资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,三、跳远教学,跳远,技术4个部分中.起跳是技术重点.也是技术教学重点.,助跑与起跳结合是,跳远,项目技术难点.也是技术教学难点。技术教学中应采用办法突破技术难点.,第1页,第1页,(一)跳远教学环节与办法1建立正确跳远技术概念 (1)结合技术电影、录像、图片等直观教具，解说跳远技术特点和要求.(2)教师做完整跳远示范,第2页,第2页,2学习助跑踏板及起跳技术,(1)教学办法：上步模仿起跳练习。,两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后。起跳脚由后向前迈步，做积极向下放脚踏板动作，用全脚掌滚动着地，随后稍屈膝并蹬伸起跳，动腿屈膝前摆至大腿成水平位，同时起跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向侧后积极摆动并突停。跳起后下落时，用摆动腿着地过渡到跑。,第3页,第3页,(2)在跑道上连续做3步助跑起跳练习。,将摆动腿放在前面，跑3步按练习要求起跳，下落时用摆动腿落地，接着再跑3步起跳如此重复进行。,第4页,第4页,(3)跳上器械起跳练习,助跑46步起跳，要求起跳腿充足蹬伸后留在身体后面，,用摆动腿落在60100厘米高海绵包或高台上。,起跳点距离台2米左右。,第5页,第5页,助跑起跳越过障碍。,在沙坑边上摆放低栏或拉一条橡皮筋，运动员助跑6-10步起跳越过这一障碍物。,要求起跳腿蹬伸后留在身体后面,摆动腿屈膝前摆，带动 关节向前上方摆出，大腿抬平，小腿自然下垂上体正直成腾空步姿势，,用摆动腿下落沙，接着向前跑出,第6页,第6页,(2)注意事项：,助跑起动方式应固定，加速节奏与步长应稳定。,助跑踏板练习，要求加速跑上扳用全脚掌踏板。,起跳应做到放脚快，蹬伸起跳快，腾起得快。,第7页,第7页,最后几步助跑身体应保持高重心，不能出现改变跑姿势或跨步、捣小步、停止等现象。,应重复进行用加快步频办法达到最高助跑速度跑上起跳板练习。,第8页,第8页,中、短距离助跑,可采用走步丈量法拟定助跑距离。其办法是：假如用8步助跑起跳，自然步走14步，即助跑步数乘2减2，然后再稍加调整。在起跳板处用白石灰画一较大起跳区，以免学生受起跳板约束，影响助跑放不开。伴随助跑节奏、步长稳定而逐步将起跳区缩小到起跳板宽度。,第9页,第9页,3学习腾空和落地技术,2教学方法：(1)团身举腿落地练习。蹬沙坑沿做立定跳远，腾空后两膝高抬，然后小腿尽也许前伸，两臂由上向后、自后向前摆动。,第10页,第10页,(2)学习“蹲踞式”空中动作。,在起跳板处放一斜面踏跳板，,助跑4-6步在斜面踏跳板上起跳，,跳起后成腾空步姿势然后起跳脚向摆动腿靠拢，大腿积极向胸部靠拢。,不能过早地前倾上体，预防前栽和影响伸腿落地。,按教学办法要求完毕落地。,第11页,第11页,学习“挺身式”空中动作：,甲、两臂支撑在双杠或悬垂在单杠上成腾空步姿势，,然后摆动腿放下并向后摆与屈膝起跳腿靠拢，,两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下。,第12页,第12页,乙,设置一斜面踏跳板，助跑4-6步在斜面踏跳板上起跳，跳起后成腾空步姿势，,摆动腿放下并向后摆起跳腿屈膝与向后摆动摆动腿靠拢，,两臂配合摆动上举，,髋,部前移，挺胸展体成挺身式，,然后收腹举腿，两臂由上向后下再向前摆动、两脚落进沙坑。