足球体能储备与比赛技战术发挥的关系探讨.pdf

文体用品与科技总第 522 期 2023 年 9 月(上)145体育科学SPORTS SCIENCE摘要：随着世界足球的发展，其逐渐趋向技术型与力量型的融合。结合中国足球的自身条件和现实状况，对于体能储备与技战术的结合存在一定的不足，没有充分认识到体能与技战术发挥的联系，导致足球发展速度滞后。所以在今后，足球教练应当提高对体能储备的重视，积极与比赛技战术进行有机融合，从而形成攻守平衡的战术体系，有利于推动足球运动向更高的水平发展。鉴于此，本文重点分析足球体能储备的内涵以及特征，分析其与比赛技战术发挥存在的关系，并从教练角度提出有效的建议，旨在强化足球运动员的体能储备水平，发挥良好的技战术效果。关键词：足球 体能储备 比赛技战术中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1006-8902-（2023）-09-145-3-LY前言足球是一项多人团队合作运动，具有激烈的身体对抗，并且对于个人技术的基本功、团队技战术配合等均有较高的要求。在比赛过程中，足球队员往往需要根据场上形势，通过慢跑、冲刺、折返跑以及带球、射门、身体碰撞等，完成各自位置上的任务，从而完成比赛目标。同时，足球比赛的时间较长，常规时间可达90min，并且在伤停补时，甚至是进入加时赛、点球等环节，在换人名额有限的条件下，对队员的体能提出巨大的挑战。尤其是在现代足球运动发展的过程中，多样化的技战术打法也对队员的体能要求较高。为此，教练应当通过提升足球运动员的体能储备，以此为比赛技战术的实施提供良好基础。1、足球体能储备及体能特征体能是指通过多种运动素质所表现出来的基本运动能力，如力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等，均是足球队员参加竞技的重要构成因素。因此，体能水平的高低与人体的形态学特征、人体技能特征等存在较为密切的联系。同时，由于人体器官和身体组织细胞的形态结构等，是身体机能的物质组成基础，相应的身体结构对应着组织功能。体能储备即是指坚持加速跑、变速跑、长距离慢跑等，促使心肺功能与肌肉抗疲劳能力得到提升，促使队员能够在场上坚持更长的时间、体力更加充沛。而对于队员体能储备水平的提升，需要长期坚持强化肌肉群力量，尽可能降低痉挛几率，预防在比赛中出现受伤等情况。目前加强体能储备已经成为足球比赛获得良好赛果的重要基础，所以提升足球队员的走、跑、跳等能力至关重要。针对足球队员的运动项目特点、人体系统特点等知识，形成多学科交叉，积极借鉴医学、运动学等领域的成果，使人的骨骼、关节、肌肉、运动辅助系统等机能得到进一步提高，最大程度上优化体能系统的关节肌肉神经系统、人体运动系统和运动辅助系统等，促使走、跑、跳、投等运动，实现合理的支配供能化过程。同时，体能与人体的器官组织结构、细胞形态、身体各个功能部分等存在一定的密切联系，通常情况下，在人体组织结构中，相关组织机理往作者简介：王向荣（1974-），女，汉族，山东烟台人，本科，中学一级教师，研究方向：中学体育教学。足球体能储备与比赛技战术发挥的关系探讨王向荣（曲阜市第一中学 山东 济宁 273100）往对应着相应的机构功能，而功能表现的好坏，可直接影响人体机能的反应程度。所以体能储备注重加强足球队员的身体力量、跑动速度、身体韧性、平衡性等运动素养，改善运动员体能外部结构、生理结构，以此改变身体形态，有助于执行比赛技战术。2、足球体能储备与比赛技战术发挥的关系2.1、体能储备是比赛技战术发挥的基础因素虽然我国足球发展历史周期相对较长，但在实际演进过程中，没有形成一体，由此导致现阶段的足球队员体能储备水平不高，对于比赛技战术的执行力度不足，严重影响比赛战果和成绩。尤其是近年来，我国足球整体发展水平受到限制，与其他国家的足球差距逐渐增大，主要因素即是足球运动员的体能储备水平较低，难以适应现代足球高强度、快节奏的比赛技战术。