线，并以最短的时间跑完全赛程的一种运动项目。
2.定向运动通常设在森林、郊外和城市公园里进行，也可以在大学校园里进行。
一条标准的定向路线包括一个起点（用三角表示)、一个终点（用双圆圈表示）。这些点标已在地图上用数字标明。

二．定向越野的起源
（定向运动最初只是一项军事体育活动）
1895年，真正的定向比赛在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行
1918年，瑞典“寻宝游戏”——定向运动的雏形（起源）
1919年，第一次正式的定向比赛在瑞典举行
20世纪30年代：在芬兰、瑞典、丹麦立足
1932年：举行第一次世界定向运动比赛
三．世界公园定向组织
1995年在IOF注册，1996年得到瑞典爱立信公司设立的专项资金的赞助，PWT用定向运动在公园、城镇里举行的方式，通过电视转播把定向运动的魅力展现在人们面前，使之影响扩大。

四．定向运动的种类
△定向运动按照运动工具不同可以分成两种：
（一）徒步定向：定向越野、公园定向、夜间定向、五日定向、校园定向···
（二）工具定向：滑雪定向、山地自行车定向、自行车定向、摩托车定向
△常见定向类型
1.定向越野：各种定向运动比赛中组织方法比较简单，开展最为广泛的一种。适用于各种年龄、性别的人参加。
2.公园定向（近年来新兴起的定向运动）
把运动的舞台搬到城市市区或市郊的公园内，可以通过电视分享给观众，真正使定向运动成为一种任何人在任何地方都可以从事的群众性体育运动。
3.城市定向
这一新兴运动起源于1985年的英国约克大学
4.百米定向
①由俄罗斯人Mr.MaximRiabkin最早提出并实现。
②在大约100×100米的场地内进行比赛，观众可以看到比赛全过程，赛场内可能伴有音乐。
比赛区、起点、终点都有严格界限。未出发运动员不能看到别的运动员的比赛过程。
比赛地图采用1:500的大比例地图，等高距为一米。
在比赛区域内的每一棵树木都被标注在图上，非常细致。
与此同时组织者还会另外增加一些control flag以增加比赛难度。
比赛的路线一般为150——400米，设置5到13个点标，预计胜出时间为1——3分钟。
③百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应能力和奔跑速度。健身的同时充满乐趣，还能够学会识图用图，受到定向界的广泛推崇
5.校园定向
在教室的操场或教室、体育馆内
6.接力定向
7.夜间定向
在夜间比赛的一种形式
8.积分定向
组织者在赛区内预先设置好若干检查点，并在图上标明。根据各个检查点所处地形的难易程度、距离远近以及相互关系位置的不同，赋予不同的分值。参赛者在规定的时间内，选择理想的运动路线寻找若干或全部检查点，以积分最高者最为优胜。
9.专线定向
与其他比赛的最大区别就是在地图上明确地标出了比赛的路线，运动员必须按照这些规定的路线行进，并将途中遇到的检查点位置标绘到图上。成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间长短确定。
10.五日定向
瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。
比赛共进行五日，比赛由若干段组成，每次单独记录下个人成绩，最后再算出总成绩。在几十公里或者一百余公里的多条比赛线路中，出设置了许多检查点以外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加文化娱乐活动。
近年来，瑞典的五日定向比赛组织得十分频繁，每次来自世界各地的选手参加，超过15000人，大大超过了同一届奥运会的选手人数。
11.特里拇定向
在一定的区域内设置许多永久性的检查点，不规定完成时间，以寻到点数的多少给予纪念品以资鼓励
12.星形定向
起点设在赛场的几何中心，各检查点分布在七点四周，比赛时，选手每找到一个点就需回到中心，用于新手的练习以及简单的接力式比赛
13.扶手定向
14.其他形式定向
滑雪定向
山地车定向
轮椅定向
其他不同交通工具的定向：例如乘坐摩托车、自行车、水下、独木舟、骑马等

