运动损伤的预防与简单处理PPT课件.ppt

运运动损伤动损伤的的预预防和防和处处理理概述概述运运动损伤动损伤的原因的原因常常见见的运的运动损伤动损伤如何如何预预防防运运动损伤动损伤运运动损伤动损伤的的处处理方法理方法1-一、概述n运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。n研究运动损伤的主要任务是预防和治疗运动中的损伤，明确运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。2-二、运二、运动损伤动损伤的原因的原因思想因素思想因素思想因素思想因素 准准准准备备备备活活活活动动动动不当不当不当不当 身体心理素身体心理素身体心理素身体心理素质质质质差差差差 技技技技术动术动术动术动作的缺点和作的缺点和作的缺点和作的缺点和错误错误错误错误 带伤练习带伤练习带伤练习带伤练习和疲和疲和疲和疲劳劳劳劳 状状状状态态态态下下下下训练训练训练训练气候不良与气候不良与气候不良与气候不良与场场场场地不地不地不地不适适适适应应应应3-1、思想因素、思想因素n n思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。4-2、准、准备备活活动动不当不当n n不做准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。5-3、身体心理素、身体心理素质质差差n n由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。n n心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。6-4、技、技术动术动作的缺点和作的缺点和错误错误n n技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。7-5、带伤练习带伤练习和疲和疲劳劳状状态态下下训练训练 在患病或在患病或伤伤病初愈病初愈阶阶段或睡眠不足、休息段或睡眠不足、休息不好及不好及过过度疲度疲劳劳的情况的情况下，生理功能和运下，生理功能和运动动能能力相力相对对下降，下降，这时这时若参若参加加剧剧烈运烈运动动可因肌肉力可因肌肉力量弱、反量弱、反应迟钝应迟钝、身体、身体协调协调性差而性差而导导致致损伤损伤。8-6、气候不良与、气候不良与场场地不适地不适应应n n气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。9-三、常见的运动损伤n胫胫腓腓骨骨疲疲劳劳性性骨骨膜膜炎炎 n骨骨折折 n腰腰损损伤伤 n肌肌肉肉痉痉挛挛 n韧韧带带拉拉伤伤 n肌肌肉肉拉拉伤伤 n踝踝关关节节扭扭伤伤 n网网球球肘肘 10-1、“网球肘”n多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。n打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。n肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。n停止运动，休息，热敷按摩。11-2、踝关节扭伤n是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。n多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。n踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。n停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。12-3、肌肉拉伤n机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。n预防：1 准备活动-量力而行，不用力过猛。2 注意练习场所的温度。3 拉伤后重新锻炼。13-4、韧带损伤n易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.n治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。