比如在各地区的高校比赛、运动会、业余联赛、职业联赛乃至国家队比赛中，对于体能储备的重视程度均有提升，目的是通过培养足球队员充沛的体力、指导合理使用体能，有效执行各种比赛技战术，从而在对抗强度提升、进攻节奏加快、防守任务重等赛场环境下，更好地开展竞技，为比赛胜利奠定良好的基础条件；另一方面，当足球队员在比赛中出现体力不支、体能储备不足时，可能导致换人战术混乱，不利于执行比赛技战术。同时球员体能下降也会导致技术变形、失误增多等情况。例如球员的跑位出现不合理、传接配合不流畅、快速反攻速度慢、出现防守空挡等，促使失球概率增加。特别是在比赛的最后 15min 阶段以及伤停补时阶段，对于首发未换下球员而言，其已经接近体能发挥极限，对于技战术的执行能力大幅下降。因此，现代足球教练必须提升对球员体能储备的关注度，严格按照技战术的执行需求，提升足球队员体能储备的充沛程度，科学分配身体机能，保障足球比赛技战术整体实施效果，获取比赛胜利果实。因此，在现代足球比赛中，体能优势逐渐成为影响比赛结果的重要因素。根据现阶段足球对抗程文体用品与科技总第 522 期 2023 年 9 月(上)146SPORTS SCIENCE体育科学度日益激烈的发展趋势，教练需合理选择球员体能储备提高的实施内容和方法，按照球员自身技术能力和身体素质、比赛位置等，开展科学合理的体能储备研究和实践。2.2、足球比赛技战术的发挥效果体现体能储备水平在足球比赛中，球员的技战术发挥与多种因素存在密切关系，其包括场外、场上、教练等，但最为主要的影响因素即是体能，如出现体能储备不足的情况，将会严重限制比赛技战术的发挥，同时根据技战术的发挥效果，能够充分体现球员的体能储备水平。教练可通过指导球员熟练掌握足球运动技战术，了解自身在赛场中的任务和职能，保障战术得以有效发挥。而足球队员对战术的执行效果，能够充分反映出自身的体能储备水平。例如在现代足球比赛中，为获取主动控制权，必须依靠灵活的传跑配合与默契程度，这对体能储备的要求相对较高。因此，根据各个场上位置的球员对于比赛技战术的执行情况，有效判断足球队员的体能储备水平，进而不断完善战术方案。2.3、足球体能储备与比赛技战术发挥相互协调足球体能储备与技战术发挥之间存在一定的协调关系，通过相互制约以及相互配合，有效完成比赛过程。通过提升足球队员的体能素养，有利于促使球员形成良好的比赛技战术意识，更好地形成传跑配合，增加进球得分概率。并且，由于足球是一项团队型运动，教练必须根据球员的特点和优势，如依据球员自身身体素质、掌握的运动技能、性格特点等，制定相应的专项体能储备锻炼计划，深入挖掘球员潜力和天赋，促使其足球技术水平得到提升。如按照足球队员的体能储备情况，分配比赛任务和战术执行角色，渗透比赛技战术的内容，有利于强化团队协作能力。同时采取循序渐进和稳步推进的方式提升队员体能水平，能够保障球员在比赛中更快地进入状态，科学分配体能的使用，可更为有效地执行技战术方案。特别是在足球比赛竞技性逐渐加强的背景下，体能储备与技战术发展之间的关系日益密切。足球教练通过合理安排技战术与合理分配体能，能够增加比赛胜利的概率。3、提高足球体能储备水平与比赛技战术发挥效果的建议3.1、结合足球队员身体条件明确体能储备目标为保障足球比赛的技战术发挥效果得到提升，应当确定合理的体能储备目标，保障符合足球队员的实际身体情况和发展条件。所以教练应当全面了解队员的体脂率、现有体能水平、提升空间等信息，结合比赛技战术的需求，加强针对性指导，促使足球队员的体能储备符合赛场战术执行的要求，更好地发挥战术效果。因此为提升球员的体能储备水平，则要注重提高相应的身体机能和运动素养。例如教练要指导足球队员加强身体形态的对抗能力，其对打造球员体能具有重要作用。通常情况下，人的基因状态将会对身体形态产生决定性作用，同时环境在一定程度上也会对球员的身体形态发挥造成影响。由此，一般运动员在经过实际锻炼后，能够促使自身的体脂率和肌肉率得到提高，还能够更好地提升速度、力量、耐力以及灵活性和协调性等，进而促使球员的基本身体素质和个人素养等得到显著提高，有利于更好地执行比赛技战术。另外，则是针对身体机能开展指导，保障球员能够在比赛期间有效地使身体各个部位参与到运动活动中。这一过程中，球员的肌肉基础代谢将会发挥关键性作用，如糖代谢、脂肪代谢、蛋白代谢以及磷脂代谢等，而糖代谢中又包含有氧代谢和无氧代谢。