夏季养生--中医中药.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,养生固本 健康人生,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,养生固本 健康人生,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,养生固本 健康人生,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,养生固本 健康人生,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,养生固本 健康人生,*,你 健 康 吗？,健康人人需要,世界卫生组织（,WHO,）,给健康下了一个经典的定义：,“健康不仅仅是没有疾病,和虚弱，而且是身体上、心理上和,社会适应上的,完满状态”。,2,养生固本 健康人生,世界卫生组织,(WHO),给健康所下的正式定义,/,衡量是否健康的十项标准：,一 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；,二 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；,三 善于休息，睡眠良好；,四 应变能力强，能适应各种环境变化；,五 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；,六 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；,七 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；,八 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；,九 头发光洁，无头屑；,十 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。,3,养生固本 健康人生,亚健康状态，长期发展的严重后果,1.,1 0%,死于肿瘤,2.,66.7%,死于心脑血管疾病,3.,2 0%,死于代谢障碍疾病、过劳和意外,4.,3.3%,得,享天年,1,2,3,4,6,养生固本 健康人生,影响健康与寿命的主要因素,7,养生固本 健康人生,环境因素,:,空气,/,水,/,土壤,病原微生物的入侵,食物中农药,/,激素,/,抗生素,/,重金属,/,色素,气候变化,（,六淫,）,风寒暑湿燥火,现代生活，处处充满健康危机！,不良生活方式,饮食、起居、,运动、情志,生活节奏,应酬 压力,人际关系,正气不足,阴阳失衡,脏,腑,失,调,疾 病 乃 生！,正气,充盈,免疫良好,要想身体好，养生最重要！,8,养生固本 健康人生,不生病,少生病,晚生病,养生,救治于后，不若摄养于先！,达至健康的主要方法,珍爱健康，预防为主。,9,养生固本 健康人生,中国人最懂得养生,10,养生固本 健康人生,华佗发明世界最早健身保健体操,五禽戏,中国是最懂得养生的国家,11,养生固本 健康人生,中国人的平均医疗支出世界排名,188,位,中国人的平均寿命,71.8,岁,世界排名,20,位,中国是最懂得养生的国家,这就是中医学和中国传统养生文化对于现代中国人的贡献,!,12,养生固本 健康人生,夏季的养生之道,养心最佳时机,大暑节气养生,常见病的防治,-,中暑、空调病、失眠、,颈肩不适、视疲劳等,冬病夏治,13,养生固本 健康人生,14,养生固本 健康人生,心五脏中的君主心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体无一不在伤害我们的心，所以很容易心脏系统的不适。心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。,15,养生固本 健康人生,16,养生固本 健康人生,左传,：,音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。,据说在古代中医有不用针灸，不用药，只用音乐。一曲终了，病退人安。,17,养生固本 健康人生,18,养生固本 健康人生,属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“,5”,。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。最佳曲目：,紫竹调,。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。,19,养生固本 健康人生,夏季养心三大穴位至阳、膻中、内关,按摩可以达到保养心脏、延年益寿。,1,、至阳穴,用于冠心病、心绞痛的急救,按摩至阳穴可以增加心脏供血。,20,养生固本 健康人生,2,、膻中穴,-,是人体保健的要穴。,具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。,位置：在体前正中线，两乳头连线之中点。,说到膻中穴的作用，我真是印象深刻。我原来的邻居是位脾气特拗,的老年人，有次因为生气突然心口痛，一时找不到速效救心丸，眼看,他呼吸越来越急促，急中生智，我就在他的膻中穴上使劲按压，大概,一两分钟，他就慢慢缓过来了，休息一会儿就正常如初了。后来，我,在接触的大量病例中发现按揉膻中穴还可以舒缓病人压抑的心情，我,想，这就是此穴“宽胸理气”的功效吧。,建议大家每天按揉此穴,100,下，揉的时候请注意：四指并拢，然后用,指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下摩。,21,养生固本 健康人生,3,、内关穴,按摩内关穴，可以缓解心悸、胸闷、胸痛，养护心脏通血脉。,位置：仰掌，位于前臂正中，腕横纹上,2,寸。,点揉法。,22,养生固本 健康人生,大暑节气养生,大暑，二十四节气之一。,在每年的,7,月,23,日或,24,日。,23,养生固本 健康人生,我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。,24,养生固本 健康人生,大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发 胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶 于汤中，使粥更具营养价值。