五．定向运动的益处
1.定向运动是一项学生体育项目，因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。
2.定向运动是一项家庭体育项目，周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐，融洽关系，增加乐趣。
3.定向运动是一项精英人才体育项目，因为它基于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶级目标。
4.定向运动是一项非常重要的世界军事体育项目，拥有自己的世界锦标赛。
5.定向运动是一项自然环境体育项目，因为它教会你如何在大自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。
6.定向运动是一项不需要任何花费的群众性体育项目，所需要的只是一张好的定向地图和一个指南针。服装可穿着定向专业套装，也可只是普通运动服。
7.定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。不论男女老少、种族背景、文化阶层、社会地位，相互交流，共享人生。

△学校定期开展定向运动的益处：
1.提高大学生耐力素质
2.拓展高校体育内容和空间
3.培养学生的心理品质
4锻炼学生的体能，增强学生的智慧。还能够培养学生的心理素质和适应社会的能力

六．定向运动的基本器材
1.指北针：经常应用于定向越野比赛的指北针有两种类型，一种是带有基板的，另一种是套在拇指上的。
2.定向地图：虽然所有地图的功能都是定向，但是定向越野比赛采用的地图是专用的，更加精确和详细，其中包括了更多的关于地形方面的信息，而且这些地图设计要更加便于人们在不同条件下观看并携带。
3,定向点签：包括简易点签、点子点签系统
4.定向检查卡：使用简易打卡器时使用检查运动员是否到达检查点
5.定向运动的服装：吸汗的长衣裤、防止野外划伤
6.定向运动的鞋：结实、防滑、轻便

（一）不同类型的定向地图：野外地图、公路地图、城市地图
（二）定向地图的特点：
1.以等高距为5米的棕色等高线表示地表起伏
2.以黑色、灰色表示人工建筑；以网点疏密的棕色表示地面的硬度和村庄
3.以蓝色网点和线条表示人工物以及自然水系沼泽
4.以不同网点疏密的黄色以及花纹图案表示植物与地面开阔、空旷度，黄色越深，通视度、奔跑度越高
5.以不同网线疏密的绿色、线条或复色表示植物的疏密和对奔跑的影响度，绿色块越深，线条越密，植物越密，对奔跑的影响越大
6.紫红色多表示越野点标位置、路线方向、禁区等
（三）定向地图的比例尺：比例尺是地图上最重要的参数之一
1.比例尺的表现形式：
A.数字式
B文字式
C图解式：直线比例尺
2.图上距离的量算
A用直尺量读
B当利用刻有直线比例尺的指北针量读时，可根据刻在尺上的数据直接读出相应实地的距离
C.当利用厘米尺量读时，要先从图上量取所求两点间的长度，然后乘以改图比例尺分母，即得出相应的水平距离（需将加过划算为米或公里）
D.实地距离=图上长×比例尺分母
E.如在1:1.5万越野图上量某两点间的距离为3毫米（0.3厘米），则实地水平距离为45米
F.当量算某两点间的弯曲（如公路）距离时，可将曲线切分成若干短直线，然后分段量算并相加。
（四）定向地图的符号
1.符号的分类与颜色
l 如同其他地形图一样，越野图也要求完整而详细地表示地貌、水系、建筑物、道路、植被和境界，即所谓的“地图的六大要素”。
l 根据定向越野比赛的特殊需要，国际定联将越野图的符号分为五类：

l 黄色 空旷的地域。分为空旷地，半空旷地及凌乱的空旷地
l 绿色 树林中密度较大的地区
l 按可跑性分为：慢跑，使正常跑速降低20%—50%；
难跑，使正常跑速降低50%—80%；
通行困难，使正常跑速降低80%—100%
上述可跑性的区分均取决于树林的生态，如树种、密度及矮树、草丛、蕨类、荆棘、荨
麻等的生长情况。

2.符号的等级
根据各类符号在世界各国定向越野图上出现的频率，同时为了促进全世界定向越野图的标准化，国际定联将越野图的符号分为三个级别：
l A——适用于各种国际比赛和国际锦标赛；
l B——可以用于一定地形类别之中的；
l C——在特殊地形中补充A级和B级的非国际通用符号
l 在国际定联1982年制定的《国际定向运动限制图规范》（《DrawingSpecifications for International Orienteering Maps》）中，A级符号列出73个，B级符号列出25个，C级符号未做统一规定。
3.符号的大小与相互关系
l 为了完整而详细地表示出地形，同时又能保证越野图的清晰、易读，国际定联规定了越野图符号的最小尺寸和以及相互靠近的符号的关系的处理原则与最小间隔
符号的大小、线条的粗细、符号间最小距离的规定，都是以日光条件下的正常视力和丢制印能力为依据制定的

