教师如何缓解压力.doc

教师应该如何面对心理压力
教师特殊的社会角色，使他们往往更容易隐藏自己的心理问题，不愿意向外人透露，特别是不能在学生面前透露。然而这些心理问题的存在，在影响教师的工作与生活质量的同时，很容易转移到学生身上。
如果说，父母的心理健康影响是一个家庭、几个孩子的话，那么一个教师的心理状态影响的学生可能是成百上千。
教师的心理健康问题比人们想像的要严重得多。有资料显示，
在一般人群中，情绪适应困难的约有1/4，而教师中则高达
3/4。目前，教师们普遍存在着较大的压力。
教师的心理压力主要来自以下几个方面：
一是工作繁重，工作量大；
二是随着教育教学改革的深入和知识更新速度的加快，教师需要不断地充电，补充新知识；
三是教师还有学历、职称、论文、课题、竞聘上岗、评等级等各种压力；
四是学生素质参差不齐，家长对学校和教师的期望越来越高；五是教育改革的力度加大，学校之间、同事之间竞争激烈，并且不少学校教师超编。这些都是加大教师心理问题的工作压力。
现在教师的工作环境非常复杂，可以用下面三句话来概括：
1、学生难教：态度差、动机弱、差别大；
2、家长难处：要求高、心眼多、意见大；
3、学校难呆：评比多、检查多、成就少。
现在老师的工作压力确实很大，对学生，教师是想管不敢管，骂不得，打不得，说又说不服。有一位初中的老师跟我说，她上课时，有一位学生听MP3，她劝说了几句，学生不理她，她便“没收”了MP3，这学生便要老师赔偿500元，说老师弄坏了他的MP3，价值200多元，精神损失费200多元，合计500元。学生的态度令人发指。类似的例子不胜枚举。现在部分家长，更是不可理喻，孩子手痛脚伤，都要怪罪到教师身上来，又责骂，又是赔偿，弄得老师无心教学。更有一些媒体追风捉影，尽报道教师的不是，弄得教师人心慌慌。
课程改革是一项长期的工作，人类文明水平的提高，需要一定的时间和过程，当人们急躁心理出现的时候，当师道尊严过早损落的时候教师的压力就非常大。 人们习惯于把社会问题归因于教育，把教育的问题归因于教师，这时，教师的压力就特别大。一部分教师的待遇偏低，远远赶不上在其他部门工作的同龄人，致使教师不能安心工作，心理负担很重。那么，教师应如何来提高自己的心理健康水平呢？
以下是一些应对策略：
1、抓住一个关键：有了问题主动想办法。
2、围绕两个中心：针对问题和针对情绪。
3、用好三大策略：直面问题、转换观念、自我训练。
4、参考十大方法：①直面问题，②寻求支持，③有序安排，④离开现场，⑤别太较真，⑥运动宣泄，⑦尽情娱乐，⑧施撒爱心，⑨放松想象，⑩重构认知。
有了问题要主动想办法。问题是躲不过的，有了问题要主动想办法，把问题解决掉。有了压力也要主动想办法减缓压力，减缓压力的办法很多，如倾诉、跑步、打球、听音乐、跳舞等。但选择减缓压力的方法要注意以下事项：
1、以不损人害己为前提（不要以骂人减缓压力）
2、以适合自己为首选（选择的方法要适合自己）
3、以悦己怡人为上选（以慈善活动减缓压力最好）