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编号时间需要做什么事指南推荐商品来源 1 提前一年开始记录体温变化 § 基础体温测量方法： § 测量基础体温，选用普通的体温计就可以了，掌握正确的测量方法。 § 最基本的要求是要看得懂体温计，测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。 § 每天晚上睡之前把体温计甩一甩，让水银柱上的度数降下来，不要超过35°，放在早晨醒来后最方便拿的地方。 § 每天早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如果习惯放在腋下，要适当加半度）然后把体温记录在基础体温专用的表上。 § 记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素，比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。 2 提前12个月做一次全面的身体检查一般检查项目 § 既往史收集向医生详细讲述以往疾病、手术史等。（此项不属于检查项目） § 物理检查身高、体重、视力、心肺听诊、腹部触诊、甲状腺触诊等，目的是发现有无异常体征。 § 血常规主要目的是了解备孕女性是否贫血，血液是否有感染或疾病。同时血常规检查包括了血型检查，用于预测是否会因为母婴血型不合而引起新生儿溶血症。 § 尿常规主要目的是对备孕女性泌尿道感染、结石、胆道阻塞、急慢性肾炎、糖尿病、等疾病进行筛查，怀孕10个月对女性的肾脏系统来讲是一个考验，必须在怀孕前了解肾脏是否有能力承受代谢增加而加重的负担。 § 肝功能主要目的是及时发现备孕女性是否乙肝病毒携带者和病毒性肝炎患者。如果是，怀孕后会造成胎儿早产，肝炎病毒还可传播给孩子。此项检查也用于一般体检，如果以前体检过此项，此次可以不用重复检查。 § 血压、心电图、胸透检查目的是了解心脏基本情况，发现是否有肺结核。胸透检查后必须3个月后才能怀孕，所以检查后必须做好避孕措施。若担心不能保证3个月内不怀孕同时觉得自己没有肺结核方面的疾病，可不必进行胸透检查。专科检查项目 § 白带常规即生殖系统检查通过对白带分析可以筛查出滴虫、霉菌、支原体衣原体感染等。孕妇如果感染这些病毒会损伤胎盘，可能导致流产、早产等情况产生。如果被感染的胎儿生下来后还有可能患上支原体肺炎，产妇也可能患上产后盆腔炎等疾病，所以这是一项非常重要的孕前检查。 § 妇科内分泌免疫系统内分泌检查即我们常说的性激素六项检查，包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目，主要是查看卵巢功能是否正常，月经不调和不孕的妇女应该做此项检查。免疫系统可以常看抗精子抗体等情况。 § 优生四项优生四项即TORCH筛查，优生四项是优生优育中非常重要的一项常规检查项目，检查的内容包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫等病毒。孕期也会有优生筛查，确认胎儿是否宫内感染。如果母体被感染以上几种病毒，会导致死胎、早产、胎儿畸形等现象。孕前优生筛查可检查出是否为某些病毒的易感人群，必要时需注射疫苗。如果怀孕后发现母体或胎儿感染此类病毒，医生往往会建议终止妊娠，这对妈妈和胎儿来说都是一种痛苦，所以需要在孕前检查中提早发现，及时治疗。 § 病毒六项在优生四项基础上增加了人乳头瘤病毒、解脲支原体筛查。特殊检查项目 § 染色体检查学过生物的人都知道，基因分为隐性和显性，正常人也可能是某些疾病的隐形携带者。如果双方都是携带者那出生的宝宝患病的几率将会增大。条件允许，健康的夫妇都应该进行染色体检测，以减少畸形重病患儿的出生。特别是有遗传病家族史的夫妇，一定要进行此项检查。孕前进行染色体的检查主要是了解有无遗传性疾病，过静脉抽血方法检查，了解染色体是否异常。 § ABO溶血检查若女方为O型血，男方为非O型血的夫妇需要进行此项检查。导致胎儿产生此病的原理是男方遗传给胎儿的血型抗原是母亲所缺少的，当这种抗原通过胎盘进入母体，母体就会产生相应的免疫抗体。免疫抗体又会通过胎盘进入胎儿体内，导致抗原和抗体相结合使胎儿细胞凝集破坏，发生溶血，严重可导致流产和死胎。母婴血型不合的新生儿容易发生黄疸，心力衰竭等，抢救不及时还会造成瘫痪。ABO溶血检查费用大概在25元左右。 § 口腔检查女性在怀孕后体内雌激素水平升高，血管通透性增强。若是患有牙周疾病的女性怀孕，这样的变化会让牙龈的血管增生，加重牙龈炎的病情。其他如牙齿松动，脓肿等牙齿问题也比平时突出，这是医学上称的妊娠期牙龈炎。而由于孕期很多药物是禁忌药，治疗牙齿比较棘手，这对孕妇和胎儿来说都是痛苦的。