,第13页,第13页,学习“走步式”空中动作：,甲、模仿走步式空中动作。,两臂支撑或悬垂在器械上(双杠或单杠、吊环)，,按走步式”空中动作要领，体会在空中走两步半动作过程。,第14页,第14页,乙、原地“走步式”模仿练习。,起跳腿单脚站立，摆动腿高抬，整个动作成腾空步姿势。,然后摆动腿下放落地，起跳腿向前迈一步，摆动腿再向起跳腿并拢，最后双脚向前一跳完毕走步式空中动作。,伴随迈步向前走同时，两臂配合腿部动作做围绕摆动。,第15页,第15页,丙、借助斜面踏跳板跳起，,体会空中换腿动作。,此练习可分两个阶段进行：,第一阶段主要体会空中走两步换步动作，成起跳腿在前、摆动腿在后“跨步”姿势落入沙坑；,第二阶段按“走步式”空中完整动作要领，在空中走两步后，用摆动腿靠近起跳脚双脚落入沙坑。,第16页,第16页,(2)注意事项：,跳远腾空所有姿势都是从“腾空步”开始，因此要重复练习短、中程距离助跑“腾空步“动作,第17页,第17页,学习落地技术、,要求落入沙坑前做到膝关节向胸部靠拢，然后伸小腿，用脚跟首先触及沙坑，身体重心快速向前移过落地点。,第18页,第18页,学习“蹲踞式”空中动作,空中动作关键是先做好“腾空步”，,将腾空步”和落地动作连接在一起，,同时要掌握好身体平稳,第19页,第19页,学习“挺身式”,空中动作要预防挺腹替换挺胸。,当摆动腿下放时起跳腿髋部应前送，同时挺胸展腹，,可适当延长这一动作过程，,然后双腿靠近胸部做落地动作。,第20页,第20页,学习“走步式”空中动作,学习“走步式”空中动作时要求学生做好摆动腿下放与起跳腿屈膝前摆协调配合，,同时注意两臂围绕及加强动作节奏愿。,第21页,第21页,无论何种空中姿势，部应注意保持身体平衡，预防身体前旋。,第22页,第22页,4学习跳远完整技术,(1)教学办法：,拟定助跑距离、步数和标志物设置地点后，进行全程助跑练习，重复体会助跑节奏和加速上板跑跳结合技术。,全程助跑跳远练习，不断纯熟和巩固跳远技术。,第23页,第23页,针对每个人技术上存在问题,针对每个人技术上存在问题，选取适当手段加以改进。,技术评估和测验,教学小结。,第24页,第24页,(2)注意事项：,完整技术教学时要求援跑步数固定，步长稳定，踏板准确，呈加快步频高速攻扳态势。,助跑距离确实定应考虑到学生掌握助跑起跳技术程度和体力情况。距离过长，速度过快，也许会出现无力完毕助跑起跳动作情况，缩短助跑距离，使之有充沛体力做好助跑起跳。,第25页,第25页,完毕技术教学时要尽力做到三快：,助跑速度快(加速上扳)、,踏板起跳快(起跳时间短)、,摆腿和摆臂快(为加快蹬伸创造条件)。,第26页,第26页,(二)教学中常见错误动作及其产生原因和纠正办法,助跑步点不准,(1)产生原因：,启动姿势不固定。,助跑加速时步长改变大、节奏不稳定。,受风向、场地和情绪不稳定影响。,第27页,第27页,(2)纠正办法：,采取固定开启姿势，调整助跑标志物。,重复跑步点，在快跑中固定步长和加速方式。,稳定情绪，提升在不同气候和场地情况下快速应变能力。,第28页,第28页,2助跑最后几步减速,(1)产生原因：,步点不准，最后几步步长过大或过小。,上体后仰，臀部后“坐”，后蹬不充足。,怕越板犯规。,体力不支，控制不了速度。,第29页,第29页,(2)纠正办法：,重复跑步点，尤其注意调整助跑最后68步第二助跑标志物设置。,强调助跑最后阶段积极加强后蹬加大两臂摆动，上体保持正直，提起身体重心，加速身体前移。