,25,养生固本 健康人生,在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆南瓜粥、绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助安度盛夏。同时还可以用药粥,-,荷叶粥、藿香粥、薄荷粥等缓解夏季不适症状。,26,养生固本 健康人生,1,荷叶粥,处方来源：,饮食治疗指南,。,组成：鲜荷叶,1,张，粳米,100,克，冰糖少许。,功用：解暑热，降压，减肥。,主治：感受暑热，胸闷烦渴，小便短赤及高血压、高血脂、肥胖症。,27,养生固本 健康人生,2,藿香粥,处方来源：,医余录,。,组成：藿香,15,克（鲜藿香,30,克），粳米,100,克。,功用：解暑，开胃，止呕。,主治：感受暑热，发热，头痛头昏，胸脘痞闷，呕吐泄泻等。,28,养生固本 健康人生,3,薄荷粥,处方来源：,医余录,。,组成：鲜薄荷,30,克（干品,15,克），粳米,100,克，冰糖适量。,功用：清热解暑，清利咽喉。,主治：感冒头痛、咽喉肿痛等。,29,养生固本 健康人生,绿,豆,南,瓜,粥,大暑饮食,30,养生固本 健康人生,绿豆南瓜粥：,配料,绿豆,50,克，老南瓜,500,克，粳米,100,克。,做法,绿豆、粳米清水洗净，南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成,2,厘米见方的块待用。将绿豆放入温水中浸泡,2,个小时，再和粳米一起加,1000,毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴的作用。,功效,绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。,31,养生固本 健康人生,高血压或糖尿病患者，可多吃南瓜，南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。,32,养生固本 健康人生,西瓜,大暑饮食,33,养生固本 健康人生,西瓜翠衣粥：西瓜翠衣,100,克，大米,50,克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。,34,养生固本 健康人生,大暑节气中最佳饮料,酸梅汤,在炎热的夏日里，喝上一杯冰镇的酸梅汤，让人生津止渴，消掉不少暑气，“爽”的不得了呀,!,35,养生固本 健康人生,1,、酸梅汤的抗疲劳的功效十分突出。,当夏日疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力，神清气爽安度盛夏。,2,、酸梅汤可促进身体酸碱平衡。,虽然味道酸，但它属于碱性食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值趋于平衡，是身体呈弱碱性的健康状态。,3,、酸梅汤味酸入肝，可以降肝火。,36,养生固本 健康人生,酸梅汤的制作,材料：,干乌梅（适量）、山楂（适量）、甘草（适量）、冰糖,步骤：,1.,从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。,2.,连同少量的甘草将泡开的乌梅和山楂，均匀的放入锅中,3.,在大锅里注满水，大火烧开。,4.,煮沸后，加入适量的冰糖。,5.,小火熬煮,1,到,2,小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。,注意事项：,做好的酸梅汤一次喝不完，可以在冰箱里放几天。但在常温下，酸梅汤是很容易变质的，如果看到表面有细细的泡沫浮起，就说明已经变质不能喝了。,37,养生固本 健康人生,38,养生固本 健康人生,在夏天这样一个容易疲劳上火的季节，喝一些酸梅汤绝对是最佳的选择。,酸梅汤虽然好喝，但并不是人人都适用的，当你患有感冒发烧，身体有外伤，便秘时就不适合饮用酸梅汤了。,39,养生固本 健康人生,大暑节气养生歌诀,大暑赤日炎火烧，避暑乘凉静养好，,苦夏散步茶薷香，熏艾防蚊防感冒，,瓜蔬豆粥禁生凉，户外湿热防暑伤。,大暑时烈日炎炎，天气酷热，养生以静养为好。注意防暑降温，可多食用含薷香的茶或药膳；通过熏艾以防蚊、防感冒；多吃新鲜的水果蔬菜，忌贪凉饮冷；选择散步、静坐等方式进行锻炼。,40,养生固本 健康人生,常见病的防治,-,中暑、空调病、失眠、,颈肩不适、视疲劳等,41,养生固本 健康人生,42,养生固本 健康人生,眼花,43,养生固本 健康人生,耳鸣,恶心,44,养生固本 健康人生,胸闷,口渴,无力,45,养生固本 健康人生,四肢麻木,心悸,46,养生固本 健康人生,47,养生固本 健康人生,48,养生固本 健康人生,外用风油精 应擦拭额部和太阳穴,内服仁丹 十滴水 藿香正气液等这些解暑药,49,养生固本 健康人生,按摩穴位,按摩穴位,（,人中,、,合谷等穴位,）,人中,位于上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处，为急救昏厥要穴。,合谷,在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处,【取法】拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点；拇食指合拢，在肌肉的最高处取穴。,50,养生固本 健康人生,人中穴,合谷穴,51,养生固本 健康人生,52,养生固本 健康人生,三伏天防空调病,空调，带来了清凉，也带来了疾病空调病。,夏季，在空调间里工作、学习、聊天，是件十分惬意的事情，但在使用空调的背后，稍不注意，就能惹病上身。,53,养生固本 健康人生,因暑取凉空调,病,1,、疼痛：,颈、肩、腰,腿痛、,畏冷不适、疲乏无力,、头痛、,四肢肌肉关节酸痛,等。,2,、,感冒、腹泻者,增多,3、皮肤病：,皮肤是人体第三大排毒管道,，,夏季出汗增多，毒素要从皮肤排毒，室外进入室内温差大，皮肤和血管马上收缩，细菌停留在皮肤内代谢不出，在秋季导致皮肤病。,54,养生固本 健康人生,针对空调病，和上述症状，我提出以下建议：,1、姜茶,2、拔罐,3、按摩,4、三款药茶防治感冒,5、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题,就基本上解决了。