所以在怀孕前6个月最好进行口腔检查，如有牙病应及时治疗。 STORCH筛查 STORCH筛查即为优生病毒筛查，目前常规的有优生四项（TORCH)筛查，包括巨细胞病毒，单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫。优生六项检查包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫、人乳头瘤病毒、解脲支原体检查。此外，还可通过优生筛查检查出沙眼衣原体、淋球菌、梅毒、艾滋病病毒等。如果孕妇感染过这些病毒，有可能会导致胎儿宫内感染，导致流产、畸形、死胎、早产等情况产生。优生筛查是防止以上情况产生的重要手段，所以备孕女性应该在孕前进行STORCH筛查，以提高人口素质，达到优生优育的目的。老公要做哪些检查 § 精液检查丈夫孕前检查最重要的一项就是精液检查，主要查看男性精液的质量。一般通过精液的颜色、液化情况、活力、畸形率、浓度等方面确定精子质量。 § 泌尿生殖系统检查查看有否生殖道感染、生殖器官疾病等。 § 传染病、性病筛查长时间未做过体检，或曾有过传染病，既往病史的丈夫还应该进行肝病、肺结核、梅毒、艾滋病等筛查，以防对胎儿造成伤害。 § 染色体和血型检查如果家族有遗传病史或妻子为O型血等情况的还需要做染色体检查和血型检查等。 3 提前11个月注射乙肝疫苗我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。风疹疫苗：20元/针乙肝疫苗：国产8元/针，进口52.1元/针 tips：为什么要提前11个月注射？乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9-10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。 4 提前10个月改变不良的生活习惯开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。 5 提前8个月注射风疹疫苗如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。 tips：为什么要提前8个月注射？医生建议：风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。 6 提前6个月提前6个月停药看牙在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。　　为什么要提前6个月看牙？　　因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此应该在孕前防患于未然。　　如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不同的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。另外，我们称之为智齿的第8颗牙，大部分人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物残渣，也是影响健康的隐患，应该在孕前尽早拔除。 7 提前5个月禁烟忌酒烟酒可危害精子、卵细胞。所有请您提前戒酒。但是对于准准爸爸来说，则只需要适当的减少饮酒量，偶尔饮酒被认为是安全的。大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等则会影响男性的荷尔蒙水平，导致睾丸激素水平下降，还会影响睾丸令精子成熟的能力，引起精子数量减少同时精液中的非正常精子数量增加。现在还没有证据表明适量饮酒（英国卫生部建议男性每天的饮酒量不超过3～4单位，1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯（约30毫升）烈酒的量）会对男性生育能力有任何影响。 8 提前3个月提前3个月补充叶酸停服避孕药提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。剂量：每日补充叶酸0.4毫克。尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕，你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。主要的叶酸产品 § 斯利安叶酸片 § 玛特纳 § 安利铁质叶酸片 § 爱乐维 § 安尔康 § 孕育维存片 9 提前1个月提前1个月放松心情洗牙放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝医生建议应该定时清洁牙齿(也就是我们常说的洗牙)，才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。 