常见运动损伤的预防和处理.docx

运动损伤----概念
即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。

运动损伤---运动损伤分类
如肌肉肌腱损伤，一．按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤，滑囊损关节囊和韧带损伤，骨折，关节脱位，伤，关节囊和韧带损伤，骨折，关节脱位，内脏损脑震荡，神经损伤等. 伤，脑震荡，神经损伤等二．按损伤的轻重程度分：伤后不丧失工作能力的为轻伤；伤后丧失工作能力２４小时以上，２４小时以上轻伤；伤后丧失工作能力２４小时以上，需在门诊治疗的为中等伤；伤后需住院治疗的为重伤．治疗的为中等伤；伤后需住院治疗的为重伤．伤部皮肤或黏膜破裂，三．按有无伤口与外界相通分：伤部皮肤或黏膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤，刺伤等；称为开放性损伤，如擦伤，刺伤等；伤部皮肤或黏膜完整，无创口与外界相通，膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤，组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤，肌肉拉伤等. 拉伤等

运动损伤---运动损伤发生的原因
1. 思想上认识不足，措施不当。对运动损伤预防的思想上认识不足，措施不当。重要性认识不足，重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措易导致运动损伤的发生。施，易导致运动损伤的发生。 2. 缺乏合理的准备活动缺乏合理的准备活动; 如不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成如不做准备活动就进行激烈的体育活动，肌肉损伤、扭伤；肌肉损伤、扭伤；准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的准备活动敷衍了事，功能尚未达到适宜水平; 功能尚未达到适宜水平准备活动的内容不得当；准备活动的内容不得当；过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态下降。而是有所下降。

运动损伤---运动损伤发生的原因
3. 身体功能和心理状态不良：如睡眠或休息不好、身体功能和心理状态不良：如睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段；缺乏经验、思想麻痹、患病受伤或伤病初愈阶段；缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。不决和过分紧张等。 4. 课堂组织不严密；在教学中，不根据具体情况在教学中，具体对待；学生过多，组织教法不当；具体对待；学生过多，组织教法不当；组织纪律性差等。性差等。

运动损伤---运动损伤发生的原因
5. 场地设备的缺点场；地不平，跑道太硬，器械质量场地设备的缺点场；地不平，跑道太硬，不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。直接的关系。 6. 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，致大量出汗失水；致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。其它损伤事故。

运动损伤---运动损伤预防
1.加强思想教育加强思想教育 2.合理安排教学、训练和比赛合理安排教学、合理安排教学 3.认真做好准备活动认真做好准备活动 4.加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练 5.加强保护和自我保护加强保护和自我保护 6.加强保健指导加强保健指导

常见的运动损伤与处理

擦伤

皮肤表面受到磨擦后的损伤

擦伤的处理
A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水、轻度擦伤：或紫药水即可自愈。或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲：（首先需要止血、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（）、抬高肢体法绷带加压包扎法、抬高肢体法、解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

鼻出血
鼻部受外力撞击而出血

处理
使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。梁上，一般即可止血。

扭伤
当关节活动范围超过正常限度时，当关节活动范围超过正常限度时，附在节周围的韧带、肌腱、附在节周围的韧带、肌腱、肌肉扭伤。撕裂面造成扭伤。

重度扭伤处理
应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。以后改用热敷，促进淤血的吸收。

挫伤
在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组肌肉、韧带或其它组织受伤，织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损

脑震荡头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。过度震动。分类：分类：可分为轻度、可分为轻度、中度和重度脑震荡

处理：处理：
对轻度脑震荡的病人，对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。医院治疗。

脱臼

由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离由于直接或间接的暴力作用，了正常的解剖位置。了正常的解剖位置。

处理：处理：
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。固定不动，再请医生矫治。以关节扭伤的包扎为例

骨折（骨的完整性受破坏）骨折（骨的完整性受破坏）
分类：分类：
a.不完全骨折（轻度骨折）---- 仍有部分骨质相连。不完全骨折（轻度骨折）仍有部分骨质相连。不完全骨折 b.完全骨折完全骨折---- 骨质完全离断。骨质完全离断。完全骨折

症状：症状：
1. 疼痛；疼痛； 2. 骨折肢体功能障碍；骨折肢体功能障碍； 3. 局部肿胀、或成角、变短、扭曲等畸形；局部肿胀、或成角、变短、扭曲等畸形； 4. 骨折处有时可触到骨磨擦音。骨折处有时可触到骨磨擦音。

处理
１、认真细致检查局部伤情和全身情况，及时采取正认真细致检查局部伤情和全身情况，确的止痛、止血、固定措施。确的止痛、止血、固定措施。２、固定骨折部位：固定骨折部位：目的是使骨折不再活动而加重刺伤周围组织和加重移位变形、减少疼痛。有创口出血时，位变形、减少疼痛。有创口出血时，包扎止血后再固不能将刺出创口外的骨端强行送回内。定，不能将刺出创口外的骨端强行送回内。注：包扎固定后送往医院。包扎固定后送往医院。

肌肉韧带拉伤
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性内因：训练水平不够、柔韧、力量、
差，生理结构不佳。生理结构不佳。

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、
上课内容不好，教练专业水平不够。上课内容不好，教练专业水平不够。

预防：预防：
选择合适的场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：处理：
24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

关节扭伤
内因：内因：
技术掌握不好、协调性差，技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量生理结构不佳、小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

外因：外因：
准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、跳多）内容不好（动作速度快、转、跳多）

预防：预防：准备活动充分、了解设备使用、
循序渐进，让教练或自己速度放慢。

处理：处理：
24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

关节扭伤的包扎

肩关节、时关节、手关节的固定三角中等(亦可使用领巾或围巾)悬吊伤处。手置入两个纽扣之间固定──这种方法较简便(如图 38) 手指关节的固定法(如图39) 握住棒球或网等，固定于副本上。股关节的固定法(如图40) 仰躺，膝盖背面垫上几个座垫。如果伤者觉得不舒服，则调整位置，直至伤者觉得舒服为止。然后送医院治疗

锁骨骨折: 锁骨骨折取三条三角巾并折叠成宽带,在双肩腋
下填上棉花,然后如图打结

肱骨、前臂骨折肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内
侧固定，用宽的三角巾把伤处固定于体侧。

手腕部骨折：手腕部骨折：用一块有垫夹板放在前臂和手的
掌侧，手握棉团或绷带团。然后用大悬臂带把患臂挂于胸前。

股骨骨折：股骨骨折：用两块长夹板放在伤肢的内外
侧；内侧夹板上至大腿根部，下至足跟。

小腿骨折固定法

螺足部骨折固定法

胶皮管止血带的缚扎法
颈椎骨折的固定方法