——岩石类符号、河流与沟渠类符号，最短不小于0.6mm
——虚线符号，至少应该有两段
——点状符号，至少应该有两个点
——淤泥地最小面积应为两条0.5mm长的线
——兰、绿、灰、黄的普染色块和黑色网点，图上最小面积为0.5mm；兰、绿、黄色的网点最小面积为1.0mm²
——同颜色的两条线间的最小距离，如黑与黑、棕与棕之间，为0.15mm；
——两条兰色线之间的最小距离为0.25mm。
当若干小二重要的地物紧靠在一起，符号超过了实地地物的大小，这些符号仅保持了它们间位置关系的正确性，实际准确位置已经做了合理的移动。

4.符号的图形特点（不包括C级符号）
l 无论何种地物，它们在现地的平面形状特点都可以被理解为：面状的、线状的和点状的。在这一点上我们发现：图上各种符号的图形特点与实地地物的形状特点之间具有惊人的相似之处，并且一一对应。
l 面状的：
这类符号在实地的面积通常较大，包括树林、湖泊、宽河、淤泥地、建筑群等，它们用
艺比例尺描绘的符号或者轮廓符号表示。我们可以在地图上直接量算出地物在实地的长
宽和面积，因此有些教科书称这类符号为“依比例尺表示的符号”
l 线状的：
这类符号包括小河、公路、铁路、窄林道、石垣等等。它们的长度是依比例尺缩绘在图
上的。宽度则没有依比例尺表示，因此这类符号又被称作“依比例尺表示的符号”。
l 点状的（又被称为“不依比例尺表示的符号”）：
这类符号在实地的面积或体积通常较小，但它们的外形或功能却具有明显的方位作用，
是运动员在行进中的重要参照物。例如水坑、石块、塔形建筑物、水井等，用不依比例
尺描绘的图案符号或点状符号表示。在图上，点状符号本身并不指明地物的大小或它所
占有的面积，因此不能进行量算。这类符号拥有自己的“定位点”，即地物在现地的精
确位置。
5.认识符号需要注意的问题
l 在越野图上，对于一组属性相近的地物，通常只规定一个基本符号，然后根据这些符号的不同分类，分别使用不同的颜色。在识别符号时，不要搞混。
l 为了表示某些同类地物之间的差别，一般只将它们的基本符号做一些局部的改变或方向调整，在认识这些符号的时候应特别仔细，注意符号本身或其周围地形之间的细微差别。
l 当若干同类符号以某种有规律的排列方式来表示地物时，它们反映的只是地物的性质和范围，并不代表地物的个数和精确位置。
l 某些地物，苏日安它们的性质相同，但当它们的长度、宽度或直径不同时。图形特点将会改变——“在一定条件下相互转化”，如：
（1）池塘：若图上距离大于1㎡，符号及其名称表示为“湖泊”，图形特点为面状的
若现地直径小于5m，符号及其名称表示为“水坑”，图形特点是点状的
（2）河流：若现地宽度在5m以上，符号及其名称为“宽河”，图形特点为面状的
若现地宽度为2—5m，符号及其名称为“小河”，图形特点为线状的
6.等高线
l 每一等高线之间的距离在地图上用等高表示，通常为2—5m，不同地图等高距不同。等高线越紧密，坡越陡；等高线越稀疏，坡越缓。
l 等高线表示地貌的特点
（1）地图上的每条等高线都是实地等高线的水平投影；它既描绘出地貌的平面轮廓，也表示出地貌的起伏。
（2）在同一等高线上，各点高度相等。每条等高线都是闭合曲线。
（3）在同一地图上或同一等高距的条件下，等高线越多，山越高；等高线越少，山越低。凹地的等高线则表示深浅。
（4）在同一幅地图上或同一等高距下，等高线间隔越密，实地坡度越陡，反之则越缓。