10 提前2-3各月补充各种维生素维生素是人体生长最基本的要素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物，也是需要量大的一类物质。如果妇女缺乏维生素，其受孕率要较常人低得多。此外，如果缺少了维生素，即使其他营养素进到体内，也无法充分发挥作用。因此，妇女在受孕前，一定要注意补充各类维生素，补充的时间以孕前2～3个月为宜。富含维生素的食物：鱼肝油、奶油、乳酪、牛奶、鳗鱼、肝、绿黄蔬菜等。 11 怀孕3个月多补充营养尤其是蛋白质、糖、维生素多的食物。如肉、鱼、蛋、奶等食物 12 怀孕3个月给胎儿一个健康、安宁的环境，防止流产对挥发性化学物质、辐射线等，应事先安排保持安全距离。怀孕三个月第一次产前检查：（注意：第一次产检要空腹）量身高、测体重、量血压、询问病史、听胎心音、测宫高、腹围、血常规、尿常规、肝、肾功能检查、测艾滋病抗体、测甲胎蛋白、检查乙肝六项、检查丙肝病毒、检查病毒感染、心电图 13 怀孕前三个月补充叶酸叶酸是胎儿神经发育的关键营养素 14 怀孕第二周最好去做一个孕期检查也许您现在还没明确的知道自己是否怀孕，但怀孕计划也许是您早就定好的。在您做这个计划时，您最好去做一个孕期检查。 15 怀孕第三周开始存储一些怀孕知识吧这第3周里您可能会发现月经迟迟未来，或下体有少量的血水流出，这时候您可以到医院或自行做怀孕尿检，如果结果是阳性，那么恭喜您，您怀孕了。此时你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革，从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，开始存储一些怀孕知识吧！ 16 孕12周第一次产检初次产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒、妇检）、孕期营养监测、B超、心电图、MDI分泌物 17 孕16～20周第二次产检产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）、唐氏筛查、血常规+血型（ABO+RH）、尿常规、肝功+两对半、血糖、血钙、血脂、丙肝抗体、梅毒反应素、HIV抗体、优生四项（巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫）、微量元素 18 孕20～24周第三次产检产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）、妊娠期高血压预测、妊娠期糖尿病筛查（糖筛）、大畸形筛查 19 孕28～30周第四次产检产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）、B超、血常规、尿常规 20 孕32～34周第五次产检产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）、血常规、尿常规 21 孕36周第六次产检产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）、胎心监护 22 孕37周第七次产检产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）、胎心监护、彩超、血常规、尿常规 23 孕38周第八次产检产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）、胎心监护 24 孕39周第九次产检产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）、胎心监护 25 孕40周第十次产检产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）、胎心监护、B超、血凝四项、血常规、尿常规、心电图 26 孕4-5周禁止接触X光及其它射线在4-5周，心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤。 27 孕6-10周注意情绪在早孕6─10周是胚胎发育的关键时期，如果你的情绪过份不安，会影响胚胎的发育。因此，一定要继续补充含有叶酸和微量元素的食物，要知道，在怀孕三个月之内，补充孕早期营养的工作一定要坚持。建议您尽量保持愉悦的情绪，饮食习惯改为少量多餐，不想吃东西时无须勉强进食，过了一段时间自然就会好转。 28 孕7周不要做剧烈的运动好好调整自己的情绪保持心情愉快，可以适当地听听轻音乐，进行音乐胎教本周也是胚胎鄂部发育的关键时期，如果您的情绪波动过大会影响胚胎同时会导致鄂裂或唇裂。