,助跑起跳要果断，假如体力不佳，可缩短助跑距离或平稳加速，确保加速上板能力。,第30页,第30页,3“制动式”起跳,(3)产生原因：,起跳脚着地时身体重心落后，过度前伸小腿。,盲目追求腾空高度,第31页,第31页,(2)纠止办法：,强调提升身体重心助跑、加速身体前移，用“扒”地式踏板起跳,强调快速跑上板进行起跳。,在斜坡跑道上做下坡跑起跳。,第32页,第32页,4.起跳腿蹬伸不充足,(1)产生原因：,起跳腿缓冲过深，使蹬伸用不上力。,起跳时 没有积极前“送”。,蹬伸用力开始太早或太晚。,蹬伸动作不协调或力量不够。,第33页,第33页,(2)纠正办法：,强调助跑最后几步提升身体重心起跳练习。,强凋起跳着地瞬间顶头、提肩、拔腰。,重复做13步起跳练习。,做各种跳跃练习，改进动作协调性和发展腿部力量,第34页,第34页,5“蹲踞式”跳远中身体向前旋转,(1)产生原因：,起跳时摆腿不积极，摆动幅度小。,起跳时低头，肩前冲，上体过于前倾。,急于做落地动作；,第35页,第35页,(2)纠正办法：,短、中程距离助跑跳远，要求起跳时身体保持正直，目视前方,起跳后保持“腾空步”姿势，待达到最高点再提膝靠胸做落地动作,连续做助跑起跳练习，着重改进摆腿和摆臂动作,第36页,第36页,6“挺身式”跳远中挺身过早,(1)产生原因：,“腾空步”未做完就急于做挺身动作。,起跳不充足，髋部前移不够，摆动腿摆动不积极。,第37页,第37页,(2)纠正办法：,加强起跳练习，强调“腾空步”姿势、待身体腾越一定距离后再做挺身动作,可在起跳板前1.5-2米处设一高30-50厘米橡皮筋或横杆，要求越过障碍物后再做挺身展体动作。,第38页,第38页,7“挺身式”跳远中以挺腹代替挺身,(1)产生原因：,“腾空步”后，以挺腹代替摆动腿下落。,上体后仰，摆动腿没有后摆动作。,第39页,第39页,(2)纠正办法,腾空时要求头部正直，下放摆动腿时要求先向下伸展髋部，然后稍向后摆，而起跳腿屈膝稍向前提，形成摆动腿较直、起跳脚稍屈膝姿势。,在两臂悬垂或支撑状态(单杠、双杠上)做挺身式模仿动作。要求向上。,第40页,第40页,8“走步式”跳远中，空中两腿换步幅度小，动作不协调,(1)产生原因：,换步时只摆小腿，大腿没有摆动动作。,换步时，肩轴和 轴扭转、两臂围绕配合不协调。,第41页,第41页,(2)纠正办法：,支撑或悬垂在器械上，模仿空中走步，体会换步时以大腿带动小腿大幅度摆动动作。,在跑道上做徒手练习，体会两腿换步与两臂围绕协调配合动作。,助跑8-10步在斜面蹈跳板上起跳，在增长腾空高度情况下，重复体会空中换步及并腿落入沙坑动作。,第42页,第42页,9落地时“前栽”,(1)产生原因：,落地前团身动作未完毕，上体前倾过早。,落地时没有向前伸小腿,腰腹力量不够。,第43页,第43页,(2)纠正办法：,做立定跳远，要求落地时前伸小腿。,做短程助跑跳远练习，要求落地前两腿屈膝提至胸前然后伸小腿超出落点标志。,发展腰腹力量。,第44页,第44页,10落地时后坐,(1)产生原因：,脚跟着地时没有快速屈膝。,两臂没有及时前摆,第45页,第45页,(2)纠正办法,做立定跳远练习，要求落地缓冲时，两臂快速向前挥摆，帮助身体重心移过支撑点。,做立定跳远或带几步助鲍跳远练习，体会落地时两腿屈膝缓冲动,第46页,第46页,
展开阅读全文
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
