百姓网球培训资料.docx

一、网站标题：百姓网球培训
二、菜单结构：
一级菜单：百姓培训
成人培训班、青少年培训班、亲情班、团体班、节假日班
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我们的教练、招聘教练、如何选择教练
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(说明：网球知识里面会有些文章)
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会员登陆、会员注册、网上报名
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三、网站内容：
（一）百姓培训
1、百姓培训 中的 成人培训班：
成人培训班
班 类
人 数
学 时
学 费
备 注
初级班
2~~3
12
680元/人
含场地费
初级班
4~~5
16
680元/人
含场地费
初级班
6
20
680元/人
含场地费
提高班
2~~3
12
780元/人
含场地费
提高班
4~~5
16
780元/人
含场地费
提高班
6
20
780元/人
含场地费
私教
1
20
2000元/人
不含场地费
私教
1~~2
30
1500元/人
不含场地费
长期培训班
2~~3
15
600元/人
含场地费
长期培训班
3~~4
20
600元/人
含场地费

基础班培训内容：准备姿势 握拍方法 正反手击球技术 发球技术 正反手截击技术 步法技术 网球比赛的规则
提高班培训内容;在初级班的基础上，巩固强化正反手技术 强化发球技术 强化截击技术 提高步法 学习高压球 挑高球削球技术 学习实战技术，组织进行比赛 介绍裁判法
成人班培训班－时间安排

1.周一至周五晚上；16点到21点，一次2个小时，学员根据自身情况选择合适自己的时间段，同时根据学员要求，可以开在其他时间。
2.周六、周日培训班：周末全天服务
3.培训班遇到节假日，私人教练班可以改动时间，其他培训班时间基本不变，如果学员要求可以改时间培训，时间向后推。
4.私　教：1-2人班时间比较灵活，根据学员情况，可以随时更改。（提前一天告诉教练）

成人初级班
针对“零”基础或打过有限几次，动作不正确，不连贯，无固定击球，无路线、无方向感的网球学员。准备姿势，握拍姿势原地正手练习、原地反手练习，正手和反手底线简单移动击球、变线，平击，介绍切削，旋转发球，简单步伐练习和网球运动礼仪和简单比赛规则。底线能够左右移动击球而且动作有力完整，有节奏，漂亮。发球动作流畅，节奏，掌握平击，球能发入区内 。

球拍的保养与维护；准备姿势，握拍姿势；正手反手原地击球及移动击球技术；专项练习正手、反手直线球及斜线球技术；站位、球的落点判断；步法及移动技术；发球技术；截击球技术。比赛规则及裁判法介绍。

成人加强班
能在底线和教练简单对打几个，有方向 ，但缺少速度、落点控制的爱好者。对网球技术不了解或者能简单做，不规范的学员。发球动作不对且没有节奏，发球落网和出界比较多的学员。
底线（前后、左右）移动击球，变线（一点打两点 或两点打一点）。学习网前正、反手截击技术。并深度讲解发球技术，学习平击和切削技术，了解旋转。随球上网等简单战术，步伐学习和简单比赛。

成人中级提高班
适合底线比较稳定，有深度，角度，缺乏速度 ，对方攻击时失误较多。网前技术正确，正手能够接球，失误比较多，反手动作会做，无法接球。发球有力，流畅节奏比较好，成功率不高，旋转和切削不能控制，二发速度也不快。能运用简单战术，执行时候不是很有力。
从底线移动击球（左右两侧、长短不一、不同高度、不同变化、变化方向、变换距离、落地球变换高度、变换距离，方向，高度的来球）。发球的速度、角度、旋转与接发球练习。能够知道上到网前目的、进攻的目的，教与学比赛。发球有落点，旋转的变化。底线有得分手段较多，大力，旋转，改变节奏，被动变主动等常能制造机会上网得分。上网技术运用挺好 ，正手能得分，反手但是不稳定，能赢比赛。