有氧代谢能够为机体提供 ATP，而无氧代谢在流转期间将会产出乳酸，为运动员产生较大的干扰性。由此，教练需要对球员开展阶段性的锻炼，保障其身体机能得到更好地提升。例如教练可指导球员强化足球运动专项技能，主要内容包含有对球性的认知，掌握带球、射门、定位球、头球等技能，有利于提升球员的个人能力评价。同时还需开展心理素质指导，运动员在比赛期间，经常会出现一些心理波动，其对于体能的发挥将会产生一定的影响。如球员心理存在问题，将会导致比赛状态不佳，从而很容易出现失误状况。由此教练在赛前，应关注足球队员的心理并进行调节，通过鼓励和激励等语言、行为等，同时教练要指导球员掌握心理调节方法，合理控制自身情绪，形成沉着、冷静、耐心等良好的心理素质。促使球员的斗志得到激发，更好地利用体能储备，促使比赛技战术执行效果更好。3.2、选择科学的足球体能储备水平提升方法为有效提升球员体能，更为良好的发挥比赛技战术，要求教练采用科学的足球体能储备锻炼指导方法。具体如下：（1）S 型跳法。教练要引导球员掌握 S 型跳法的基础性动作要点，保障各项动作的协调性。如在空置的场地内设置两部绳梯，当长度距离达到 32cm 时，即可预留一定的空白场地。同时在各个绳梯 1m 以外的位置，布置 1 个标志桶，然后再做好体能运动的预备活动。比如利用 S 型跳法时应指导球员将两脚并扰，站立在绳梯的左侧，指导球员在左脚跳的时候，右脚也跳入格中，且保障左脚要跳到右脚外边，在右脚跳到下一个格子中时，促使左脚应当紧跟动作，通过不断重复的练习，能够提升球员的脚步配合协调性。同时为更好地提升体能储备水平，教练要认真指导球员对 S 型跳法的运动要求，高度重视两只脚的协调配合性，即合并双脚、单脚站稳。基于该方法，可促使球员在比赛中找准时机抛出界外球，凭借自身的协调性使用头球摆渡的方式实现与队友的传接。（2）弓形法。针对球员的体能储备水平提升，可采用弓形法，即在场地内设置 7 个栏架，使其能够形成弓形的状态，同时将一只脚站在栏架的后边，在有利的机会下跳跃栏架。然后变换脚进行重复动作，在不断的交替练习中提升身体机能。在实践中，教练要做好指导，如当球员进行体能运动时，可利用弓形法布控栏架，促使球员熟悉掌握一只脚跳跃、两只脚转换的技能，在整个过程中，要求球员不能随意变换脚，并保障球员的上下肢运动配合协调，培养身体的灵活性、平衡性。通过弓形法能够促使球员在比赛中提升两只脚的力量，更好地执行技战术。3.3、将体能储备与比赛战术相结合要想发挥良好的比赛技战术执行效果，应当充分结合足球队员的体能储备水平、个人能力布置相应的战术。同时也可按照战术布置需求，对球员体能储备进行提升指导。现有的足球战术打文体用品与科技总第 522 期 2023 年 9 月(上)147体育科学SPORTS SCIENCE法主要有直接型、控制型、攻击型、防守反击型等。具体如下：（1）直接型打法。当教练在比赛中采用直接型战术打法时，要求球员在场上具有较强的冲击性和侵略性，尽量避免在中场区域与对手产生过多的纠缠，要直接深入前场，面对球门进行射门得分。这种战术对球员的身体素质要求较高，以实现快速向前进攻。所以教练需要指导球员加强身体机能以及配合默契，便于更好的实现连线，确保带球和传球具有连贯性。由于直接型打法对技战术执行较为简单，具有很强的实用性，而且比赛整体节奏快，需要球员具备持续的跑动能力。为保障该打法与技战术更好的实施，教练需针对不同位置的球员提出不同的体能储备要求。其中对于后卫球员的要求较高，应保障其体形高大，重点提升下肢爆发力和起跳能力、空中对抗稳定性、短距离冲刺等。同时还要加强后卫球员的转身速度、柔韧性、灵活性和协调性。在具体的教练指导实践中可引导球员强化有氧耐力和启动速度等体能素养。对于中场球员，则是明确其作为防线的屏障以及前锋球员的支持力量，针对体能储备和分配要求更好，因此教练应指导其加强混合耐力和加速跑动等速度技能。另外，针对前锋球员，则是着重进行体能储备的优化分配，如在启动速度、短距离反复跑动、爆发力等方面，要合理支配体能。（2）控制型打法。在世界足球比赛中，控制型技战术的运用较为普遍，典型的有西班牙、日本等国家队，通过均衡的攻守将球员控制在本方球员脚下，把握整场的节奏，寻找机会进行突破射门。