疫情居家科学防疫科学防疫人人有责.pptx

单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,疫情居家,科学防疫,科学防疫人人有责,主讲：XXX,时间：,202X/X,坚定信心科学防治,防控,清零,守护,目录,CONTANTS,1,理性认知篇,2,科学防护篇,3,心理调适篇,4,运动健身篇,PART ONE,理性认知篇,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add content here,.,Add your text content here,.,坚定信心科学防治,1.,坚定必胜信心、增强社会责任感,青少年是祖国的未来，同学们要发挥主人翁精神，履行好自己应尽的责任，听从政府的指令号召，遵守防控规定，为我市抗“疫”工作贡献力量。,无论是居家还是封校，我们都要认识，这些措施都是为了控制病毒的传播，,保护同学们安全，阻止疫情更大范围传播和扩散，隔离的是病毒，隔离不隔爱。,2.,隔离的是病毒，隔离不隔爱,3.,保持心态平和、正确对待感染者,随着陆续出现的感染病例，有人在潜意识中便对感染者产生了猜忌、恐惧和仇恨为特征的偏见。,此时，我们要调整心态，要认识到一些感染者也是在日常生活中不幸被感染的，我们要给他们以同情、理解、包容和温暖。,4.,不传谣、不信谣、不造谣,正确认识和了解新冠肺炎疫情相关知识，用科学的头脑武装自己，保护自己和家人,自觉抵制传播虚假信息，密切关注官方发布的疫情信息，如需要则应配合做好流调溯源等工作。,PART TWO,科学防护篇,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add content here,.,Add your text content here,.,坚定信心科学防治,1.,做好健康监测,每日进行自我健康监测，测量记录体温并注意观察有无发热、咳嗽、咽痛、腹泻、嗅（味）觉减退等可疑症状，如出现发热、咳嗽及其它可疑症状，及时报告。,2.,减少外出,近期尽量减少非必要的外出，不参加聚会、聚餐等聚集性活动,新冠肺炎主要通过近距离飞沫传播，所以一旦出门，要科学规范的佩戴口罩，不前往人员密集和通风不良的场所，保护好自己。,3.,注意个人卫生，及时进行手卫生,日常生活用品单独使用。通过手接触污染物体表面进行传播是新冠肺炎的主要传播方式之一，,所以一定要做到勤洗手，保持手卫生。避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。,勤打扫，保持家中或宿舍等卫生整洁；,4.,注意环境卫生,垃圾要勤清理；,勤开窗通风，改善室内空气质量；,根据情况做好日常消毒。,这时更需要同学们以积极乐观向上的心态安排好学习和生活，要保证作息规律、睡眠充足、不熬夜。加强身体锻炼，,减少久坐，均衡营养、规律三餐，坚持“拒吸第一支烟”，不饮酒，养成健康生活方式，让自己抗疫力量元气满满！,5.,保持科学规律的作息时间,6.,不耽误学业，按时上下课,虽然停学但不停课，同学们要约束和管理好自己，听铃上下课，按时完成功课，不耽误学业,在上网课期间，用眼会增多，同学们更要注意用眼卫生，合理用眼，注意眼部休息，保护好视力。,7.,遵守防疫政策,遵守所在社区、工作单位及各种场所关于疫情防控的相关规定，自觉遵守查验健康码、测温防控要求。,要主动参加核酸检测，不漏检、不躲避。,8.,响应国家新冠病毒疫苗接种政策,响应国家新冠病毒疫苗接种政策，积极配合疫苗接种，保护个人健康。,已完成新冠疫苗接种,6,个月以上的，及时接种加强针。,PART HREE,心理调适篇,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add content here,.,Add your text content here,.,坚定信心科学防治,1.,关键词：接纳你的情绪,面对疫情的反复使大家都处在一种不确定性之中，我们能否参加聚集活动、是否需要隔离或网课，这些都会引发担忧、焦虑、烦躁等情绪。其中有些同学会因此认为自己软弱，意志不坚强，否认这些情绪的出现，这种想法是极端且错误的。,我们应该正确地认识到，面对疫情出现的各种情绪，是我们在危险环境下出现的正常防御心理反应，要看到自己的情绪，做到理解和接纳我们的情绪。,不要压抑心中的苦闷和担忧，找一张纸，写下你的担忧，画出你的焦虑和烦躁并表达出来，假装它是别人写,/,画的,2.,关键词：表达你的情绪,这样可以帮助你认识担忧的本质，只是你的想法，不是已经发生的事实。,腹式呼吸,3.,关键词：尝试放松训练,正念冥想,运用感官回到当下,做一点能帮助你保持平稳心态和集中注意力的放松训练，调节情绪，应对疫情带来的情绪影响。,4.,关键词：保持平常心,紧跟学校的教育教学安排，无论在校还是在家网课，均保持平常心，按部就班，保持正常的学习状态。,制定一个令自己感到愉悦而有收获的学习计划，并按计划执行，有效率地完成作业，阅读喜欢的书目，练习字帖，适当预习新课等，都是不错的选择。,5.,关键词：寻求人际支持,如果你因为不能聚集、见面而感到孤独失意时，建议可以通过电话和网络、电子班牌等方式与家人、朋友聊天倾诉,休息时想办法多和人说话，和值得信赖的朋友、家人、老师保持联系，通过互相交流增强归属感和情感支持。,凡事不要只往坏处看”，学会去看看这段经历的“价值”，有意识的进行正向思维转化，或许会让人的感受更好一些，比如：因为封控减少了外出,6.,关键词：正向思维转化,可以把房间、床铺、宿舍或书桌整理更干净整洁，心情更舒畅；静下心来分析优缺点，找到提升的方法，制定合理的计划；也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成了。,7.,关键词：寻求专业帮助,要记住自己永远不是孤单一人的。如果尝试了上述方法还不能疏导自己的心理困惑时，可联系班主任、心理老师或心理医生，及时向学校和社会心理等机构的专业人士寻求帮助。,PART FOUR,运动健身篇,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add your text content here,.,Add content here,.,Add your text content here,.,坚定信心科学防治,1.,两点左右跑,放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行,10-20,次。,2.,原地蹬地跑,双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习,/,动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行,30,秒。,3.,原地小步跑,原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行,30,秒。,4.,靠墙静蹲,后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持,90,度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续,30-60,秒。,停下出行脚步,配合疫情防控,疫情居家,科学防疫,感谢您的配合再见,主讲：XXX,时间：,202X/X,坚定信心科学防治,