2、百姓培训 中的 青少年培训班：

青少年培训班
班 类
人 数
学 时
学 费
备 注
初级班
2~~3
12
680元/人
含场地费
初级班
4~~5
16
680元/人
含场地费
初级班
6
20
680元/人
含场地费
提高班
2~~3
12
780元/人
含场地费
提高班
4~~5
16
780元/人
含场地费
提高班
6
20
780元/人
含场地费
私教
1
20
2000元/人
不含场地费
私教
1~~2
30
1500元/人
不含场地费
长期培训班
2~~5
3~~6/月
780元/人
含场地费
长期培训班
5~~9
3~~6/月
780元/人
含场地费

基础班培训内容：准备姿势 握拍方法 正反手击球技术 发球技术 正反手截击技术 步法技术 网球比赛的规则
提高班培训内容;在初级班的基础上，巩固强化正反手技术 强化发球技术 强化截击技术 提高步法 学习高压球 挑高球削球技术 学习实战技术，组织进行比赛 介绍裁判法
青少年培训班－时间安排
1.周一至周五晚上；16点到21点，一次2个小时，学员根据自身情况选择合适自己的时间段，同时根据学员要求，可以开在其他时间。
2.周六、周日培训班：周末全天服务
3.培训班遇到节假日，私人教练班可以改动时间，其他培训班时间基本不变，如果学员要求可以改时间培训，时间向后推。
4.私　教：1-2人班时间比较灵活，根据学员情况，可以随时更改。（提前一天告诉教练）
青少年参加网球培训班好处
青少年学生可以通过学网球学会与人相处、与人交流。打网球还会结交很多朋友。参加网球长训班是学生周末理想的时尚、健康休闲运动。
青少年初级入门班
对于“零”基础的学生，无任何网球经验的少儿学员，学网球是以兴趣为主，基本技术为辅、简单竞赛规则，掌握网球运动的基本常识、基本技术，提高身体素质（如：协调性、反应等）和增强自信心，不怕失败勇于挑战。
青少年提高班
有一定基础或者参加过初级培训的学生，对学生规范网球技术，提高正手、反手的对打能力，合理运用网球战术，首先基本技术为主，战术为辅，全面发展身体素质，技战术同时培养对网球自信心和进取心，培养竞争意识。

3、百姓培训 中的 亲情班：

亲 情 班
班 类
人 数
学 时
学 费
备 注
初级班
2~~3
12
680元/人
含场地费
初级班
4~~5
16
680元/人
含场地费
初级班
6
20
680元/人
含场地费
提高班
2~~3
12
780元/人
含场地费
提高班
4~~5
16
780元/人
含场地费
提高班
6
20
780元/人
含场地费
私教
1
20
2000元/人
不含场地费
私教
1~~2
30
1500元/人
不含场地费
长期培训班
2~~3/月
15
600元/人
含场地费
长期培训班
3~~4/月
20
600元/人
含场地费

基础班培训内容：准备姿势 握拍方法 正反手击球技术 发球技术 正反手截击技术 步法技术 网球比赛的规则
提高班培训内容;在初级班的基础上，巩固强化正反手技术 强化发球技术 强化截击技术 提高步法 学习高压球 挑高球削球技术 学习实战技术，组织进行比赛 介绍裁判法
亲情班培训－时间安排

1.周一至周五晚上；16点到21点，一次2个小时，学员根据自身情况选择合适自己的时间段，同时根据学员要求，可以开在其他时间。
2.周六、周日培训班：周末全天服务
3.培训班遇到节假日，私人教练班可以改动时间，其他培训班时间基本不变，如果学员要求可以改时间培训，时间向后推。
4.私　教：1-2人班时间比较灵活，根据学员情况，可以随时更改。（提前一天告诉教练）

亲情班学习目的
针对广大家长都有希望和孩子同场竞技的愿望，百姓网球特别推出了周末亲子班，一个家长或两个家长陪同孩子一起学习网球课程，在学习和娱乐中增加家庭的凝聚力，使孩子和家长共同学习、共同进步、共同体会网球带来的无限乐趣。 非黄金时间：平时下午四点后及节假日

