按摩穴位减肥.doc

按摩也瘦身 对许多迷信减肥的“善男信女”而言，最残酷的事莫过于钱袋越来越瘪，身上的脂肪却越来越多。在一浪高过一浪的减肥潮中，没有最好，只有更好。一种最轻松的减肥方法，每次只要短短的几分钟闲暇时间即可，这种懒人最爱的减肥运动，你不妨动动手指试试！ 用指压控制食欲 人体有近200个细小的指压穴。这些穴位可使250多种疾患得到缓解、控制，甚至治愈。下面介绍的一些指压穴位在饭前做可以减轻饿感，并且当与其他方法同时使用时起着促进减肥的作用。 1.饭前指压嘴唇法 将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饿的感觉。 2.避免吃零食指压法 用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。 3.进餐中指压胃法 用食指和中指的指尖，指压胸骨和肚脐之间的中央点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在10秒内做30回左右。 4.紧张嗜吃指压法 许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。 瘦身穴位 笔者们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的要害点。 肱中穴 位置：肱中在大臂内侧，腑窝下与手肘中间点。 按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。 按摩方法：拇指圈状按摩。 臂臑穴 位置：臂臑穴位于人休的臂外侧，三角肌止点处。 按摩些穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。 按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。 外关穴 位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。 按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。 按摩方法：拇指按压。 天枢穴 位置：肚脐两边左右各三指宽处。 按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。 按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。 曲池穴 位置：曲肘成90，肘横纹外端凹陷中。 按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。 按摩方法：中指和食指圈状按摩。 风市穴 位置：位于人体的*大*Tui*外侧的中线上，竖立垂手时，中指尖处。按摩此穴，可排除 *大*Tui*多余水分，使*大*Tui*变得苗条。 按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。 血海穴 位置：*大*Tui*内侧，膝盖内侧端向上2寸。 按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。 按摩方法：拇指圈状按摩。 大横穴 位置：肚脐旁开4寸处 按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。 按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。 足三里 位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。 按摩此穴，可通经活络，疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。 按摩方法：拇指按压。 承山穴 位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。 按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌内，对美化小腿线条有显著的作用。 按摩方法：用拇指关节按压。 按摩减肥 按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且轻易燃烧的状态。即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以以纤体产品配合正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显著。 手臂按摩法 1.右手手把握住左手手腕并向腑下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。 2.手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中央线开始，有节奏地揉搓。 3.重点按捏肘部至腋下部位，注重手臂不能弯曲，重复此动作30次。 4.用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。 注重事项： 揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，要以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。假如力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。 腹部按摩法 取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，假如没有不适可加重力道。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。 1.以肚脐为中央在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次。 2.双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。 3.双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。 小腿按摩法 1.两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。 2.用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。 左右两腿重复此动作。假如力道不够，可双手作用于同一条腿上。 *大*Tui*按摩法 1.双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向*大*Tui*根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。 2.双手像拧毛巾一样用力挤压* 大*Tui*赘肉，左右两腿各重复此动作30次。3.双手交替用力拍打*大*Tui*赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到*大*Tui*感到酸痛。 注重事项： 双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手把握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的四周也可以轻轻按压一圈，有利于身体有毒素废物的排出。