收藏 分销(赏)

健康新7点之运动(修改).ppt

上传人:精*** 文档编号:8023056 上传时间:2025-01-31 格式:PPT 页数:28 大小:3.41MB 下载积分:10 金币
下载 相关 举报
健康新7点之运动(修改).ppt_第1页
第1页 / 共28页
健康新7点之运动(修改).ppt_第2页
第2页 / 共28页


点击查看更多>>
资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,健康新 点改变患者糖尿病认知及,自我管理的系列教程,合理用药,科学饮食,加强监测,有效运动,正规教育,心理健康,预防,并发症,本次课程内容介绍,糖友运动的三大纪律,糖友运动的八项注意,1,2,1.,中国2型糖尿病防治指南,(2013,年版,).,中华糖尿病杂志,.2014;6(7):447-498,2.,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P7,有研究显示,2,:坚持规律运动,12,14,年的糖尿病病友死亡率显著降低,规律运动可以帮助您,1,:,改善胰岛素敏感性和骨骼肌功能,改善脂肪和蛋白质代谢,预防和治疗糖尿病并发症,改善心理状态,如果通过科学的生活方式干预,仍无法控制好血糖,,建议您咨询医生,选择适合您的药物,包括起始胰岛素治疗。,规律运动好处多,遵循“循序渐进”的原则,专业人员与病友,一起确定运动目标,三大纪律之一:运动实施应遵循的原则,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P34,绝对适应证,相对适应证,糖耐量减低者、无显著高血糖和并发症的,2,型糖友,有微量白蛋白尿、无眼底出血的单纯性视网膜病、无明显自律神经障碍的糖尿病外周神经病变等轻度合并症的病友,在饮食指导和药物控制血糖后,再进行运动疗法,无酮症酸中毒的,1,型糖友,在调整好饮食和胰岛素用量的基础上进行运动治疗,能有效控制血糖在良好的水平,三大纪律之二:运动的适应证,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P31,糖尿病酮症酸中毒,空腹血糖,大于,16.7mmol/L,增殖性视网膜病,肾病(,Cr,1.768 mmol/L,),严重心脑血管疾病(不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作),合并急性感染,三大纪律之三:运动的禁忌证,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P31,运动方式应基于每个人的健康程度和平时的运动习惯,其中最有效的有氧运动是运用大肌肉群完成持续或间歇的运动,主要包括:,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P49,八项注意之一:运动方式,游泳,跳绳,步行,划船,骑自行车,慢跑,爬楼梯,每周运动频率:每周,35,次,运动持续时间:,2060,分钟,但不包括热身和结束后的整理运动,为避免急性损伤,应该在数周到一个月的周期运动后逐渐增加运动频率、时间和强度,八项注意之二:运动频率和持续时间,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P5,51,即使是每周仅,2,小时的步行,,也能使糖友的全因死亡率下降,39%,,,心血管事件诱发的死亡率下降,34%,简易计算法:运动时保持脉率,(,次,/,分钟,)=170-,年龄,自身感觉:微微气喘但还能与同伴正常交谈,中华医学会糖尿病学分会,.,中国,2,型糖尿病防治指南,(2010,,科普版,),P103-104,八项注意之三:运动强度,举例:,1,名,58,岁男性病友,达到中等运动强度的脉率为,170-,年龄,=170-58=112,(次,/,分钟),推荐的运动时机,不要空腹运动,不要在正午阳光暴晒时运动,不要在寒冷的早晨运动,不要在早晨浓雾还未散去时运动,不要在注射胰岛素和,/,或口服降糖药物发挥最大效应时运动,八项注意之四:运动时