2024年面试常见三大心理问题及调节方法.doc

面试时间汇总 国考面试全真模拟 面试技能全面提升 专业专题突破面试 面试备考专题
考生在公务员面试时要做好心理准备，就首先能在心理上已经领先于竞争对手。不过要想做到在面试考试时保持正常心态、力求超常发挥，考生还需要在备考中多加注意，防止产生心理问题。下面中公教育教授将罗列几个面试备考以及考试过程中，轻易产生的心理问题，并给出调整措施。
一、三大心理问题
1、 期望过高：和其他许多复杂原因结合起来，赋予过高幸福指数值。
“神化”成为公务员的生活，或者成绩很好相信自己一定会被录用。在个人对公务员的期望方面，需要有一个合理预期。过高的期望会对体现产生悲观影响。
那么，期望值调整的方式就是多某些成功渠道。例如多几个毕业后的选择机会，而不是把所有的将来都压宝在公务员岗位上。当然，也不能因为这个低的比率就轻易放弃。再次强调，中等的动机水平最有利于行为体现——尤其是最有利于那些需要智力挑战的行为体现。
2、 过度担心：重视他人营造的担心气氛，不停暗示考试成败的重要程度，增加焦虑感。
过度担心会给自己施加更多压力，这么就会进入过高压力状态。而过高的压力状态会使人要么定过高的要么定过低的目标。但无论是过高还是过低的目标，成果都是不理想的。
那么需要做什么呢？需要从周围人的“指引”中找到动力，或者接收他人教诲的时候直接谋求他们的提议，而不是任他们诉说公务员面试成功的好处与失败的坏处。
3、 错判形势：单一标准的错误推论。
这个体现常常发生在考试、面试过程中。例如个别方面没有很好地体现，就感觉一切都完蛋了。因此在考试、面试过程中需要提示自己，决议成败的是综合体现，而不是个别题目上的体现。
二、调整措施
要想在消除这些心理问题，首先需要从心理上进行调整。
（一）积极的自我暗示是必须的。中公教育教授以为，对自己进行积极的暗示，面试者就会布满自信，心境悠然，注意力集中，思维灵敏，以至在面试中积极地体现自我，面试成果也会常常被自己的积极暗示所言中。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来替代现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
（二）利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑。第一步，仔细反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，利用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽也许逼真地想象当初的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的担心反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“从容”、“冷静”、“停止担心”，同时进行有规律的深呼吸，尽也许放松肌肉，以缓解自身的担心状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达成想象最担心的面试情景时，也能够轻松自如。
（三）充足的自我认识和对面试过程的详尽了解。面试者既能充足地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等详细操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高骛远，不自轻自贱。这么一来，面试前的焦虑自然会减轻。
其次，需要从身体上进行调整。
好的身体状态也是有效备考的前提，身心相通，当你的身体放松时，你的担心情绪也就得到了缓解。中公教育教授为考生提供如下几个身体调整技巧。
（一）散步解忧。
有一项研究要求面试者分别用三种不一样的步子走路：正常的步伐；摆动双臂抬头阔步；低头懒散行走。成果发觉，前两种姿势能使人心情愈加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一个机械运动，使因焦虑而担心的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
（二）开怀大笑。
开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，因为手臂、脚部的肌肉不再担心，血压、心跳有所缓解，你会感觉全身犹如卸掉了千斤担子，你就会相称轻松。
（三）洗澡化忧。教授指出，理想的洗澡水温为３８～４０℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你担心的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
（四）深呼吸。
我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一个无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和担心。面试前，你不妨积极做做深呼吸来缓解担心情绪，诸多时候，只要一次深呼吸便可让人安静下来。
（五）提升睡眠质量。
面试前，诸多人睡不好觉，没有好的精神状态自然无法有效备考。我们能够采取某些措施协助睡眠，例如适当的运动、入睡前放松身体、喝热牛奶、进行冥想等。
（六）调整饮食。
德国生理学家沃尔可·帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一个可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授深入指出：某些人之因此患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。因此，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食教授亦指出：在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有利于乐观情绪的产生和保持。

【独家稿件申明】凡注明“中公教育”起源之作品（文字、图片、图表），转载务必请注明出处，并添加源链接，违者本网将依法追究责任。

更多有关辅导
国家公务员通用能力标准框架