n如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。14-5、胫腓骨疲劳性骨膜炎n初参加体育锻炼的人发病率高.n跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。n预防:避免剧烈运动中的碰撞15-6、骨折n表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。n预防：避免剧烈运动中的碰撞。n治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。16-7、肌肉痉挛n抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n原因：1 大量的排汗。2 肌肉快速连续收缩。3 寒冷的刺激。n预防：1 准备活动-量力而行，不用力过猛。2 注意练习场所的温度。3 拉伤后重新锻炼17-u思想重思想重视视 u做好准做好准备备活活动动 u加加强强易易伤伤部位的部位的训练训练 u科学科学训练训练u 加加强强保保护护和自我保和自我保护护 四、如何预防运动损伤18-1、思想重视l体育体育锻炼锻炼的目的的目的时时促促进进身体的生身体的生长长和和发发育，增育，增强强体体质质，提高健康水平，参加者要明确体育运，提高健康水平，参加者要明确体育运动动的目的，在思想上重的目的，在思想上重视对视对运运动损伤动损伤的的预预防和防和懂得如何懂得如何进进行行预预防。防。19-2、做好准、做好准备备活活动动 l准准备备活活动动要充分，有要充分，有针对针对性既要做一般准性既要做一般准备备活活动动，也要做，也要做专项专项准准备备活活动动。准。准备备活活动动的内容于的内容于量量应应依依训练训练内容、比内容、比赛赛情况、个人机体状况、情况、个人机体状况、气象条件等等而定。气象条件等等而定。20-3、加、加强强易易伤伤部位的部位的训练训练 l有有针对针对性的加性的加强强容易受容易受伤伤和相和相对较对较薄弱部位的薄弱部位的肌肉力量和伸展性肌肉力量和伸展性练习练习，提高它，提高它们们的功能，是的功能，是积积极极预预防运防运动损伤动损伤的一种有效手段。的一种有效手段。21-4、科学、科学训练训练，防止疲，防止疲劳劳状状态态下大量下大量训练训练 l运运动动量、运量、运动动强强度和度和动动作作难难度必度必须须与身体状况与身体状况和和训练训练水平相适水平相适应应。要遵循。要遵循渐进渐进和区和区别对别对待的待的原原则则。学。学习动习动作作时时，要从，要从简简到繁，由易到到繁，由易到难难，从分解到完整从分解到完整动动作。作。22-5、加、加强强保保护护和自我保和自我保护护 l参加体育参加体育锻炼时锻炼时要学会自我保要学会自我保护护的方法，防止的方法，防止损伤损伤的出的出现现。例如：当重心不。例如：当重心不稳稳而快摔到的一而快摔到的一瞬瞬间间，要立即低，要立即低头头、屈肘、屈肘团团身，以肩背部着地，身，以肩背部着地，顺势滚顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免翻，决不可用手直臂撑地，以免发发生腕生腕部或前臂骨关部或前臂骨关节节脱位。在脱位。在进进行力量器械行力量器械练习时练习时，应应有懂得保有懂得保护护方法的人和教方法的人和教练进练进行保行保护护。以防。以防止意外事故的止意外事故的发发生。生。23-五、运五、运动损伤动损伤的的处处理方法理方法1、止血、止血l冷敷法冷敷法l加加压压包扎止血法包扎止血法 l抬高抬高伤伤肢法肢法l屈肢加屈肢加压压止血法止血法l指指压压止血法（常用）止血法（常用）l止血止血带带止血法（常用）止血法（常用）24-25-出血的急救出血的急救办办法法止血带法26-止血带止血法l在在四四肢肢较较大大的的动动脉脉出出血血时时，通通常常用用止止血血带带止止血血。目目前前常常用用的的止止血血带带有有充充气气止止血血带带，橡橡皮皮带带止止血血带带，橡橡皮皮管管止止血血带带。现现场场急急救救中中常常用用携携带带方方便便的的橡橡皮皮管管止止血血带带，缺缺点点是是施施压压面面狭狭窄窄易易造造成成神神经经损损伤伤。