该战术能够将对手的战术打法进行破坏，逐渐消磨对手的战斗力量。在采用控制型打法时，往往需要球员灵活变换场上位置，中场球员的交叉换位和跑动较为频繁，同时边路球员需要逐渐向外拉开、后卫移动速度较快。在执行技战术的过程中，要求前场、中场和后场均有一名核心球员，有效衔接整场，不断转变进攻和防守节奏，消耗对手体能。所以对于惯用该战术的教练，应当针对全体球员进行体能储备的加强，如针对不同位置的球员开展针对性指导，促使球员明确自身任务，强化默契配合。同时综合考虑控制型打法的特点，即通过频繁的传控球获得主动权，所以在比赛中执行技战术的过程中，需要按照对手情况变化调整本方球员的位置，并且所有球员均要合理进行跑动，要求基础技术能力扎实、体能较好，从而逐渐消磨对手。在实际比赛中，后卫球员触球机会较多，应与中前场进攻进行有效配合。所以教练可针对后卫球员开展快速跑动、跑位灵活性、无球跑动耐力等能力提升，并培养中后卫球员的速度、爆发力等。对于边后卫则是进行混合耐力、短距离冲刺、灵敏性等体能指导。针对前卫球员，要重点培养其应变能力、灵活性，优化对体能的分配，保障战术执行到位。前锋球员要求具有更为充沛的体能，其承担重要的进攻任务，所以教练可指导其提升耐力、柔韧性、反应能力等，配合良好的体能储备，有利于保障技战术的有效展现。除此之外，教练还要强调球员的个人技术与团队配合相结合，统一战术思想，提升整体体能水平，可更有效地落实战术思想。（3）攻击型打法。其是一种遵循全攻全守的原则，以攻击为主，建立整体性防御，为球队进攻提供保障。比如荷兰球队是最具代表性的攻击型技战术打法球队，其具有很强的攻击性和观赏性，通过科学的攻击打破赛场的僵局。这一战术在执行中，必须保障球员具有良好的进攻意识和较强的技战术执行能力，通过团队配合实现有效进攻，增加进球几率。同时，还要保障关键球员的体能储备充足，拥有较强的身体素质。所以在比赛过程中，教练先要统一球员思想认识，了解其个人能力，根据球员体能储备水平布置攻击型技战术，有利于增加攻击有效性和进球机会。（4）防守反击型打法。目前防守反击是我国足球比赛中较为常用的一种战术，其是指在没有形成有效防守时，向对手后场发起进攻，要求前锋球员有充足的进攻纵深空间。在球赛技战术执行过程中，即是在不丢球的前提下，寻找到对手的失误进行反击。该战术需要球队形成密实的防守，如在发球区域内以及边缘前部等，构建两条合理防线，促使对方球队的进攻空间受到压缩，难以突破到可以起脚射门的位置。防守反击型战术执行效果较好且有代表性的球队有德甲球队多特蒙德、意甲球队尤文图斯等。为保障该战术得到有效实施，必须要提升足球队员的体能储备水平，通过发挥球员体能优势进行防守，寻找合适时机后迅速抢断进行快速反击，其往往要求球员在相对较短的时间内，形成 2-3人的进攻小组，在对方球员来不及防守时，快速组织进攻路线，其他球员起到支援的作用，保障在最短的时间内进攻到对方球门禁区内。由此基于体能储备的充足，能够更好地实现防守反击战术，避免在比赛后半段出现体能不足而导致丢球等情况。4、结束语综上所述，在当前足球运动不断向前发展的过程中，为提升我国的足球实力，应当从球员体能开始，通过保障其体能充沛，以保障足球战术打法的合理运用和有效执行。因此，教练要充分提高认识水平，在比赛实践中，将体能储备情况与技战术相结合，合理确定体能储备指导内容和方法，针对不同的战术打法，选择符合体能储备条件的球员，可掌控比赛主动权，最终获取比赛的胜利果实。由此，教练需重视体能储备与比赛技战术之间的关系，有效发挥体能优势，促使技战术发挥效果更好。参考文献：1王有东.组合在足球运动中应用研究J.普洱学院学报,2021,37(06).2尹斌,周嘉培.孙子兵法势篇在足球进攻与防守理念中的应用研究J.体育科技文献通报,2020,28(06).3路深棋,王春.新时代足球运动体能发展趋势J.当代体育科技,2021,11(29).4李荣,陈亮.第21届足球世界杯比赛的技战术特征及确立策略J.福建师范大学学报(自然科学版),2020,36(02).5胡茂柏.谈足球比赛中身体素质的重要性J.当代体育科技,2020,10(11).6李春阳,王庆军.足球方法论的流变、反思与现代实践J.西安体育学院学报,2021,38(05).