世界睡眠日PPT我的健康守卫攻略--如何保障“好睡眠”.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,2022,分享：,XXX,深睡运动,重焕新生,我的健康守卫攻略,-,如何保障“好睡眠”,?,01,ONE,这里输入你的超长目录,02,TWO,这里输入你的超长目录,03,THREE,这里输入你的,超长目录,04,FOUR,这里输入你的超长目录,CONTENT,S,目录,1,在这里输入你,想要的内容,Here is a long small title content,TIP1,这里是超长的小标题内容,Here is a long small title content,没错，睡眠和体力消耗存在着双向关系,;,随着活动量的增加，深度睡眠量也增加。,运动员，果真拥有好睡眠,Athletes,really have good sleep,活动量,深度睡眠量,遛弯、跳广场舞也算运动,wander,jump square dance is also a sports,活动,运动,“运动”并非只能拼搏赛场。对于身,体不便、时间太少无法 坚持运动的,人群，坚持“活动”即运动。,TIP2,这里是超长的小标题内容,Here is a long small title content,01,是狠人就“睡前不玩手机”,Dont play with your phone before bed.,这是用户自述排名第一的睡眠问题诱因。睡前,1,小时使用,iPad,，会令褪黑素水平下降,百分之,11,。,02,饮酒助眠睡得轻，睡前拜拜咖啡因,Drink alcohol to help you sleep better,and avoid caffeine before bed.,饮酒助眠除了易成瘾外，也会让睡眠很轻、很碎片，易早醒,;,另外要在,20,点后避免摄入咖啡因。,03,锻炼不要在一天中太晚的时间进行,(,避免睡前,2-3,小时运动，或是过量运动,),，才不会干扰睡眠。,太晚运动，半夜“眼睛瞪得像铜铃”,Too late,the middle of the night,eye is like copper bell,TIP3,这里是超长的小标题内容,Here is a long small title content,是狠人就“睡前不玩手机”,Dont play with your phone before bed.,这是用户自述排名第一的睡眠问题诱因。睡前,1,小时使用,iPad,，会令褪黑素水平下降,百分之,11,。这是用户自述排名第一的睡眠问题诱因。睡前,1,小时使用,iPad,，会令褪黑素水平下降,百分之,11,。,01,TIP4,这里是超长的小标题内容,Here is a long small title content,02,饮酒助眠睡得轻，睡前拜拜咖啡因,Drink alcohol to help you sleep better,and avoid caffeine before bed.,饮酒助眠除了易成瘾外，也会让睡眠很轻、很碎片，易早醒,;,另外要在,20,点后避免摄入咖啡因。饮酒助眠除了易成瘾外，也会让睡眠很轻、很碎片，易早醒,;,另外要在,20,点后避免摄入咖啡因。,睡眠时间不足,6,小时,饮酒量超过,700,ml,TIP4,这里是超长的小标题内容,Here is a long small title content,失眠人数（起）,TIP4,这里是超长的小标题内容,Here is a long small title content,睡眠不足,lack of sleep,睡眠不足,lack of sleep,睡眠不足,lack of sleep,睡眠不足,lack of sleep,分享：,XXX,THANK YOU,感谢你这段时间的聆听,2022,