远离浮躁.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,远离浮躁,积极备战高考,高三（,8,）主题班会,心理小测试,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,图片与你的受压力程度有关,1.,如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。,2.,如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。,3.,如果你看到图片是高速旋转的，证明你心里一定是焦急浮躁的。,步入高三复习备考阶段，部分学生感觉学习没有效果，有时又患得患失，产生一些不必要的担忧甚至失眠等等，其实，这都是一种浮躁，不安情绪在作怪。,讨论：你认为什么是浮躁？浮躁,绪产生的原因？,浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与勤奋学习、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人对整个班集体极为有害，必须予以纠正。,学生浮躁情绪的原因主要体现在以下几个方面：,对学习成绩的提高程度不满意；对自己前途的担忧；对周围环境的敏感；对同学之间关系的正确处理；对家长的嘱咐,某些高中生存在着程度不同的浮躁心理。在学习中，有时轻浮急躁，行动盲目，心神不定，做事踏不下心来，没有耐性，缺乏恒心和毅力，急于求成，见异思迁，好大喜功，充滿“天上掉馅饼”的幻想，没有脚踏实地的艰苦奋斗精神，却存在着侥幸成功的奢望,这种心理情绪就是我们通常所说的“浮躁”。,浮躁是一种不健康的心理，是当前中学生较易出现的一种心理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些中学生的通病。,浮躁心理如不及时纠正，则具有较大的危害性，尤其是当许多个体的浮躁演变成集体性浮躁后，则会危及到班级的风气。,浮躁心理的表现与危害,讨论,“,浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁心理的表现形式因人而异。,经常性的表现为“想不到”、“坐不住”、“听不进”、“管不牢”、“忙不停”、“写不完”、“长不了”。,“,想不到”：在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本；,“坐不住”：在课上找各种借口下位子，或是东张西望，交头接耳“听不进”：对课上老师讲的知识无兴趣，或自搞一套，或哈欠连天，根本不管老师讲什么；,“管不牢”，废话连篇，沉迷于侃大山；,“忙不停”：兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却常常忙中出乱，甚至殃及他人；,“写不完”：跟老同学或笔友交往过密，整天沉迷在信件往来中，乐此不疲；,“长不了”：在老师批评和考试后，短时间内意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。,“,非宁静无以致远，非淡泊无以明志。,”,浮躁心理的存在必然对同学的生活和学习产生一系列不良影响。,心气浮躁会影响人的生理健康，使人生理功,紊乱，出现睡眠障碍、神经紊乱；急功近利会导致心理紧张、烦恼、易怒，减低注意能力、思维能力；浮而不实使学习无法深入，仅局限于表面，直接影响学习成绩。,想一想：怎样才能调节浮躁情绪呢？,1,要知己知彼,“,有比较才有鉴别,”,，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即,“,知己知彼,”,，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。,2.,要有务实精神,务实就是,“,实事求是，不自以为是,”,的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。,3.,遇事善于思考,考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。,4.,重视行为习惯,一是要求自己做事情要先思考，后行动；,二是要求自己做事情要执着坚定，有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。,5.,时时提醒自己从小事做起，耐住寂寞与平淡,耐不住寂寞容易滋生浮躁，从某种意义上讲，耐得住寂寞就是成功，而实际上我们常常耐不住寂寞反被寂寞所伤。,于是，学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下来，脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。要不人们怎么会有,“,人生难耐是寂寞,”“,古来圣贤皆寂寞,”,之说呢？但是，只有耐得寂寞才有真人生。中学生应以学习为重，把学习搞上去，掌握丰富的知识，充实自己的学习生活。,至于有所作为还有待于将来。换一个角度来说，现在把学习搞好也是一种有所作为。,6.,笑面挫折,永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进，日积月累，不要因短时间内收效甚微便灰心，而应持之以恒。,因为人无完人，即便你决心去消除浮躁心态，并为之付诸了很强的自控力，有时也可能还会感到心气浮躁，这是正常的。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在最小限度。,世上无难事，只怕有心人。相信只要你能够保持阶醒理智的头脑，时时严格要求自己，一定会取得令你自己满意的结果。,1.,如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。,2.,拥有一两个知心朋友。,3.,犯错误后可别过度内疚。,4.,正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。,5.,不必事事、时时进行自我责备。,心理学家推荐,:,青少年调节情绪法,6.,有委屈不妨向知心人诉说一番。,7.,常对自己提醒：该放松放松了。,8.,少说“必须”、“一定”等“硬性词”。,9.,对一些琐细小事不妨任其自然。,10.,不要怠慢至爱亲朋。,11.,学会“理智”地待人接物。,12.,把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。,13.,实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。,14.,在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些 份外事操心。,15.,常常看相册，重温温馨时光。,16.,常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。,17.,每晚都应洗个温水澡。,18.,卧室里常常摆放有鲜花。,19.,欣赏最爱听的音乐。,20.,去公园或花园走走。,21.,回忆一下一生中最感幸福的经历。,22.,结伴郊游。,23.,邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。,24.,作,5,分钟的遐想。,勉励的话,你改变不了环境，但你可以改变自己；,你改变不了事实，但你可以改变态度。,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以把握今天。,雪莱说：,“,冬天到了，春天还会远吗？,”,春天是万物复苏的季节，我们就在快乐的播种！,迎接高考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当明年的六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！,秋天是收获的季节，我们却在,播种。道路可能很艰苦，但我,们是朝着太阳的方向前进！,雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉,走过春夏秋冬，走过风风雨雨,当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！,莫负年华,最美青春,希望同学们都能,成功地缓解浮躁情绪，,共同创造属于,高三,8,班的辉煌！,主题班会到此结束,