年轻人最易惹上5种病 5对策抓住健康.doc

年轻人最易惹上5种病 5对策抓住健康

快节奏的高压生活和不健康的生活方式，让现代人的健康指标提前下降，一不小心就被疾病“盯”上。下面这5种病，是在20～40岁的年轻人中发病率最高的5种常见病。不想为了生活丢掉健康，看看如何调整生活，避开这5种疾病吧。
【宫颈糜烂】
宫颈糜烂患病数在20-40岁群体女性中的发病率为37.7%。宫颈糜烂是女性常见病，尤其是已婚、已生育过的妇女，几乎60%有不同程度的宫颈糜烂。
早期轻度的宫颈糜烂可用药物治疗，而较严重的以物理治疗（如电凝、电灼、冷冻、激光、微波等）效果为佳，宫颈糜烂较严重者应及时彻底治疗。
专家建议：
保持外阴清洁，注意个人生理卫生，避免不洁性生活，女性应拒绝多个性伴侣。
注意经期、妊娠期及产后期的卫生保健，定期进行妇科检查，若是出现白带增多、颜色由透明状变成白色或黄白色、脓性或带血、有异味等症状，就应提高警惕，及时到医院治疗。
【慢性咽炎】
慢性咽炎患病数在年轻、中年群体中的发病率为46%。引起咽炎的原因主要有外界环境污染刺激，包括烟酒辛辣食物刺激；精神紧张；局部疾病（如龋齿、慢性鼻炎等）。
引起慢性咽炎好发的原因主要有三个方面：
一是外界因素，与环境有关，如果生活地域气候寒冷、干燥，工作环境空气被粉尘、化学气体污染，或者咽喉长期受烟酒、辛辣食物的刺激，就易得慢性咽炎；
二是身体因素，与生活方式有关，长期生活不规律、精神紧张、感觉疲劳的人，身体抵抗力下降，容易受细菌和病毒的反复感染；
三是局部因素，与一些疾病有关，像急性咽炎反复发作，可转为慢性咽炎。慢性扁桃体炎、牙龈炎、龋齿、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎等疾病的炎性分泌物流入咽部，也会造成咽炎。另外，长期用口呼吸、慢性炎症改变也会引起咽炎。
专家建议：
慢性咽炎一般不需要使用抗生素治疗，因为慢性咽炎并非细菌感染。滥用抗生素不仅能导致咽喉部正常菌群失调，还会引起二重感染造成细菌耐药。
不可忽视的是，许多全身性疾病，如贫血、便秘、胃肠道、心肺疾病、颈椎病等，都可产生慢性咽炎的症状，甚至隐性恶性肿瘤都会被误认为是“慢性咽炎”。所以，有“慢性咽炎”症状者，不能掉以轻心，应积极查出致病原因，辨证施治，慢性咽炎是可以治愈的。
【视力下降】
包括远视、近视及散光等，发病率为33%。主要和用眼不科学、长时间使用电脑等有关。
专家建议：
一是光线合适。
注意生活环境的光线，减少视力疲劳，要避免反光，书桌边应有灯光装置，减少反光以降低对眼睛的伤害。
二是眼睛休息。
要求看书写字时保持正确的坐姿，注意维持适度的阅读距离，保持适当的阅读时间，并配齐与身体匹配的桌椅，以及不在走动中看报纸等。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，做好眼保健操，消除眼肌疲劳，避免长时间用眼。
三是减少辐射。
电视电脑虽然在生活中越来越重要，但应该适度使用，特别是近距离接触的电脑对眼睛辐射危害更大。
四是户外运动。
多进行体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，多接触大自然，经常远眺，看绿色植物等。五是定期检查：戴眼镜者，由于眼镜度数随时可能发生变化，配戴不合适的眼镜会加深近视度数，这种定期检查尤为重要。
【脂肪肝】
脂肪肝患病数在20～40岁年轻人群体中比例为21.1%。主要原因是长期酗酒、营养过剩、营养不良、慢性疾病（如糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等）、高脂血症。
导致脂肪肝的发病原因很多，但是最为主要的原因还是由于营养过剩所引起的，也是我们大家常说的“富贵病”。消除脂肪肝，重点是注意饮食、加强锻炼。
专家建议：
首先，调节饮食管住嘴。很多人的脂肪肝其实是吃出来的，比如过量饮酒、饮食油腻、餐外加餐等。因此，在逆转方法上，需要针对病因采取措施，注意日常饮食习惯，节制饮酒，减少高脂、高热量食物的摄入，比如不吃或少吃油炸食品、动物内脏，多吃一些豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等。
其次，坚持运动迈开腿。缺乏运动也是脂肪肝形成原因之一。现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯，都是脂肪肝形成的“温床”。适量增加体育锻炼，可实现脂肪肝的逆转。
脂肪肝患者的运动“处方”，应以低强度、长时间的有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、打羽毛球等。
【高脂血症】
高脂血症的发病率为19.4%。最主要的诱因是家族史、肥胖、长期吃糖多、吸烟、酗酒、久坐、情绪激动等。专家建议这类人多吃果蔬、鱼类、蛋等，少吃奶油、酒类、咖啡等。
高脂血症（俗称高血脂）是导致心脑血管疾病的元凶，发病率高，我国约有9000万人患有高血脂。体型肥胖者，长期吃糖多，长期吸烟、酗酒，习惯静坐，缺乏运动，生活饮食不规律，情绪易激动，精神常处于紧张状态者，易得此病。
高血脂首先会影响人体的心血管系统，导致心脏病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，同时还可能导致脂肪肝。
专家建议：
要预防高血脂，饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒、咖啡和浓茶。
根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动；生活要有规律，劳逸适度；定期进行身体检查，检查血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件可做血液黏度检查。

4