稻城亚丁自驾.doc

川西（稻城亚丁7-8日）自驾游指南
（2013年国庆期间）

D1：成都（140Km）—雅安（130 Km）—泸定（50 Km）—康定（住宿） 全程320 Km 途经：雅安市、天全县、泸定县、康定县。
概述：早上从成都出发，经成雅高速，赏川西平原风光，下高速后沿川藏公路逆青衣江而上,观青衣江河谷风光,穿越二郎山隧道（4176m)，游览泸定铁索桥后前往康定，再转往木格措风景区游玩。
午餐在天全县，夜宿康定宾馆，可吃当地烧烤把盏纵歌。
主要景点：
1、泸定桥 泸定铁索桥全长104m，宽3m，桥身由13根碗口粗的铁链组成，每根铁链由862至997个由熟铁手工打造的铁环相扣，总重量达21吨。桥台为固定地龙桩和卧龙桩的基础，桥亭属清式古建筑，长征时红军22勇士从13根铁索上奋勇爬过，粉碎了蒋介石让朱毛“成为第二个石达开”的梦想。 走在桥上，低头看波涛汹涌的大渡河，想象当年的工匠是如何把这沉重的铁链拉过河铺成铁索桥。

2、木格措风景区 景区是贡嘎山国家级风景名胜区的重要组成部分，位于康定县北雅拉乡境内，距康定县城17 Km，海拔2600-3780m，属大雪山脉。景区由芳草坪、七色海、杜鹃峡、药池沸泉、木格措（野人海）和红海、黑海等景点组成。景区以高原湖泊、原始森林、温泉、雪峰、奇山异石及长达8Km的千瀑珠，构成了秀丽多彩的景观。景点配置巧夺天工。

D2：康定（77 Km）—新都桥(212 Km)—理塘(150 Km)—稻城（住宿）
全程440 Km 途经：新都桥、雅江县、理塘县？
概述：早餐后出发，抵摄影天堂新都桥，欣赏大自然鬼斧神工造就的土林、金色的桦木、白杨林并用午餐（简餐、自带）。中午12时前须准时出发翻越高尔寺山（4412m），经雅砻江畔，康巴小山城--雅江县城，翻越剪子弯山（4659m）、卡子拉山（4718m），经高原明珠、世界高城--理塘县（4000m），观毛垭大草原风光。经无量河，翻越形似兔子的兔子山，途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽--海子山自然保护区(4500 –5030m)，抵达最后的香格里拉—稻城县城。 当日前半天以游赏新都桥为主，后半天观赏沿途美景，当晚20时前抵稻城县城，宿××宾馆（该段路程平均时速为60Km/H左右）。
晚餐可品尝糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、酸奶等藏式食品，晚餐后可沐浴茹布查卡无硫温泉。
主要景点：
1、折多山 折多山为大雪山一脉，是重要的地理分界线。折多山最高峰海拔4900m，垭口4298m，是川藏线上第一个需要翻越的高山垭口，有“康巴第一关”之称。折多山是大渡河、雅砻江流域的分水岭，也是汉藏文化的分界线。翻过折多山，正式进入康巴藏区（“折多”在藏语中是弯曲的意思）。折多山的盘山公路为九曲十八弯，来回盘绕就象"多"字一样，拐了一个弯又是一个弯，当地人有句话：“吓死人的二郎山，翻死人的折多山”。

2、新都桥 新都桥是令人神往的“摄影天堂”，是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽地绽放。新都桥又叫东俄罗，是一个镇名，而不是一个景区。新都桥海拔约3300m，并没有突出的标志性景观，但沿线却有10 km被称为“摄影家走廊”。

3、高尔士山 又称高尔寺山 （4412m ），路边上了一个不高的坡，坡的边缘用藏族彩旗拦起来(进入付费1元/人)。上坡即可见一巨大的天然平台！这里的视野宽阔，向远眺望一览无余，远处是苍山如画，白云如织！从这里可向远眺望--蜀山第一峰的贡嘎雪山主峰！左边的亚拉雪山清晰可见！难以言喻的壮观和不可名状的绮丽深深地刻在心中。

4、剪子湾山 该山口（4659m）当地藏民称羊子山口，源于历史传说：相传三世达赖历经艰难险阻进京朝见皇帝归来时，在渡雅砻江时险些掉进江里，在护法神阿苦当吉的全力护卫下，才得脱险。当走到该山口时，他对达赖说他的坐骑神羊累了，需要休息。于是达赖一行就在这里休息。这个山口就因羊累了在此休息而得名羊，它的藏语名字叫“惹玛那扎”，意为羊子山口。