（五）地貌识别
l 山顶：是以等高线中最小环圈表示，有时用示坡线表示斜坡方向，绘在环圈外侧
l 凹地：除环圈形等高线表示外，还必须在环圈内侧绘有示坡线，示坡线在等高线内侧
l 山谷：等高线向里凹入部分表示山谷，各等高线凹入部分顶点的连线为合水线。

l 山脊：等高线向外凸出部分表示山脊，各等高线凸出部分顶点的连线为分水线。

l 鞍部：用一对表示山脊和一对表示山谷的等高线显示

l 特殊地貌

（六）定向地图上的其他内容
l 磁北线
磁北线（MN线）是地图上表示地磁的方向线，它不仅可以用来标定的地图的方向，测量目标的方位角，还可以用于概略地判明行进路线的方向和距离。
磁北线在地图上用0.175毫米的黑色平行线表示。在1:1.5万的越野图上，要求两相邻磁北线之间的距离约相当于实地500米；在1:1.1万的地图上，要求两磁北线间的距离约相当于实地距离250米。磁北线在图上的长度，要求贯通整个赛区
l 比赛路线符号
比赛路线符号一律用透明紫色表示。对于等级高的比赛，国际定联规定，必须在赛前将路线符号加印在比赛用图上。其他等级的比赛可以用红色圆珠笔手工填绘。

（七）读图的一般规则
l 在多种地物聚集的地方只表示了对运动有价值的。其他地物通常不表示或仅象征性地选择表示、
l 山脊上，河岸边的细小凸凹，图上不可能全部表示，仅表示出了它们的概略形状。
l 公路、铁路等线状地物，其符号的宽度是夸大了的。地图比例尺越小，夸大程度越高。这就必然引起线状地物两旁其他符号的移位。因此，这些符号的位置不可能十分精确。
l 要有选择地了解地图的内容
要有选择地把注意力集中在与解决如何定向和越野跑问题有关的地域和内容上。可以先综合扫视一下地图上的比赛区域。然后确定需要重点考察的内容。
l 要注意读图和记图的关系
读图时，要边理解边记忆。根据自己的记忆，快速而准确地确定自己在图上的位置和下一步的运动路线和方向。
l 要考虑现地的可能变化
读图时必须根据图廓外说明注记中注明的测图时间，考虑图上内容落后于现地变化的可能性。一般地，测图时间距离使用时间越小，图上与现地之间的差异就会越大

（八）地图和指北针的使用
l 在进行地图与实地对照时，指北针能简便地标定地图和确定实施方位，确定地图上的地貌符号、地物符号与实地地貌和实地地物之间的对应关系。
l 把地图和指北针、实地三者有机地结合起来。
l 大概步骤：
（1）指北针的运用
（2）标定地图
（3）对照地形
（4）判定地形
（5）确定站立点
（6）确定运动方向
（7）确定运动路线
l 使用指北针要注意的事项
（1）水平放置
（2）用前要检验磁针是否灵敏
（3）在特定环境中判定指北针的准确性
（4）避开各种电器、钢铁类物体
（5）当绕行灌木丛、山丘、沼泽或浓密的植被时，必须及时调整指北针的定位

（九）标定地图
l 标定地图的基本方法
1.概略标定
（1）若已知实地方位，只要将地图平展，水平转动，使地图上方（即磁北方向或极北方向）与实地磁极北方向保持一致
（2）可以根据太阳、季风、植物等自然现象判定实地方向
（3）若在夜间进行定向运动，晴朗夜晚可利用北斗判定实地方向。
2.指北针标定
使指北针磁极的北方向与地图的磁北线（或一般地图的极北方向）保持一致，地图就标定
3.利用直长地物标定
概略标定地图后，使图上的直长地物符号与现地直长地物的方向一致，地图即可标定
4.利用明显地形点标定
l 对照地形：就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一对应
l 明显地形的判定
1.可以称得上是明显地形点的地物有
（1）单个的地物
（2）现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点。
（3）面状地物的中心或者有特征的边缘
2.可以称得上是明显地形点的地貌有
（1）山地、鞍部和洼地
（2）特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等
（3）谷底的拐弯、交叉和交汇点
（4）山脊、山背线上的转折点、坡度变换点