4、百姓培训 中的 团体班：

团 体 班
班 类
人 数
学 时
学 费
备 注
初级班
2~~3
16
800元/人
含场地费
初级班
4~~5
16
800元/人
含场地费
提高班
2~~3
18
850元/人
含场地费
提高班
4~~5
20
650元/人
含场地费
私教
1~~2
20
2000元/人
不含场地费
私教
1~~2
16
1600元/人
不含场地费
团队班
5~~10

600元/人
含场地费
团队班
10~~20

600元/人
含场地费
同时三人以上报名可以优惠
基础班培训内容：准备姿势 握拍方法 正反手击球技术 发球技术 正反手截击技术 步法技术 网球比赛的规则
提高班培训内容;在初级班的基础上，巩固强化正反手技术 强化发球技术 强化截击技术 提高步法 学习高压球 挑高球削球技术 学习实战技术，组织进行比赛 介绍裁判法

团队班培训－时间安排

1.周一至周五晚上；16点到21点，一次2个小时，学员根据自身情况选择合适自己的时间段，同时根据学员要求，可以开在其他时间。
2.周六、周日培训班：周末全天服务
3.培训班遇到节假日，私人教练班可以改动时间，其他培训班时间基本不变，如果学员要求可以改时间培训，时间向后推。
4.私　教：1-2人班时间比较灵活，根据学员情况，可以随时更改。（提前一天告诉教练）

集体培训的目的
公司组织共同参加培训，可以分别选择各个级别培训班参加，也可以自组培训班，百姓网球将根据你们的人数水平和时间作出合理的课程安排 （包括时间，进度等等）。帮助企业团体开展高雅网球活动，塑造企业文化，增强企业凝聚力，发展良好的公共关系。

5、百姓培训 中的 节假日班：

节 假 日 班
班 类
人 数
学 时
学 费
备 注
初级班
2~~3
16
800元/人
含场地费
初级班
4~~5
16
800元/人
含场地费
初级班
6
16
1200元/人
含场地费
提高班
4~~5
18
850元/人
含场地费
提高班
6
20
650元/人
含场地费
提高班
1~~2
20
1800元/人
含场地费
私教
1~~2
20
2000元/人
不含场地费
私教
1~~2
10
600元/人
不含场地费

基础班培训内容：准备姿势 握拍方法 正反手击球技术 发球技术 正反手截击技术 步法技术 网球比赛的规则
提高班培训内容;在初级班的基础上，巩固强化正反手技术 强化发球技术 强化截击技术 提高步法 学习高压球 挑高球削球技术 学习实战技术，组织进行比赛 介绍裁判法
节假日班培训－时间安排
1.周一至周五晚上；节日期间每天都上课，16点到21点，一次2个小时，学员根据自身情况选择合适自己的时间段，同时根据学员要求，可以开在其他时间。
2.周六、周日培训班：周末全天服务
3.培训班遇到节假日，私人教练班可以改动时间，其他培训班时间基本不变，如果学员要求可以改时间培训，时间向后推。
4.私　教：1-2人班时间比较灵活，根据学员情况，可以随时更改。（提前一天告诉教练）

节假日班的目的
百姓网球暑期推出网球营训练课程，除结合训练，更加入历奇辅导元素。多元创意、互动教学，让学员在欢愉中学习成长。透过训练、游戏，学习网球、提升学员自信、建立团队精神、增强情绪管理、解难能力。

（二）培训场地

农业大学 首都师范大学、 民族大学、 北京科技大学 .北京航空航天大学、 对外经贸大学、 北京信息科技大学， 北京体育大学， 私教可以根据自己的需要自行选择网球场管

(三)百姓教练
1、教练风采
百姓网球--拥有一支专业的教练团队，同时建立了准化的技术体系。聘请了专业的教练，资深的专业教练作为专家顾问，同时配有现役网球运动员，体育院校网球专业毕业、国家级网球运动员等组成的教练团队，百姓教练不仅拥有深厚的理论基础和丰富的执教经验，而且执教耐心细致，对于各种水平、不同年龄的运动爱好者都能进行有针对的培训指导。