D3：稻城(110 Km)—亚丁（住宿）
早晨后出发，游玩令人神往的亚丁景区！沿途欣赏万亩杨树林公园、赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨，朝拜贡嘎郎吉岭寺，抵达日瓦乡，骑马上山直接抵达冲古寺，观赏冲古寺风光及神山仙乃日（意为观世音菩萨，6023m）风光，继续骑马前往朝拜卓玛拉错神湖（珍珠海）。
当晚可入住特色的亚丁民居，感受淳朴的亚丁藏家风情。（亚丁的住宿条件比较差，到此旅游追求的是一种文化，一种氛围，一种与众不同的环境；在此，住住藏式民居、小木屋；听听天籁之声；看看山边自在的牛羊、悠闲的牧童、满脸沧桑的老阿妈；点上一支烟，细细品味这份宁静、祥和……这，才是――香巴拉!）
主要景点：
亚丁景区，可选择一日游。
D4：亚丁(110 Km)—稻城(150 Km)—理塘（住宿）
全程260 Km 途经：稻城
概述：可选择早起观看壮丽的贡嘎山--日照金山，早餐后骑马（或徒步）顺贡嘎银沟抵达冲古寺，观赏冲古寺风光及神山仙乃日风光，然后继续前往洛绒牛场，上山时可远观夏诺多吉神山（意为金刚手菩萨，5958m），央迈勇神山（意为金文殊菩萨，5958m），观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人和自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共呤，尽情沉醉在梦幻之地。
夜宿理塘××宾馆，吃高原雪鱼、坨坨肉、风干肉。
D5：理塘（137 Km）—雅江(75 Km)—新都桥（住宿）
全程212 Km 途经：雅江
概述：早餐后开始返程之旅，可根据来路感受，尽情随意选择游玩沿途景色，中午吃清汤雅鱼，夜宿新都桥××宾馆。
D6：新都桥(37Km)—塔公(19Km)—八美(85Km)—丹巴(59Km)—小金(218Km)—都江堰（住宿）418KM ？
途经：塔公、八美、丹巴、小金
概述：早餐后，尽情游玩感受新都桥自然风光、感受塔公藏传佛教文化，随后且停且行，沿大渡河赏绵延十几公里的"天然盆景"东谷天然盆景风景区及八美（原乾宁县）的草原牧区风光和千碉之国---丹巴，中午在丹巴用餐，夜宿都江堰××宾馆。吃水巷子麻辣烫—很老的房子，很老的桌子，很好的生意，最好吃的是牛肉和排骨，一份一份的，去迟了还没的了。
主要景点：
1、塔公（藏语意为“菩萨喜欢的地方，相传文成公主进藏时，途经此地，随身携带的释迦牟尼佛像忽然开口，示意愿留在此地。众人立即就地按照佛像原貌复制一尊留下。从此，高原上有了被称为“小大昭寺”的塔公寺。塔公草原也因此而得名。）

2、八美 海拔高度为3500m。川西高原上，千姿百态的土石林与广褒的草甸、起伏的雪山、迷人的藏寨，构成一幅绝妙的风情画。惠远寺建于清雍正七年(1729年)，寺门正中的镏金匾额为清世宗钦赐。寺庙经3次重建，殿宇豪华，是康巴建筑艺术的精品，由于十一世达赖克珠嘉措降生于此，惠远寺在藏区影响至深。

3、丹巴碉楼 碉楼主要集中在河谷两岸，很多是三五个一组相互呼应,也有像梭坡十三角碉这样独立于山头的。在碉楼集中的地方，数十座碉楼连绵起伏，形成蔚为壮观的碉楼群。这些灰黑色的高大石头作品，每一座都经受了百年风雨，棱角分明地巍然屹立。站在碉楼下，会恍惚感觉在历史隧道里迷失了自己。梭坡乡境内的碉楼最多也最出名，有世界上最集中的古碉群，共84座，堪称碉楼博物馆，有“千碉之乡”的美誉。