,6、使用扇子和披肩。,55,养生固本 健康人生,1、姜茶,“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开处方。”也就是说，适当地吃一些生姜可以预防和治疗“空调病”。,生姜具有散寒止痛的作用。,疏散外寒，缓解,四肢酸痛，颈、肩、腰椎疼痛，或者伤风感冒,温中散寒，缓解食欲低下、腹泻腹痛。,姜汤：用,3到5片生姜加水煎煮3至5分钟，一日服用2至3次，可以治,疗四肢酸痛、风寒感冒。姜片不宜过多，否则使人体内过热，会导致,过度发汗。,炒菜时加些生姜。,或上班时用姜丝泡水喝，还能预防感冒。,56,养生固本 健康人生,2、拔罐,针对空调造成的颈肩痛，可选择以下几种拔罐的部位：,首先可以在颈肩部寻找痛点，即用手指按压疼痛最厉害的部位拔罐,阿是穴,；常用的穴位有：大椎穴，位于后正中线上第七颈椎棘突下的凹陷中；肩井穴，位于两肩上，大椎与肩峰端连线的中点。,此外，还可以烧制一些热姜汤，加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，也能缓解疼痛。,57,养生固本 健康人生,常用罐具,1,、玻璃罐,2,、竹罐,3,、陶瓷罐,58,养生固本 健康人生,4、抽气罐,抽气罐现在使用的几率更高。,因为使用更加方便，卫生，快捷。抽气罐使用时无需用到火，因此不会灼烧皮肤,，,更加安全。,59,养生固本 健康人生,60,养生固本 健康人生,3、按摩,空调族还可以,“,搓手搓脚”调养身体。,先,对搓手背,50次，,再,对搓手掌,50次，,左右手掌放在腰部搓,50次，可以补肾、固元，还可以防治空调造成的腰酸背痛。,搓足底，,足部是人体的,“第二心脏”，先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，这样可以促进血液的循环，增强内分泌系统机能，每天早晚各搓一次。,61,养生固本 健康人生,4、,简单的中药茶,-,防治感冒,桑叶菊花茶,桑叶9克、菊花12克,，用开水冲泡喝。这道茶适合表寒里热型的感冒，即感觉头痛、流清水鼻涕外，还会感到全身发冷（表寒）以及舌质红、苔黄等症状，通俗地讲，就是外表是寒症，体内为热症。,荆芥防风茶,荆芥15克，防风15克,，水煎后代茶饮。这道茶适合风寒型的感冒，除了表现为鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、无汗、头痛身痛、流清涕等偏于寒症的表现。,金银花连翘茶,金银花20克、连翘15克,，水煎后代茶饮。这道茶适合风热型的感冒，即有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛外，还有痰黄、,咽痛,、,舌苔黄厚等症状。,62,养生固本 健康人生,5,、热水,泡脚,63,养生固本 健康人生,64,养生固本 健康人生,65,养生固本 健康人生,失眠,夏季高发,世界卫,生组织一项研究表明,：,失眠病症,在世,界上是一个,没,有得到充分,重视和良好解决的,公共卫生,问,题,。,全球约有,27%,的人,遭受,睡,眠,病症困扰,。,66,养生固本 健康人生,中华医学会提供的材料表明,：,中国约有3亿成年人患有失眠和睡眠过多等睡眠障碍,。,主要分布在中国经济相对发达地区,，,这,方面的问题一直没有引起足够重视。,近几年,，,随着生活节奏加快,，,工作压力增大,，,竟,争,激烈,，,越来越多的出现不同程度的失眠,。,67,养生固本 健康人生,失眠自我保健要点：,1,、保持良好心态，避免急躁情绪。,2,、端正治病态度，提高治病信心，积极改善睡眠。,3,、改变生活态度，注意劳逸结合，培养良好生活习惯。,4,、积极参加体育锻炼，巩固治疗效果和防止复发。,5,、参加有益的文娱休闲活动，体验生活的乐趣。,6,、按摩涌泉穴可以治疗失眠。每天睡前洗脚后按摩涌泉穴,10,分钟到,15,分钟，可有效缓解睡眠问题。,68,养生固本 健康人生,方法：在床上取盘腿坐位。用手掌搓擦涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜。（注：涌泉穴定位：足前部凹陷处第,2,、,3,趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。）,如图所示：,69,养生固本 健康人生,7,、药粥改善失眠：百合绿豆粥。,取百合,20,克、绿豆,20,克、大米,50,克，先煮绿豆至半熟，放入百合和大米，再煮成粥，早晚两餐都可服用，适用于因心烦而失眠者。,70,养生固本 健康人生,颈肩不适、颈椎病,长期从事,写作、打字、办公室,等职业的工作,人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于,屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力,增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状,态，颈后部,肌肉和韧带,易受牵拉,劳损,，椎体前缘相,互磨损、,增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步,导致损伤，,易于发生颈肩不适、颈椎病。,71,养生固本 健康人生,TJ ESH,办公室工作人员首先在,坐姿,上应保,持自然的,端坐位,，臀部和背部要充,分接触椅面，,双肩后展，,两肩连线,与桌缘平行，,脊柱正直,，两足着地。,将桌椅高度调到与自己身高比例合,适的最佳状态，使,目光平视,电脑屏,幕，双肩放松。,避免头颈部过度前,屈,或过度后仰,以减轻长时间端坐引,起的颈部疲劳。,办公室工作人员如何预防颈椎病,72,养生固本 健康人生,TJ ESH,1.,坐姿正确,:,要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势,。,办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。,2.,活动颈部：,应在工作,1,2,小时,左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。,办公室工作人员如何预防,颈肩不适、颈椎病,73,养生固本 健康人生,TJ ESH,3.,抬头望远：,当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，,每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右,。