如如果果无无橡橡皮皮止止血血带带，现场现场可用可用宽宽布布带带或撕下一条衣服以或撕下一条衣服以应应急需。急需。l上上止止血血带带的的时时间间要要注注明明，如如果果长长时时间间转转运运，途途中中上上肢肢每每半半小小时时，下下肢肢每每1小小时时应应放放松松25分分钟钟，以以使使伤伤肢肢间间断断地地恢恢复复血血循循环环。放放松松时时应应以以手手指指在在出出血血处处近近端端压压迫主要出血的血管，以免每放松一次迫主要出血的血管，以免每放松一次丢丢失大量血液。失大量血液。27-2、骨折的急救处理l1、急急救救原原则则：对对骨骨折折病病人人的的急急救救原原则则是是防防止止休克，保休克，保护伤护伤口，固定骨折。口，固定骨折。l2、骨折的、骨折的临时临时固定固定 骨骨折折时时，用用夹夹板板、绷绷带带将将折折断断的的部部位位固固定定包包扎扎起起来来，使使伤伤部部不不再再活活动动，称称为为临临时时固固定定。其目的是减其目的是减轻轻疼痛，避免再疼痛，避免再伤伤和便于和便于转转送。送。28-29-3、心肺复苏（1）口）口对对口吹气法：口吹气法：l伤伤员员仰仰卧卧，头头部部置置于于极极度度后后仰仰位位，打打开开口口腔腔并并盖盖上上一一层层纱纱布布。救救护护者者一一手手托托起起患患者者下下颌颌，掌掌根根部部轻轻压压环环状状软软骨骨，使使其其间间接接压压迫迫食食道道，以以防防吹吹入入的的空空气气进进入入胃胃内内；另另一一手手捏捏住住患患者者鼻鼻孔孔，深深吸吸一一口口气气后后，对对准准患患者者口口部部吹吹入入。吹吹气气完完后后，立立即即松松开开捏捏住住鼻鼻孔孔的的手手。如此反复如此反复进进行，每分行，每分钟钟吹气吹气1618次。次。30-2.胸外心脏挤压法（1）操作方法）操作方法l病人仰卧在木板或平地上。救病人仰卧在木板或平地上。救护护者双手手掌重叠，以掌根部放在者双手手掌重叠，以掌根部放在病人胸骨体的下半段，肘关病人胸骨体的下半段，肘关节节伸直，借助于自身体重和肩臂肌的伸直，借助于自身体重和肩臂肌的力量，适度用力下力量，适度用力下压压，使胸骨体下半段和相，使胸骨体下半段和相连连的助的助软软骨下陷骨下陷34cm，随后立即将手放松，随后立即将手放松(掌根不离开病人皮肤掌根不离开病人皮肤)，如此反复，如此反复进进行。行。成人每分成人每分钟挤压钟挤压6080次；小儿用次；小儿用单单手掌根手掌根挤压挤压，每分，每分钟挤压钟挤压100次左右。次左右。31-3、擦 伤l小小面面积积擦擦伤伤，可可以以用用红红药药水水涂涂抹抹伤伤口口即即可可。大大面面积积擦擦伤伤，先先用用生生理理盐盐水水洗洗净净，再再涂涂抹抹红红药药水水，再再用用消消毒毒布布覆覆盖盖，最最后后用用纱纱布布包包扎扎。面面部部擦擦伤伤最好不用最好不用龙龙胆紫等染色胆紫等染色剂剂涂抹。涂抹。l关关节节处处皮皮肤肤擦擦伤伤，先先要要洗洗净净，然然后后用用消消炎炎油油膏膏涂涂抹抹，盖盖上上无无菌菌纱纱布布，粘粘膏膏固固定定，必必要要时时缠缠上上绷带绷带。32-4、撕裂伤 l轻轻度开放度开放伤伤，用，用红药红药水涂抹即可；裂口大水涂抹即可；裂口大时时，则则需止血和需止血和缝缝合合伤伤口，必要口，必要时时注射破注射破伤风伤风抗毒抗毒血清，以防破血清，以防破伤风伤风症。如肌健断裂，症。如肌健断裂，则则需要手需要手术缝术缝合。合。33-5、挫 伤l在在2424小小时时内冷敷或加内冷敷或加压压包扎，抬高患肢或外涂包扎，抬高患肢或外涂中中药药。2424小小时时以后，可按摩或理以后，可按摩或理疗疗。进进入恢复入恢复期可期可进进行一些功能性行一些功能性锻炼锻炼。如果。如果怀怀疑内疑内脏损伤脏损伤，则临时处则临时处理后，送医院理后，送医院检查检查和治和治疗疗34-6、肌肉拉伤l轻轻者可即刻冷敷，局部加者可即刻冷敷，局部加压压包扎，抬高患肢。包扎，抬高患肢。2424小小时时后可施行按摩或理后可施行按摩或理疗疗。如果肌肉已大部。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加分或完全断裂者，在加压压包扎急救后，固定患包扎急救后，固定患肢，立即送医院手肢，立即送医院手术缝术缝合。合。35-练习题练习题n运动损伤的原因有哪些？n如何预防运动损伤？n常用的止血方法有哪些？n肌肉拉伤的处理措施？36-37-