机,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P32,52,不适当,的运动时机,中国糖友多为餐后血糖高,运动宜在餐后,13,小时内,做心肺功能检查,如血压、心率、肺活量、心脏功能等,做糖尿病方面的检查,在医生、护士的指导下制订运动方式,八项注意之五:运动前评估,中华医学会糖尿病学分会,.,中国,2,型糖尿病防治指南,(2010,,科普版,),P105-106,选择环境好且安全的运动场地,选择宽松吸汗的棉线衣服,穿大小适中的鞋子和松口的棉线袜,天气不好时选择室内运动,中华医学会糖尿病学分会,.,中国,2,型糖尿病防治指南,(2010,,科普版,),P106,八项注意之五:运动前场地服装选择好,护踝护具,室外,柔软厚底的运动鞋,浅色运动棉袜,室内,运动前将胰岛素注射在腹部,避免肢体活动使胰岛素吸收加快、作用加强,易发生低血糖,如果运动量较大,可适当减少运动前的胰岛素,(,尤其是短效胰岛素,),的剂量,也可在运动前及运动中间适当加餐,胰岛素泵使用者不宜做剧烈、较大幅度的运动,以免泵管脱出,较好的运动方式为散步和做四肢关节的轻柔动作,胰岛素治疗的患者运动前的注意事项,温馨提示:,使用胰岛素的病友一定要在医生的指导下运动!,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病患者胰岛素使用教育管理规范,.P53-54,注意心率变化及感觉,以掌握运动强度,随身携带急救卡及糖块、饼干等,为防止发生意外及低血糖反应时及时处理,需热身,5,10,分钟,天气炎热时,应及时补充水分,但不能一次性过多饮水;天气寒冷时要注意保暖,八项注意之六:运动中注意身体感受,转转头,扭扭腰,揉揉肩,中华医学会糖尿病学分会,.,中国,2,型糖尿病防治指南,(2010,,科普版,),P106,如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果,若出现乏力、胸闷、憋气及腿痛等不适,应立即停止运动,原地休息,夏季运动避免中暑,一旦出现中暑症状,立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,切忌饮用汽水、果汁等甜饮料,尽量呼吸新鲜空气,八项注意之六:运动中不适情况的处理,以上情况如不缓解请及时就医,中华医学会糖尿病学分会,.,中国,2,型糖尿病防治指南,(2010,,科普版,),167-178.,不忘整理运动,运动即将结束时,应做,5,10,分钟的恢复整理运动,并逐渐使心率降至运动前水平,不要突然停止运动,不要立即洗凉水澡,可休息一段时间后(心率降至运动前水平)再洗澡,最好洗温水澡,及时补充水分,及时擦汗,避免着凉,不要立即进空调房,立即更换汗湿的衣服,八项注意之七:运动后的注意点,活动手脚关节,运动后监测一次血糖,掌握运动强度和血糖变化的规律,如出现低血糖,可适当降低运动强度,检查双脚,有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等,注意运动后的感觉,若出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节酸痛等不适,则表示运动量过大,长时间大运动量的运动结束后饭量也需适当加大,如郊游、爬山等,八项注意之七:运动后的注意点,中华医学会糖尿病学分会,.,中国,2,型糖尿病防治指南,(2010,,科普版,),99-105.,运动可引起食欲增加,应合理安排进食及运动时间,结伴出行,告知同伴低血糖的处理措施,注意饮水,如无法随身带水,可在运动前喝一杯水,运动后再喝一杯,告知家人运动地点,随身携带病情卡和糖果,切记不要赤脚走“石子健康路”,八项注意之八:其他注意事项,中华医学会糖尿病学分会,.,中国,2,型糖尿病防治指南,(2010,,科普版,),167-178.,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P63,65,合并冠心病时如何运动,适当有规律的运动比单纯药物治疗疗效更好,运动强度取决于病情,必须个体化,一般以较低