时间管理培训PPT拒绝拖延症.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,拖延症,拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。,主讲：XXX,时间：,202X.X,CONTANTS,01,什么是拖延症,02,拖延症的危害,03,造成拖延症的原因,04,如何克服拖延症,05,拖延症小测试,什么是拖延症,01,拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。,拖延症 指的是非必要、后果有害的推迟行为。,拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。,拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。,拖延心理学,既非恶性，也非品行，而是由恐惧引起的一种心理综合症。,01,很多人做事都有拖延症，不到最后一刻，就不会去完成要做的事情，我们每次都在心理默默下定决心，下次一定不会这样，但是每次我们还是这样。,02,种自我攻击、自我毁灭、一种破罐子破摔的心态，越是做不好，就越完成不了目标，这样我们就越有挫败感，下次就越没信心完成，这样就是一个恶性循环。,每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。,普遍性,拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯,习惯性,拖延症的危害是广泛而严重的,危害性,拖延症的特点,没有自信,因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。,我太忙,我一直拖着没做是因为我一直很忙。,顽固,你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。,操控别人,他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。,对抗压力,因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。,受害者心态,我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。,拖延症的症状和阶段,早期,假装自己很安全，越重要的工作越晚开始,中期,总是等待好心情、好时机去做工作,中晚期,习惯中途去做别的事情，冲咖啡、刷朋友圈,彻底没救,与时间赛跑，开始熬夜赶工,拖延症的危害,02,拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。,1,、拖延引起压力,造成焦虑，影响工作，生活等,2,、拖延延误健康,严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。,拖延症的罪魁祸首网络和手机,23%,的人,对自身能力不自信,42%,的人,把时间花在了非工作上，,如上网、玩游戏,21%,的人,是过于追求完美,造成拖延症的原因,03,拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。,深层次的分析，拖延症来自于以下几个方面,02,心理原因,不懂自我控制，比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。,01,生理原因,完美主义：有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。,完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。,03,思想原因,1,、害怕失败,2,、害怕成功,3,、对掌控权的恐惧,4,、侥幸心理,如何克服拖延症,04,拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。,做到心中有数,创建任务列表,逼迫自己不分心,设定专注时间,勇敢迈出第一步,学会分解任务,01,切断干扰源,让自己更专注,02,避免多任务操作,简单高效,03,不过于追求完美,给自己一个低的起点,一,当你克服拖延症小有进步的时候，你可以给自己一个奖励。,二,比如无忧无虑地去看一场电影，玩一局王者荣耀,1,客户关系管理的核心就是客户衍生价值的开发和使用,2,把拖沓的原因一条条写出来,3,一条条克服这些原因,4,马上,!,现在！开始做事。,克服拖延症的工具,番茄工具，严格限制你,25,分钟工作，,5,分钟休息，完全提高你的工作效率。,01,美食便利贴,02,说到底，战胜拖延症还是要靠强大的你自己。,03,拖延症小测试,05,拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。,小测试：你有拖延症吗？,一：不到最后期限不交活。,二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做,三：没计划又不懂时间管理,四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。,五：总是认为时间还有不用着急。,小测试：你有拖延症吗？,六：懒散，日复一日总想着明天再做。,七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一点”。,八：寝室零食一大堆，边做作业边吃零食,九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个先做了”,十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工,十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。,小测试：你有拖延症吗？,十二：不管别人怎么催，习以为常，定力十足。,十三：团队合作时都不愿意和你合作。,十四：从不主动交作业,0-4,分：轻度拖延,01,测试结果：,要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中,5-10,分：中度拖延,02,拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力,11-14,分：重度拖延,03,重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。,感谢您,欣赏,拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。,主讲：XXX,时间：,202X.X,