好好调整自己的情绪，千万别因小而失大呦！ 29 孕一个月 1. 怀孕初期若出现感冒症状，不要随意服药。 2. 感觉身体不适时，不要做剧烈运动或外出旅游以免造成意外流产。 3. 若非必要，不要随意做X光照射，应先检查身体状况，确定是否怀孕。 30 孕2个月 1. 不要搬重物或做激烈运动。 2. 减少外出次数和家务活，不要过度劳累，多休息，睡眠要充足。 3. 如果出现流血并下腹胀痛、腰部乏力或腰胀疼痛应及时去医院。 4. 这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不能做X光检查、要避免感冒不能轻易服药。 5. 要避免烟和酒。 6. 尽量不接触宠物避免弓形虫病。 31 孕3个月 1. 此阶段容易流产，生活细节上要特别小心，不要搬重物。 2. 可以做一些舒展景物的柔软体操或散步，避免剧烈运动。 3. 最好不要长途旅行。 4. 上班的准妈妈应保持心情愉快，避免心理负担和压力对胎儿发育的影响。 5. 孕3个月时可以做第一次产前检查，建立围产保健手册，按照医生的建议做定期检查。 32 孕8周 · 睡眠要充足。如果可以的话，尽可能晚上睡9-10个小时，或者白天的时候小睡几次。 · 洗浴时间要适度。每天洗浴时，除了注意水温不要过高外，同时也不要时间太长。因为，这样易使你疲倦、头晕、身体受冷，尤其坐浴时间过久会使子宫充血，有可能引起流产。 · 避免过度运动。身体也不要长时间处于一种姿势，避免反复做腰部用力动作，也不要长时间骑车、乘车、开车，避免引起流产。 33 孕9周每天要及时地喝水现在每天喝水时应注意，早饭前先喝一大杯凉开水，可以促进胃肠的蠕动，方便排便，防止痔疮。切忌口渴后才喝水，口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定程度，每天应及时地补充水份，最好每天能喝到8大杯水，平均每2小时一次。另外要注意的是，不要喝久沸的开水，因为水反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物的浓度会相对增加。饮用后血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。 34 孕13周做少量运动为了将来顺利地分娩及产后的恢复，现在你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每天还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全的运动。 35 孕14周应注意保持外阴部的清洁此时最重要的营养任务——碘。内裤应选用纯棉织品，并坚持每天清洗，避免使用刺激性强的皂液。 14周左右，宝宝的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用，鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。所以下面这些食物每周至少要挑选一些吃两次：鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼、海带等。但尽量不要吃鱼罐头和生鱼片哦。 36 孕15周注意口腔卫生怀孕后，由于内分泌的改变，对雌激素需求的增加，孕妇牙龈多有充血或出血，同时由于饮食结构不当，身体慵懒不愿运动，没有及时刷牙等都有可能引发牙周炎，有资料表明，在发生流产、早产的孕妇中，牙周炎的发病率很高。在注意口腔卫生的同时，目前胎儿的状况已经稳定，孕早期不能接受的拔牙、治疗牙病的情况现在可以解决了。 37 孕16周当你感觉到第一次胎动时，一定要记录下时间 38 孕17周胎教的最佳时期开车的时候要系好安全带。把安全带靠近坐垫的那部分箍在你的腹部下面，使它紧贴胯骨，以发挥它最大限度的保护作用。先收起你的高跟鞋吧，穿低跟鞋可以减少你摔跤的风险。你现在或许会出现鼻塞、鼻黏膜的充血和出血，这种情况与孕期内分泌变化有关，这时孕妇切忌自己滥用滴鼻液和抗过敏药物，这种现象会逐渐减轻。 39 孕18周 B超检查 B超不会疼痛，它会帮助医生检查你的宝宝的生长情况、筛查某些出生缺陷、检查胎盘和脐带、确定你的预产期是否准确，还能看出你到底怀了几个宝宝。胎儿开始有频繁地胎动了，借助听诊器，你还可以听到胎儿的心音；现在你最好采取左侧卧位躺。为什么呢？因为当你平躺时，你的子宫可能会压迫盆腔的静脉，特别是下腔静脉，它将你下半身的血液输送回心脏。左侧卧位能减轻对下腔静脉的压力。可以试试在身体后面，或者在臀部或腿的下面放一个枕头，让自己可以更舒适一点。