D7：—成都

总结，全程共计7天7夜，往返路程2404KM，均300KM/天，路途中因观赏原因可适当更改游玩时间，但每晚须抵达目的的，若因不抗力因素影响，大家商量后调整行进安排。其中主要游览区域先后为康定木格措风景区、亚丁风景区、新都桥景色、塔公、八美、丹巴沿线；沿途可观赏景色有川藏线秋景、高原雪山风光、草原风光、藏传佛教人文。午餐较为随意，随兴而行，可选择简单食用自备干粮或路边小吃，也可安排时间享用当地简餐。晚上以饮用当地特色饭菜为主，晚餐后根据情况或走街串巷、或喝茶饮酒、或泡泡温泉。
沿途特色饮食及特产：
1、雅安雅鱼（清汤） 推荐去“干老四”(0835—2821584)和任记雅鱼老店(0835—2825208)。“干老四”上过CCTV，“任记”专做雅鱼30多年，非常正宗， 120元/斤。吃完的鱼骨头“雅鱼神剑”能留作纪念品，传说这“宝剑”有灵气，司机将其挂于车中可保平安，老人将其插于床头可驱邪除病。
2、天全县到喇叭河沿路有许多鱼馆，味道不错；远近闻名的“桥头堡”抄手建议试试。
3、泸定当地名菜有虫草鸡、贝母鸡、天麻肘子、酸菜腊肉等，著名饭店有海螺沟酒家和祥林饭店。
4、康定集中汉藏各种小吃，但多是带有藏族风情的饭馆。从新都桥开始口味渐渐以藏式为主，蔬菜种类减少，藏式口味的糌粑、面粉、青稞、酥油茶、牛羊肉随处可见。街头小吃不仅风味十足，且便宜，几元钱即可吃饱。到康定建议去尝尝当地的凉粉，在藏区非常有名，它由当地白豌豆精制而成，韧性很好。口味可随自己的喜好增减。最有名的是一家叫小兰凉粉的凉粉店。另外值得推荐的是夜市上五花八门的烧烤，蔬菜肉类无所不包，味道好。在车站附近和市区各个路口均可见到。
5、雅江县清汤雅鱼、红烧雪山鲢鱼、烧松茸等，都是到雅江值得一尝的美食。
6、理塘吃高原雪鱼，风干肉，坨坨肉 （推荐：卡子拉山脚高原雪鱼庄），雪鱼生长在甘孜州与西藏接壤的长江源头。肉质细嫩。彝族招牌菜坨坨肉是彝族人逢年过节及招待贵客的招牌菜，其肉块硕大，呈正方形，故称“坨坨肉”，入口化渣，肥而不腻，口感细嫩。另外，彝族讲究主食肉食搭配。如猪肉配米饭，羊肉配荞饭，鸡肉配燕麦等等。风干肉是西藏非常有特色的食品。到年底气温在零度以下时，将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其自然风干，到来年二、三月份食用时，不仅肉质松脆，口味也独特，食后回味无穷。麻森就是在盘子里放上适量的糌粑、酥油、碎奶渣及碎红糖，搅混揉合，盛入一方形小木盒内，用手塞满、压实，既可制成麻森方形糕，其味香甜可口。
7、稻城吃松茸炖土鸡，松茸和鸡一起炖属于养生的滋补汤，可益气、补虚。稻城系康巴藏区，以馒头糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、酸奶等藏式食品为主，在宗教节日中，藏民抛撒糌粑，以示祝福。藏族人民主要以食牛羊肉和奶制品为主。在牧区一般不食蔬菜，饮食单调，若到牧民或农区家中，会看到挂到屋内或帐篷内的风干的牛羊肉，若去作客，主人会拿出风干的牛羊肉叫你品尝，这种风味只有在高原才能品尝得到。各种饮料是构成藏族群众营养食品不可缺少的东西。藏族的饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶除与主食糌粑同时食用外，也当作每日食用的饮料。用酥油茶待客，是藏民族古老的传统。藏族的另一种饮料青稞酒是用青稞发酵后酿制而成的，在西藏男女老少都喝此酒，在藏区酥油茶都是最普遍的饮料。它是由牛奶中提炼的奶酪加藏马茶加盐搅拌而成。酥油是从牛、羊奶中提炼出来的。牧民妇女将奶汁稍为加温，然后倒入叫做雪董的大木桶里，再上下来回抽打数百次，搅得油水分离，上面便浮了一层谈黄色的脂肪质，把它舀起来灌进皮口袋，冷却便成酥油。酥油有很高的营养价值。藏族群众（特别在牧区）一般很少吃菜和水果，日常的热量除了肉外便靠酥油。酥油的吃法很多，主要是打酥油茶喝，也有放在糌粑里调和着吃。藏族喝酥油茶，还有一套规矩。一般是边喝边添，不一口喝完，但对客人的茶杯总要添满；如不想喝就不要动它；假如喝了一半再也喝不下了，主人把杯里的茶添满后你就摆着，告辞时再一饮而尽，这才符合藏族的习惯和礼貌。藏族吃糌粑，大都是先把少量酥油茶倒进碗里，加点糌粑面，用手不断搅匀，只到能捏成团为止，食时用手不断在碗里搅捏，成团叫粑，送嘴而食。也有一种吃法是烧稀的，里面放些肉、野菜之类，叫做土巴。到藏族家作客，习惯请你喝酒是倒满杯，你先喝一口，添上；再喝一口，再添满；一直要渴三口，最后满杯喝干。以后，能喝的自由喝。康巴地区牛羊多，奶制品也多。最普遍的是酸奶子和奶渣两种。酸奶子又有两种，一种是奶酪，藏语叫达雪，是用提炼过酥油的奶制作的；另一种是没提过酥油的牛奶作的，藏语称俄雪。酸奶子是牛奶经过糖化作用以后的食品，营养更为丰富，也较易消化，适合老人和小孩吃。奶渣是奶提炼酥油后剩下的物质，经烧煮，水份蒸发后，剩下是奶渣。奶渣可以做成奶饼、奶块。在煮牛奶过程中，还可揭起奶皮，藏语叫比玛。奶皮就象豆腐皮一样，好吃又富有营养。奶品是藏族的重要食品，家居或外出，人们都带着它。烤全羊、原滋原味的藏式风味，让您一吃为快。
