一、跑快速跑.doc

体育与健康教案

教学
内容
1. 新课：快速跑（途中跑）
2. 素质练习：俯卧撑、深蹲与接力跑游戏
教
学
目
标
1、认知目标：使学生能初步掌握途中跑技术动作。
2、技能目标：通过教学，理解快速反应能力是提高起跑速度的关键并掌握多种方式快速跑
3、情感目标：参加体育活动，学习情绪饱满，在活动中体验成功的乐趣，培养学生团结合作的意识
教学
流程

课堂常规→准备活动→辅助练习→快速跑练习→素质练习→放松小结
重点
步幅要大，步频要快，摆臂幅度要大有力
难点
途中跑技术动作的协调性
课结构
时间

教学内容

组织形式

学生活动

教师活动

准

备

部

分

8

课堂常规
1.在指定地点集合
2.师生问好
3.宣布上课的内容和目标
四列横队
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★★★★★★ ☆☆☆☆
★★★★★★ ☆☆☆☆
★★★★★★ ☆☆☆☆
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1.集队时要快、静、齐
2.体委检查人数及服装
3.认真听讲，明确上 课目标和内容
4.见习生随堂见习
1.提前到达准备场地、器材等候上课
2.督促学生集队、整队，接受体委汇报
3.宣布本节课的教学目标和内容
4.安排见习生
准备活动：
1. 慢跑

2.徒手操4×8拍
①.肩部运动
②.正压腿
③.侧压腿
④.四肢八步走
⑤.伟大之拉伸
⑥.手腕踝关节
组织形式：一路纵队绕篮球场慢跑

成体操队形：
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★ ★ ★ ☆ ☆ ☆
★ ★ ★ ☆ ☆ ☆
★ ★ ★ ☆ ☆ ☆
▲
1.体委带领学生慢跑2-3圈

2. 在体育委员带领下有组织进行热身运动。

1. 组织学生慢跑2×200米

2. 组织学生进行热身练习，由体育委员带做徒手操

基

本

部

分

27

一、快速跑技术练习
1.原地摆臂练习
前后摆臂，有力，放松，大幅度
2. 原地高抬腿
大腿高抬下压要快，手臂前后摆动
成体操队形：

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1.认真听教师讲解、观看教师正确的示范动作

2.认真听口令做练习

1.示范动作

2.组织调动学生

3.纠正、点评动作
3、直道途中跑技术动作的认识

4、以匀加速的动作跑30米，体会动作（2-3）

二、素质练习：俯卧撑、深蹲与接力跑游戏
运用学到的加速跑技术去实践，发展上下肢力量，动作协调性，能与集体保持一致及团队合作精神。

★★★★★★
★★★★★★
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☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆

★★☆☆
★★☆☆
★★☆☆
★★☆☆
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★ ★ ★ ★
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1.认真听教师的讲解，仔细观察，并在原地进行模仿

2. 80﹪的速度向前，前后摆臂自然，大幅度
3．让个别学生展示，学生自评。

方法：
将学生分成人数相等的若干个队，每队十人每人分别过关，以先完成的队为胜：
第一关男的做10个府卧撑，女的做10个下蹲。
第二关10个跳绳
第三关 跑20-30米，踩线后返回，与下一位同学击掌后站至队尾，依次进行。
1. 讲解动作要领
快：频率快
大：步幅大、摆臂幅度大
直：头部正直

2.组织学生做练习
3. 提醒同学目光平视前方，身体前倾

4.讲解方法和规则
5.教师指导，安排见习者做裁判监督练习
6.队与队比赛，奖惩输的队做15秒高抬腿

结束部分

5
1．放松.
2．课后小结
3．归还器材
4．师生再见
成体操队形：
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1.一起进行手牵手、肘关节相扣、手搭肩左右踢腿（4×8节拍）
2.回顾本次课内容
3．收归器材
4.与教师再见
1.组织学生放松
2.课后小结
3．安排学生收归器材
4．宣布下课

教学
器材
100m直道、篮球场一个、跳绳4条
课后
反思

预计平均心率130次/分 密度预计：50%