现在你应绝对禁止吸烟喝酒，丈夫也应避免让你吸到二手烟，过量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足，影响胎儿身体和智力的发育。在检查过程中，可以请检查人员把屏幕朝向你，这样你就可能看到宝宝在四处活动或在吸吮他的手指了。如果你的医院有这种服务，一定要向医生要一张打印的图片好放在宝宝的第一本相册里！宝宝开始长骨骼咯，适当增加补充维生素D。 40 孕19周坚持有规律地数胎动，时间最好固定在每天晚间8-9点每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。胎儿生长发育增快，不仅重量增加，特别是脑的发育，脑细胞的数量开始迅速增加，需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强，使妈咪负担加重，需求和消耗增加，适当的增加饮食吧，少吃多餐是个好主意哦。 41 孕20周高层次超音波检查妊娠二十周前后是医界公认实施高层次超音波检查的最佳时机，这时候胎儿器官发育已经具体成形，一旦发现重大的畸形即可及早处理。胎儿的视网膜形成了，锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E对眼睛的发育作用很大。缺锌会使视神经萎缩，暗适应异常，夜盲等。补充维生素A可以起到提高视力的作用，补充维生素C、E可以增强视网膜抗氧化能力，起到保护视细胞的作用。补充维生素B6能够营养视神经，有助于增强视神经的传导功能。宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯。孕妈咪要注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水每天至少喝六杯开水。有浮肿的妈咪晚上少喝水白天要喝够量。 42 孕21周开始和宝宝讲话吧妈咪和宝宝的生长发育都需要更多的营养，要注意增加铁质的摄入量，宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，所以这一阶段妈咪容易出现贫血现象。应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，其中，豆类不仅能提供能量和纤维，还含有一定量的铁。橙子、西红柿等富含维生素C的食品也都有助于铁的吸收，如有必要也可在医生的指导下补充铁剂。现在你可能会碰到一些小问题。比如，由于油脂分泌的增加，你可能已经长出了少量痤疮。为了控制痘痘在你的脸上“蔓延”，建议你坚持用温和的保湿洗面奶和水，每天彻底清洗面部2次。在没有向医生咨询之前，不要服用任何口服痤疮药物，或者局部使用外用痤疮产品。如果你的腿疼，你可以每天早上一起床就穿上孕妇护腿弹力长袜。每天快速地散步，对增加你的血液循环也可能会有帮助。你还可以试着把腿抬起来，或者晚上睡觉时，采取左侧位，并用一个枕头抬高你的脚。 v 43 孕22周千万不能再穿高跟鞋它不仅会使你的背部肌肉紧张程度加重而导致疼痛，而且还会使你重心不稳，这很危险。 44 孕25周在孕中期继续坚持锻炼是很安全的当你感觉太累时，不要勉强自己，如果出现疼痛或者感到疲乏、眩晕和呼吸急促时，就停下来，歇一歇。仰躺的时间不要过长，不要进行容易失去平衡的运动。坚持多饮水，运动前后要留出预热和放松的时间。 45 孕28周开始多了解一些有关分娩的知识更多地了解分娩过程，有条件的话可以参加一些机构组织的分娩指导课，以帮助你消除对分娩的恐惧。从现在开始到分娩，你应该增加谷物和豆类每天的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。防止便秘要比治疗便秘好得多，喝足每天6～8大杯的水，多吃纤维食品，多做缓和运动。 46 孕29周每天做胎动记录，监测胎儿情况；还要每两周做一次产前检查，密切监察你的孕期怀孕后期，如果孕妈咪体内镁含量下降，有可能会导致阵痛。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。多吃营养价值较高的蛋白质含有矿物质和维生素的食物，同时也要要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免宝宝过胖给分娩带来困难。 47 孕30周这时的你要多留意自己，一旦发生不规则宫缩应立刻休息。日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。外阴出现瘙痒，白带增多、颜色及性状也发生了变化，并有不好的味道，不要使用碱性大的肥皂清洗外阴，要赶快去看医生，按医生指导护理孕后期，你应该留意产前出血的现象。有的只是断断续续的点状出血，也有的是在睡梦中突然大量出血。对于少量的产前出血症状，不一定都是源于胎盘的病变，可通过超音波检查出问题所在。一般情况下，你只要尽量卧床休息及观察即可，无须过于焦虑。现在已经进入孕晚期，胎儿的营养需求达到了最高峰，这时你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。你应该多喝一些牛奶，每天最好喝1000毫升。不爱喝牛奶可以改喝豆浆，多吃豆腐、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于胎儿发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。每天大约要有200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育，这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。 48 孕31周要关注羊水量的变化羊水过多或过少都会对胎儿造成不良的影响，如有异常，要咨询医生。这段时间你不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。由于子宫快速增大压迫胃部，使孕妈咪的食量减少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。如果你体重增长过多，应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉类食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。 49 孕35周和丈夫、朋友或自己的妈妈聊一聊这周开始，每周都要去做一次产检由于胎动开始减少了，您要向医生学习如何测胎心和胎动。医生可以通过B超测量出宝宝的体重，不过在未来的几周中宝宝的体重还会发生变化的。同时你在这几周中身体会越来越感到沉重，因此要注意小心活动，避免长期站立等。 50 孕36周要了解一些有关临产征兆的知识上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。这时你还应该了解有关临产征兆的知识，了解什么是宫缩、见红、破水，该如何处理等，因为现在你随时有可能临产。即便你的孕期一帆风顺，最好也不要在怀孕的最后一个月、你可能生产时坐飞机。事实上，很多航空公司都不允许还有7～30天就要分娩的孕妇登机。最重要的营养任务：维生素B12和维生素K。宝宝的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。保证吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制品。 51 孕38周依然要记得保证充足的食物供给，食量不要过多，以避免宝宝过度增长。膳食方面应当增加动物性食物和大豆类食物，以补充需要增加的优质蛋白质。比如主食中要包括玉米等粗、杂粮食物，主、副食要搭配食用。豆油、菜油等植物油和核桃仁等坚果有利于宝宝脑发育，要多选用。此外海鱼含有DHA物质，可多选食。每日保证足量的奶类，适当选用动物肝脏和全血，多吃些新鲜蔬菜和水果。 52 孕39周一个合适的哺乳胸罩带到医院去。它能够很好地支撑你日渐丰满的胸部，让你感觉更舒适些。你的乳房现在可能比孕前变大许多，到你哺乳的时候会再增加1-2个尺寸。你可以往胸罩里塞一些哺乳衬垫来吸收溢出来的乳汁，也可以涂一些羊毛脂膏来对付触痛、敏感的乳头。如果你对羊毛过敏，就不要使用羊毛脂了。临产前宫缩疼痛，出汗多，体力消耗大，应保证自己吃好、睡好。多吃水果和易消化又能产生热量的食品，如大米粥、小米粥、面条、豆浆、蛋羹、红枣汤等富有营养的食品。放松心情，耐心等待分宝宝降临吧！ 53 孕40周现在需要注意的是避免胎膜早破，即通常所说的早破水。正常情况下只有当宫缩真正开始，宫颈不断扩张，包裹在胎儿和羊水外面的卵膜才会在不断增加的压力下破裂，流出大量羊水，胎儿也将随之降生。提前破水是指还未真正开始分娩，胎膜就破了，阴道中的细菌会侵入子宫，给胎儿带来危险。因此要特别注意，孕期的最后阶段一定要避免夫妻生活，避免对子宫的任何压力。随着分娩日期的迫近，准备一些零食和饮料好带去医院。不过你在生孩子时能否进食，取决于医院，最好先问问医院的规定。吃一些容易消化的东西，以免你在分娩初期感到饥饿。准备一些鸡蛋、红糖、巧克力、饼干、葡萄干都是理想的零食。 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 调查时间：从备孕----怀孕------分娩------新生儿--------婴儿--------婴幼儿-------学龄（2岁）参考：备孕周期

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