2、如何找好教练
网球是个技巧性很强的项目，变量多、细节多、强调协调和感觉， 不易无师自通。怎样选个好教练对大多数想学球、想提高的人来说都是个问题。
网球的爱好者常常认为刚开始学习网球随便找一个教练就可以的，这个是非常错误的想法，很多网球爱好者之所以技术很难提高，大多数都是在初学时，没有一个规范的动作，没有掌握正确的网球技术要领，基础没有打好，俗话说：基础不牢地动山摇，正是这个道理。做任何的事情，基础非常的重要。这样就要求我们在初学网球时，一定要找一个认真.负责的教练。
首先，找一个好的教练，应该看是否具有很好的表达能力，表达能力在网球教学中主要体现在教练能否将教学的知识很好的传达给学员，使学员能够简单明了的听进去，很好的明白技术的要领。如果教练员的表达能力不能够及时的反映自己的思想，或意思表达不明确，思路不清晰，就会妨碍与学员的交流，运动能力不能够得到提高。好的教练经常会在自己的教学中形象的运用肢体的语言，这样使学员能够更好的接受，经常也会将自己所要教的技术动作形象话，比如说;正手的击球动作路径就像是一个倒着的”C”字符号。
其次，找一个好的教练，应该看是否具有很好的教学方法，创新的思想。好的教练员要坚持具体问题具体分析的原则，对于不同的学员要制作不同的教学计划，不可千篇一律。比如说：对于那些想把动作做好做优美的学员来说，教练就应该花一定的时间强调学员的动作，要让学员多做徒手的动作练习，逐渐的固定动作，而对于那些早日想和教练对打的学员来说，要让他们尽早的接触到网球，多练习一些有球的练习。教练员还应该与时俱进，不断的改革动作的技术要领，进行一些创作性的教学方法。
第三，找一个好的教练，应该看是否具有很好的观察和纠错的能力，对于那些刚接触网球的人来说，他们对动作只是一个认知的阶段，这一阶段学员容易形成很多错误的动作，这就要求教练有很强大的观察力，及时的发现学员的错误，并对其进行有效的纠正。如果教练对于学员的错误动作置之不管，将会对学员日后技术的提高造成很大的影响。
第四，找一个好的教练，应该看是否具有很好技术动作和一定的运动成绩，这样才可以再学员心目中形成一定的威慑力，使学员有学网球的动力，日后能像教练一样，取得很好的运动成绩，教练也应该具有优美的动作，这样在对学员进行动作示范的时候，满足学员的眼球，吸引他们的目光。
总之好的教练应该是认真负责有很强的耐心，能将自己所掌握的东西传授给所教的学员。

3、招聘教练 ‘
百姓网球；希望有责任感的教练走近我们。

（四）网球知识
这里面是一些文章

（五）百姓会员
1、会员注册
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初级班 提高班 团体班 私人教练 陪打、陪练
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（六）百姓论坛
包括：百姓天地、网球天地、场地讨论区、网球天地、百姓公告、约球活动、教练在线 等讨论区

关于百姓
百姓网球---主要从事北京地区网球培训，针对不同年龄广大网球爱好者，并为网球爱好者提供优惠的价格，良好的教学服务。网球运动具有其深厚的文化内涵、从健身到身体，从生理到心理、从休闲到心境，都具有很好的和谐性、趣味性，非常适合不同年龄男女学习的有氧运动。
百姓网球希望，网球成为您的朋友，同时拥有一支专业的教练团队，建立了准化的技术体系。聘请了专业的教练，资深的专业教练作为专家顾问，同时配有现役网球运动员，体育院校网球专业毕业、国家级网球运动员等组成的教练团队，百姓教练不仅拥有深厚的理论基础和丰富的执教经验，而且执教耐心细致，对于各种水平、不同年龄的运动爱好者都能进行有针对的培训指导。

联系百姓
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