健康的第一个秘密意念的力量.doc

健康的第一個秘密──意念的力量　
☆意念的力量可以克服所有的痛楚，治療所有的疾病，並且幫助你創造源源不斷的健康。
☆你可以把意念集中在健康及治療上，藉著：
一、 視覺治療（例如：一天三次，每次至少花十五分鐘做視覺治療）
二、 治療宣言（重複念出治療宣言，早上、中午、晚上）
健康的第二個秘密──呼吸的力量　
☆生與死的差別，只在一呼一吸之間。
☆深呼吸可以幫助克服疾病，幫助血液和淋巴球液循環；
可以放鬆神經系統；
協助我們創造精力；
紓緩精神和情緒上的壓力；
豐富、清潔、放鬆我們整個身體，並使心靈平靜。
☆早上、中午、晚上請按照下面的指示練習；
盡可能舒服地吸氣，
吸住氣停止四倍的時間，
以兩倍的時間吐氣；
重複十次。
健康的第三個秘密──運動的力量　
☆規律地身體運動；
增進循環；
增強心功能；
幫助克服許多和心理的疾病；
是維持健康的第一步。
☆做一種你有興趣的運動；
使自己出汗；
讓心臟跳動加速；
使呼吸更深更快。
☆運動之前一定要先暖身，
不要勉強，讓自己負荷過大。
☆每天至少運動三十分鐘。
健康的第四個秘密──營養的力量
☆如果沒有源源不斷的營養，就不會有源源的健康：你吃下什麼、什麼時候吃、以及如何吃，造就了你自己。
☆營養的五條準則：
一、好的營養就像建蓋房子。選擇完整的、新鮮的、未加工的有機食物。
二、好的營養還要靠好的消化來吸收。因此，細嚼慢嚥，吃的時候放輕鬆，晚上不要太晚進食。
三、多一點就已經太多了！不要吃太飽。
四、我們吃下的食物中，要有百分之七十是富含水份的。
五、避免吃下這些細胞終結者──糖、肉、魚、乳製品、精鹽、茶、咖啡和酒。
健康的第五個秘密──笑的力量
☆笑，是祛除疼痛、治療疾病的良藥。
☆笑，促進呼吸，增進心肺功能，幫助腸子蠕動，讓腹部的器官運動一下。
☆笑，能夠增強免疫系統。
☆笑，促進注意力集中，減輕精神壓力。
健康的第六個秘密──休息的力量　
☆沒有休息與鬆弛，就無法獲得源源不斷的健康。
☆休息：使心理、身體和精神恢復活力；
是身體與情緒健康可或缺的元素；
身體將降低百分之五十對氧氣的需求量；
降低高血壓；
增進短期及長期的記憶力。
☆一天之中，需要規律地休息片刻。
☆使用兩個重要步驟來停止憂慮：
一、每個禮拜有一天是休息日。
二、做深呼吸運動，尤其在壓力大或緊張的時候。
健康的第七個秘密──姿勢的力量　
☆正確的姿勢是健康的基本要素。不良姿勢阻礙血液循環、限制神經傳導，並導致病痛。
☆姿勢不但影響身體健康，也影響心情和情緒。
☆正確的姿勢要從自覺開始。每天隨時注意自己的姿勢，並糾正所有不良的姿勢習慣。
☆幫助創造健康的姿勢：深沈地呼吸，想像頭頂有一股力量緩緩地把你的力體往上拉。
☆正確姿勢的秘密是──平衡。
健康的第八個秘密──環境的力量　
☆新鮮乾淨的空氣和陽光是環境健康的基石。
☆如果不能把工作帶自然中，那麼，把自然帶進工作中吧！
☆照顧你周遭的環境，盡一己之力，把平衡與和諧還給自然世界。
健康的第九個秘密──信念的力量　
☆信念，是一種使不可能成為可能的心靈力量。
☆信念，將人類的靈魂與更高的力量連結在一起。
☆要得到健康，我們不只需要生理的養分，還需心靈的養分。
☆信念的相反是憂慮、懷疑、恐懼和焦躁不安。
☆沒有行動，信念是無用的。
健康的第十個秘密──愛的力量　
☆愛，是永恆的治療良方。
☆獲得愛的秘訣，就是付出它。