记忆的方法.doc

记忆一般不是一次就能完成的，过目不忘的天才毕竟少见。为了减少遗忘，人们在学习、记忆的过程中常常需要与遗忘作斗争。 那么怎样利用以往规律更好的学习呢，这是近几年很多科研工作者努力的目标。
通常我们平时的记忆过程是这样的：首先是输入信息即是老师讲解新知识，在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。
德国著名的心理学家艾宾浩斯是发现遗忘规律的第一人，他通过实验得出了遗忘曲线，其纵坐标代表保持量，横坐标代表天数。曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘的进程是不均衡的,遗忘的发展是“先快后慢”,人在一天之内就有可能遗忘当天所识记内容的60%--70%,是遗忘速度最快的时期,随后则趋于平稳。
据研究，影响遗忘进程的因素除时间外，还有以下几个方面：1)学习材料的性质。一般认为，形象材料比抽象材料遗忘得慢，有意义材料比武意义材料遗忘得慢。2)学习材料的数量。在学习程度相等的情况下，一次学习的材料越多，遗忘得越快，材料少，则遗忘得越慢。3）学习程度。对所学习的材料达到恰能背诵后，还继续学习一段时间，称之为过度学习。实验证明：过度学习不是浪费，而是很必要，无论从保持量还是防止一遗忘的数量来看，都要好于恰能背诵的学习。结合德国心理学家艾宾浩斯经过多次试验确立的遗忘曲线理论以及后续研究人员在学生中所做的调查，我们发现遗忘还有如下其普遍规律：1）、知识的轮廓和大体骨架不易遗忘，个别细节问题易遗忘。2）、遗忘速度的快慢与间隔的长短关系密切。3）、遗忘具有选择性。4）、遗忘与所记目标、位置及识记时目的明确与否有关。记忆目标是指所需要掌握的知识。识记位置是指首次学习或记忆时该知识所处的位置(句子中?课文中?读物中?听力训练时?……)。识记目的是指是有意识(有目的)记忆还是无意识(目的不明确的)记忆。5）、遗忘与每次记忆的数量和方法有关。
提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍几种增强记忆、克服遗忘的方法。
1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
3、及时复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘是在学习之后立即开始的，而且是最初进展最快，以后逐渐变慢。如果学习的知识过了很长时间才去复习，就已经遗忘很多，此时复习几乎相当于重新学习，需要付出大量的时间和精力。因此，要求学生有复习时间的安排上要做到：当堂复习，当天复习，切忌“临阵磨枪”考试前搞突击。另外，课堂教学过程中，老师绝不能搞满堂灌，每节课至少留5—10分钟，使学生对所学的知识进行巩固复习。
4、分散复习。即使做到了及时复习也不能一劳永逸，在整个学习过程中复习要经常地进行。在复习策略的安排上，要改变一次性集中复习的方法为间隔几小时、几天、几周复习一次的策略。
5、读书与尝试回忆相结合。我们在记忆一些知识时偏重于阅读，这样学习的效率不是很高。我认为比较好的方法是，在经过几次重复阅读之后闭目回忆或默写所学的知识，这样即能检查所学知识的掌握程度，又能达到对所学知识进行巩固的效果。有心理学的实验证明，阅读与尝试回忆的最佳时间比是2/3，即五他之二的时间用于阅读，五分之三的时间用于尝试回忆。
6、部分复习与整体复习相结合。在需要记忆的内容较长时，如语文课上背课文、外语课上一次记忆的单词量很大，最好的做法是先把课文或单词整体背诵几扁，然后分段或分成几部分进行记忆。做到“整体复习与各个击破相结合”。 对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开头与结尾，增强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响，增前记忆效果。
7、调动多种感觉器官协同记忆。许多学生读书时喜欢默默地看书或者复习某些理科知识时，只是一遍又一遍、反反复复的看，花费了许多时间，记忆效果并不十分理想。我觉得记忆效果不理想的原因主要是因为帮助他记忆的感觉器官过于单一。所以我们要将视觉、听觉、运动觉、触摸觉结合起来以便高效的学习。
8、抓住骨架支柱，同时不要忽略细节。在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容内容的框架、结构、条理及大体意义。
9、 利用兴趣与爱好进行学习记忆 。在学习时要培养所记忆的内容的兴趣。要明白为什么要学习这个内容，学习这些知识对我有哪些好处呢？
10、 交替学习。在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。
11、 劳逸结合 。不要在疲劳的状态下学习。每学习四五十分钟后就应当做做广播体操、眼保健操等。这些锻炼一定会有利于你的身心健康，增强你的学习效率，切不可等闲视之。 记忆好似奇异的“魔术”，当我们不了解时，觉得它神秘莫测。一旦我们真正了解它的奥秘之后，它便为我们所利用，使我们在学习过程中体验成功的喜悦。