（十）确认行动方向
在站立点已经确定后，首先应概略地标定地图。然后从图上查明自己选定的运动路线上，前方两侧的特征物，同时记清它们的大概方位与距离，并将它们在现地辨别出来再前进。如果因为地形太复杂，不易进行对照，可以先采用较精确的方法标定地图。然后用带刻度尺的指北针的长边切站立点和特征物，并沿着这条直长边向前瞄准，则特征物应在此方向线上。如果此方法还不能解决问题，应变换对照位置或者登高观察和对照。

（十一）按图行进
1.记忆法
一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助参照物，通过记忆，使自己具备这样一种能力：现地的情景能够不断地与记忆的内容叠影、印证，即人在地跑，心在图上移。
2.拇指辅形法
先明确自己的站立点和将要运动的路线，到达的目标。然后转动地图（身体要随之转动），使地图与现地方向一致，并用拇指压于站立点一侧，再开始行进。行进中要根据自己所到达的位置，不断地移动拇指，转动地图，保持位置、方向的连贯性和正确性。
3.借线法
当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状地形，如道路、围栏、高压线、山脊线、坡度变换线等，作为行进的“引导”，使自己运动时更有信心。由于沿着线状地形前进犹如扶着楼梯的栏杆行走，因此国外称这种方法为“扶手法（Handrail）”
4.借点法
当检查点附近有高大、明显的地形点时，可用此法。行进前，要先将目标辨认清楚（亦可用其他物体佐证），然后用最快的速度前往检查点
5.导线法
当站立点距离检查点较远，途中地形又很复杂时，可以采用此法。行进过程中，要多次利用各个明显地形点，确保前进方向与路线的正确性。但需注意，切勿将相似的地形点用错。

（十二）方向丢失
l 迷失方向怎么办
当在现地找不到目标，同时又无法确定站立点时，就是迷失了方向。
首先应概略地标定地图，然后迅速地观察一下周围，记清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位和距离，并从图上找到它们，此时站立点的位置即可概略第确定。若想较精确地确定，则需按照上节中所介绍的方法去做，下面介绍找回正确方向的几种常用方法
1.沿道路行进时：
标定地图，对照地形，判明是从哪里开始发生的错误以及偏差有多大。然后根据情况另选
迂回的道路前进。如果错的不多，可返回原路再行进。
2.越野行进时：
应尽早停止行进，标定地图后选择最适用的方法确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的
正确路线上去，不得已再返回原路。最忌讳在尚未查明差错程度和正确的行进方向都不清
楚的情况下，匆忙而轻易地取“捷径”斜插，这样很可能在原地兜圈子。
3.在山林中行进时：
如果错得太远，确定不了站立点，又不能返回原路，就要在图上看一看，迷失地区附近是否有较大型或较突出的明显地形（最好是线状），如果有，就要果断地放弃原行进方向向它靠拢，并利用它确定站立点。如果没有这个条件，那么就继续按原定方向前进，待途中遇到能确定站立点的机会后，再迅速取捷径通向目的地。

ü 学习重点
l 确定运动路线的三条原则：可通行区域直接越野，困难区域选择路线，遇障碍区域提前绕行
找点遵循的五大原则：有路不越野，选近不选远，坚持统观全局提前绕行，走高不走低，
宁慢不停
l 在定向运动中，只要看地图必须首先标定地图，即保持地图方位与实地方位一致。在跑动中，要经常检查指北针的北端，是否与地图上的磁北方向一致。
l 在定向运动中，要随时明确自己的站立点在图上的位置及将要到达的目的点的方位，养成人在地上走，图在心中移的习惯。
l 地貌：表示地表高低起伏的状态
l 定向运动图采用等高线法描述地面
l 每条等高线都是闭合曲线
l 定向运动起源于瑞典
l 大型定向比赛地点不可重合，一般情况下三年以内不可重复使用同一地图
l 第一次世界定向锦标赛于1965年举行
l 定向地图的五大要素：比例尺、图例、磁北线、地物、地貌
（地貌一般用棕色表示，水域用蓝色表示，小路用黑色表示，住宅区、空旷区、开阔地、田野一般用黄色表示，禁入区用红色）