运动强度,每次为,20,45,分钟,最长不超过,1,小时,每周,3,4,天为宜,运动形式选择节律比较缓慢,使上、下肢大组肌群适当活动的项目,步行,骑自行车,打太极拳,不宜进行强度过大、速度过快的剧烈运动,尤其不参加激烈的竞赛运动,运动前,2,小时内不饱餐或饮用兴奋性的饮料,每次运动开始时应进行准备活动,结束时不应骤然停止,避免突然增加运动量,在运动中出现腹痛、胸痛、呼吸困难、气短或气短加剧、头晕、恶心、呕吐、心悸、虚弱、出虚汗、极度乏力或心绞痛发作等情况时应立即停止,必要时就医,冠心病有不稳定心绞痛者,先行心脏病专科处理,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P65,合并冠心病时运动的注意事项,禁忌证:,血压,180/120mmHg,禁止运动,适应证:,血压,160/100 mmHg,时,在运动医学或康复医学人员监督下进行放松训练和有氧运动,运动形式:,太极拳、瑜伽、步行、公路自行车、游泳,运动强度:,低至中等强度(,50%,的最大摄氧量),避免憋气动作或高强度运动,防止血压过度升高,运动频率和持续时间:,一周中超过,4,天,每天都运动最佳,运动时间不少于,30,分钟,或一天中的运动时间累加达到,30,分钟,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P66,合并高血压时如何运动,合并新近发生脑血管意外并有肢体偏瘫,应先进行脑卒中常规肢体康复训练,通常采用日常生活动作的训练,其运动强度多为低强度运动,体能和运动耐力有所恢复后,再根据血糖及胰岛素情况按照糖尿病的运动处方进行调整,整个运动治疗需要在专业人员的监督下进行,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P67,合并脑血管病时如何运动,有足部损伤或开放性伤口的病友应仅限做无负重运动,如上肢的运动,应穿合适的鞋子、吸汗的袜子,每天检查足部有无损伤,运动后及时洗脚,不要用过热的水,防止足部烫伤,有足癣的病病友,一定要及时治疗足癣,防止运动时出汗多、足部潮湿而加重病情,不要光脚在户外走路,中华医学会糖尿病学分会,.,中国糖尿病运动治疗指南,(2012),P70,中华医学会糖尿病学分会,.,中国,2,型糖尿病防治指南,(2010,,科普版,),P106,合并糖尿病足病时如何运动,运动方式:,选择有氧耐力运动,如慢跑、快走、骑车等,不宜选择高强度短时间的运动,适当进行肌力的训练,如哑铃,进行平衡和灵活性训练是预防跌倒的重要运动方式,如体操、舞蹈、太极拳等,运动量:,逐渐增加,严重骨质疏松病友可进行间歇运动,场地:,场地平整,预防跌倒,尽量选择阳光充足的地点,但不要在正午,不适情况处理:,出现骨痛、抽筋等,立即休息,若无缓解应及时就医,合并骨质疏松时如何运动,运动对控糖有哪些好处?,运动可以改善血糖控制,运动之前是否需要医生的指导?,应在医生的指导下选择适合自己的运动,运动应坚持什么原则?,坚持循序渐进的原则,运动前、中、后要特别注意什么?,运动前做好充足准备;运动中注意身体的感受,有不适及时休息;,运动后注意检查脚部并监测血糖,如何配合运动保证血糖达标?,运动期间注意饮食、药物的调整,并注意监测血糖,保持血糖达标,知识点总结,谢谢参与!,
展开阅读全文

开通  VIP会员、SVIP会员  优惠大
下载10份以上建议开通VIP会员
下载20份以上建议开通SVIP会员


开通VIP      成为共赢上传

当前位置:首页 > 包罗万象 > 大杂烩

移动网页_全站_页脚广告1

关于我们      便捷服务       自信AI       AI导航        抽奖活动

©2010-2026 宁波自信网络信息技术有限公司  版权所有

客服电话:0574-28810668  投诉电话:18658249818

gongan.png浙公网安备33021202000488号   

icp.png浙ICP备2021020529号-1  |  浙B2-20240490  

关注我们 :微信公众号    抖音    微博    LOFTER 

客服