管理时间对抗拖延症讲课教案.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,管理时间对抗拖延症,对抗“拖延”的有效建议：,1.,如果你是性格冲动的人，最好的解决方案就是：一旦想到马上去做，因为等冲动劲头过了，就会有大量杂讯涌进来，阻碍你的行动。,2.,如果你是个慢性子，把一项工作分为若干可付诸行动的小步骤，首先仅仅关注第一步直到把它完成，然后再继续下一步。负担过多会令人产生拖延的念头。,3.,对完美主义者来说，没必要时刻停下来从每一个角度检查每一件事情，“在一个最完美的时间去做这事”的可能从来不会出现，别为未知的将来背负太多压力。4.当思维过于活跃时，停下来，让身体动。5.也许天气会不好，也许不想出门，也许有一大堆其他必须要做的事别再为懒惰找借口。更多出门，可以遇到更多新朋友；更多约会，遇到爱人的机会就大大提高。缺席只会使你毫无收获。,6.,把最艰难、最重要的工作放在最开始完成，或把不喜欢的事放在待办事项的第一位。,7.,将大部分精力集中在极少数重要的事情上。,8.,找个人比赛做同一件事，效率会大大提高。,9.,工作时避免可能分散注意力的事物。关掉电话、断开网络、关上门。此外，当周围人拖延或忙于各种非重要事情时，没必要一起陷入这种消极情绪。,10.,脑子里别忙着自责、内疚，而是想“如果去做，需要哪些东西？”并将问题细化，比如“几点？坐在什么样的桌子旁，准备花多长时间，怎么一步步做完？”,Addition：,【如何克服拖延】不要等到万事俱备的时候才开始。要相信，万事俱备的条件是可遇不可求的，三年五载也不一定等得到（想想，这其实和你碰到一个“完美”的姑娘/小伙的概率差不多）。真相是：你开始行动的那一刻是最接近完美的，而不是相反。（拖延心理学（第二版）,【得了拖延症怎么办？】拖延症（Procrastination）简单而言，是指“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。克服拖延症的步骤：1.意识到拖沓的重大危害。2.把拖沓的原因一条条写出来。3.一条条克服这些原因。4.开始做事。,如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。（富兰克林）,此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢,