听说喝啤酒能减肥？那啤酒肚是咋回.docx

【优恪原创】A君：这欧洲杯一来，估计我的肚子又要大三圈了！

B君：大哥，啥意思？看足球能增肥？

A君：看球不得喝啤酒吗？啤酒肚不就这么出来的吗？

B君：大哥，我咋听说啤酒营养丰富不含糖，只喝不吃能减肥呢？

啤酒君：靠！听不下去了，你们胖瘦跟我有毛关系……

减肥果然是人世间永恒的话题，看个球、喝个啤酒都能跟肥胖扯上关系。话说回来，喝啤酒到底会减肥还是增肥？

（聊这个话题前，先谈谈怎么选啤酒，猛戳报告：看球、小聚最愁没啤酒？青岛、百威等12款就放心喝吧）

喝啤酒减肥？容易伤身

“管住嘴、迈开腿”，说起来简单做起来难。肥胖界的小伙伴们在减肥之路上总想着找点捷径，什么酸奶减肥法、代餐粉减肥法统统试了个遍——没用！不知何时，啤酒减肥法横空出世，让胖子们又看到了希望的曙光。

啤酒减肥派曰：每天晚餐，空腹大口喝啤酒，最好喝到两瓶，很快就会有饱腹感，不要再吃别的东西。啤酒营养丰富，而且几乎不含糖，可以在保证营养的前提下减少热量的摄入。长期坚持能达到减肥的效果。

怎么样，听起来很有学术味道吧！但仔细分析，就会发现其中的漏洞。

中国食品发酵工业研究院酿酒部工程师于佳俊介绍，啤酒中有维生素、矿物质等营养物质；人体所需的8种必需氨基酸，啤酒几乎都可以提供，确实营养丰富。

但不要忘了，啤酒是由麦芽发酵制成的，含有麦芽糖等碳水化合物。也就说是啤酒中不含糖分的观点是错误的，大量喝啤酒仍会摄入不少热量。

啤酒容易带来饱腹感的说法也不准确，因为啤酒有一定利尿作用，球赛暂停的时候上个厕所，肚子又空了。如果不吃饭，会很容易感到饥饿，长期如此对身体损害极大。而且万一饮酒过量，还可能造成醉酒或酒精中毒。

所以，靠只喝啤酒不吃饭来减肥，此路不通！ 

“啤酒肚”全赖啤酒，冤啊！

既然啤酒减肥不靠谱，那啤酒肚真的要怪啤酒喽！

于佳俊表示，啤酒中含丰富的营养物质，被称为“液体面包”，但所含的热量还是比较低的，除非天天大量饮酒，才有可能增肥。“啤酒肚”这个帽子扣得就有点大了。

啤酒有一定的刺激食欲的作用，又因为在身体中太容易被“排掉”，所以一场球赛下来，你可能喝了不止3、4瓶啤酒，而且还不知不觉地撸了10个羊肉串外加俩大腰子。除了嘴上喊两句“牛逼”、“我靠”，身子几乎就没动几下。你说你的“啤酒肚”能全怪啤酒吗？

优恪君建议，熬夜看球的人，一点要少喝点啤酒，或者把啤酒和烧烤换成酸奶和水果。这样对身体健康要好得多。

哺乳期妈妈不应饮酒

都知道孕妇要戒酒，可网上有文章说哺乳期的妈妈可以喝一点啤酒补充营养，果真如此吗？

“少喝一点啤酒能够增强血液循环，补充一些营养物质。但啤酒的营养毕竟不全面，酒精过量还会损害身体健康，哺乳期的妈妈最好不要喝酒。”于佳俊表示。

而且“喝一点”这个量很难把握，如果只是简单地抿一口，自然不会摄入很多酒精，但对营养的补充也微乎其微。刚刚发布的《中国居民膳食指南(2016)》就明确建议，乳母不应饮酒。

总之，啤酒就是酒，把它当成营养素的补充来源就不太合适了。

优恪Tips
女生再爱喝啤酒，一天也别超450ml

●  除了孕妇和乳母以外，对酒精过敏者，消化道疾病、肝病、心脑血管疾病患者和儿童等几类人群也不宜饮用啤酒。

●  喝啤酒要适量，一般以每次1-2杯为宜。建议每日成年男性喝啤酒不超过750毫升，女性喝啤酒不超过450亳升。

●  啤酒开罐（瓶）后应尽快饮完，如开罐（瓶）后放置时间较长，啤酒中的一些物质会被氧化，口味会变得苦涩、粗糙，失去啤酒的特殊风味。