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。,办公室工作人员如何预防颈椎病,74,养生固本 健康人生,TJ ESH,4.,睡眠方式,：,睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。,枕头：中央应,略凹进,，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，,不要悬空,。习惯侧卧位者，应使,枕头与肩同高,。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。,5.,做做颈椎病自我保健操，缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。,办公室工作人员如何预防颈椎病,75,养生固本 健康人生,TJ ESH,缓解颈部疲劳，预防颈椎病穴位按摩操,1.按摩百会,：,用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神，益气固脱。,要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。,76,养生固本 健康人生,TJ ESH,2.对按头部,:,双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。功效：清脑明目，振奋精神。,77,养生固本 健康人生,TJ ESH,3.,按揉风池,:,用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉,20,30,次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。,78,养生固本 健康人生,TJ ESH,4.,拿捏颈肌,:,将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴,20,30,次。功效：解痉止痛，调和气血。,79,养生固本 健康人生,TJ ESH,5.,按压肩井,:,以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴,(,在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处,),，然后由轻到重按压,10,20,次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。,80,养生固本 健康人生,TJ ESH,6,.,按摩大椎,:,用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴,(,位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处,),各,20,30,次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。,81,养生固本 健康人生,TJ ESH,7.,对按内、外关,:,用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴,(,掌横纹以上,2,寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉,0.5,1,分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。,82,养生固本 健康人生,TJ ESH,8,.,掐揉合谷,:,将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉,10,20,次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。,83,养生固本 健康人生,TJ ESH,9,.,梳摩,头顶,:,双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做,“,梳头,”,状动作,20,30,次。功效：提神醒目，清脑镇痛。,84,养生固本 健康人生,常揉后溪穴,缓解颈肩痛,后溪穴怎么找呢？,把手握成拳，在第,5,掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。,85,养生固本 健康人生,如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。,这个动作不需要有意识的去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，这个方法简单、有效，坚持下来则对缓解颈椎、腰椎不适有着非常好的疗效，对保护视力也很好。,86,养生固本 健康人生,视疲劳,长时间用眼，常会导致眼干、流泪、视物昏花等视疲劳的症状，多见于学生、电脑操作者、近距离伏案工作者等。此时，与其不断借助眼药水、人工泪液等方法，不如简单地给眼睛做个按摩，只要记住,16,字，长期坚持，就会对眼睛疲劳有很好的效果。,87,养生固本 健康人生,1,、点按睛明。,睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。,88,养生固本 健康人生,2,、环揉太阳。,太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次,3,分钟即可。,89,养生固本 健康人生,3,、轮刮眼眶。,人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮,50,次即可。,90,养生固本 健康人生,两手掌互相摩擦，搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服。,4,、摩掌熨目。,91,养生固本 健康人生,92,养生固本 健康人生,夏天，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。,93,养生固本 健康人生,夏季养生,祝愿大家永远健康快乐！,94,养生固本 健康人生,