8、亚丁可供游人吃饭的只有住宿的餐厅，味道一般，能填饱肚子即可，吃不惯酥油味应自备干粮（注：高海拔地区，方便面泡不开）。
9、丹巴吃石巴子,香猪腿，咂酒，蜂蜜，丹巴县城餐馆几乎都是川菜，藏寨也基本是川菜做法，价格基本合理。在县城的餐馆里能吃到石巴子（当地的一种鱼），肉嫩味鲜，清炖、红烧均可。5—8月为出鱼旺季，价格约45元/斤，其他季节价格略有上浮，冬季会断档1—2个月。其他美食选择：香猪腿、老腊肉、土鸡、酸菜、咂酒、蜂蜜等。圆根酸菜含多种维生素矿物质，具有清热解暑、开胃消食、解醉醒酒和减肥之功效，在腊肉汤、洋芋汤、鸡汤、鱼汤中放进少许圆根酸菜，食用方法极其简单。圆根酸菜独树一帜，自成风味，是丹巴老少皆喜的佳肴。
注意事项
一、出发前
1、身体：进藏区前可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。
2、心理：稻城亚丁不适合休闲度假，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原都会感到不同程度的高反，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般过1—2天后以上症状都会逐步减轻或消失。
3、衣服和食物：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。因路途遥远，有可能不能按时用餐，请带好巧克力、牛肉干等干粮。
4、提醒：现金、手机、湿纸巾、个人卫生用品等，沿途商店很少，藏民的卫生生活习惯与汉族有所不同，需提前备足。
二、旅行中
1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强应对高反。
2、初入高原多休息，多喝水、吃水果，禁烟酒。勿奔跑、剧烈运动。
3、饮食宜节制，勿暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4、藏区属特殊地区，和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
5、有些地方需骑马，要注意安全，须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路须下马步行。
6、此线路相对比较艰苦且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限，用餐多有不合口味之处。请准备足够的干粮、矿泉水等食品在途中食用。
三、友情提示
1、个人物品及装备：
（1）身份证、银行卡、现金等；
（2）户外用品：背包、腰包(放随身重要物品),防水雨具等；
（3）衣物：防寒服，旅游鞋（最好是防水旅游鞋），排汗保暖内衣，换洗内衣裤若干，厚棉袜若干；　　
（4）防寒防晒品：防晒霜（50SPF PA++以上）、太阳镜、太阳帽、润肤霜、唇膏等；
（5）各类器材：手机、对讲机、单反相机、充电器（充电宝）、电筒、多用插线板等。
2、药品及食品：
⑴ 药品：
抗高反药：红景天、肌苷片等；
感冒药：白加黑、百服宁、芬必得、感冒药(板蓝根冲剂等)；
喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片；
胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水；
外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布；
维生素（VC）、牛黄解毒丸等。
⑵ 食品：巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物及水果。
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