运动生物力学视角下武术训练方案研究——以“腾空飞脚”为例.pdf

8 0武术研究2023 年 8 月第 8 卷第 8 期运动生物力学视角下武术训练方案研究以“腾空飞脚”为例邱月月吉林体育学院，吉林 长春 1 3 0 0 0 0摘 要：“武术”作为中华民族传统体育项目之一，其文明发展进程经久不衰，源远流长；完整训练体系圣哲儒智,历久弥新。近年来，面对全社会朝着“高精尖”领域前进的大趋势，中华武术也在多领域、广角度、深层次的融会贯通中博采众长，砥砺深耕。随着时代更迭，科技引领生活，武术日常训练已加入“运动生物力学”的理论实践，如何更好提升运动员的竞技水平，使运动员获得更加优异成绩，最终使竞技武术更上一层楼是无数武学家的共同心愿。文章采用文献资料法和田野调查法，以“运动生物力学”理论为基础，选取武术套路中基本跳跃动作“腾空飞脚”进行研究，分析得出：加强武术专项动作训练的基础上，提高专项体能动作训练质量，在运动员身体健康的基础上，提升“腾空飞脚”的动作演练水平，为竞技武术项目运动训练提供理论价值和实践意义。关键词：腾空飞脚 训练方案 运动生物力学中图分类号：G 8 5 文献标识码：A 文章编号：2 0 9 6 1 8 3 9（2 0 2 3）8 0 0 8 0 0 4作者简介：邱月月（1 9 9 6 ),女，在读硕士研究生。研究方向：运动训练。中国是世界上最古老的文明古国之一，具有悠久的历史文化，而武术是中国传统文化的重要组成部分，其起源和发展紧紧跟随中华民族文明进程，武术的起源可追溯到史前时期，原始社会的生产活动和原始军事战争推动了武术的萌发近年来，武术肩负着当代中国“文化兴国”的使命与担当，及向世界展示中国文化核心价值观的功能。武术套路中的一招一式拥有独特的精神标识和文化内涵，背后的技击理念结合文化修养是值得武理学者们去发掘整理。1在“文化全球化”的今天，传统武术的研究涉及到了新的领域，应加深文化融合，共同促进华夏文明亘古流传。当今社会，竞技武术随着“一带一路”经济发展，“文化全球化”的革新，世界各地的孔子学院中的武术项目受到了无数武学友人的青睐，武术已成为中华文化传播的明信片之一，如何行之有效地推进武术动作技术是我国武术学者们的奋斗目标。竞技武术朝着“高、难、美、新”的大趋势发展，只有逐步细化分解武术套路动作，将其不断打磨加工，才可以使运动员领悟和掌握系数较大且完成度较高的动作，在相同实力的参赛选手中脱颖而出，拔得头筹。1 相关概念界定1.1 运动生物力学“运动生物力学”学科在我国发展相对年轻且富有朝气，是体育科学的重要学科分支，它兴起于 20 世纪60年代，研究内容为人体运动力学规律，以理论力学、材料力学为核心理论基础，与人体解剖学、高级生理学、运动医学等核心课程交叉融合。其理论知识需结合实践操作可确保运动生物力学研究成果的价值。2近20年来，运动生物力学研究内容进行分析发现：研究方法呈多样化、综合化发展趋势，研究热点专注于专项技术动作、运动损伤等实践领域。3“运动生物力学”的学科特点为理论基础高度匹配实践发展，学科内容多以提高运动成绩、预防运动损伤、缓解运动疲劳等内容为主，学科目标专注于为运动员在竞技赛场上取得优异成绩提供全面科学保障。本研究力求在探究运动生物力学理论的同时，更多关注武术自身训练特点，并将此加以整理统计分析，应用到竞技武术项目训练方案实践中。1.2 “腾空飞脚”“腾空飞脚”动作大气舒展，极具东方美感，“腾空飞脚”动作，其独到技击术展现体育美；其内外和谐统一体现身体美；其动作舒展优雅大气尽显运动美；其厚德载物情怀永存展现人文美。4武术套路由每一个武8 1术动作串联在一起，形成一段动作，并将每一段动作进行路线划分，技术分析，体力分配最终整合成完整的武术套路。只有将每单个武术动作做到极致，聚沙成塔，方可呈现出连贯优美的武术套路。2 “腾空飞脚”的技术特点“腾空飞脚”既是武术套路运动中必不可少的腾空动作，亦是高中体育特长生武术专项的体育加试的必考难度动作，其难度系数适中，极具代表性，其完整动作包括助跑，起跳，腾空，落地四个阶段，动作要求运动员在助跑三步之内完成起跳，且在空中完成单拍脚击响，右脚、左脚依次平稳落地，该动作一气呵成，连贯有序。对于运动员的下肢肌肉力量，肌肉耐力要求较高，须募集全身肌肉共同完成此动作。助跑起跳环节需要起跳初速度较快，使腿部迅速蹬地，臀部、腿部力量将身体置于身体直立式腰部位置以上，滞空阶段单拍脚动作需核心力量维持动作质量，以保证空中完成单手拍到脚背，并依次完成下降动作。“腾空飞脚”动作在日常训练中和套路编排演练中的展示方式有所区别，在日常训练中，运动员可将其拆解为助跑、起跳、腾空、落地四个部分；在竞技武术的套路演示中，运动员依照动作编排和场地需求及个人能力安排“腾空飞脚”动作的加入或在其动作完成之后衔接其他难度动作，“腾空飞脚侧空翻”“腾空飞脚外摆莲 360”等动作提高难度系数，进而增加难度项目分值，展现精彩绝伦，行云流水的武术套路风貌和丰标不凡，朝气蓬勃的武术人形象。3 “腾空飞脚”运动生物力学分析竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥个人或群体在体力、心理、智力等方面的潜力基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的运动活动过程。以竞技武术运动员为例，“高、难、美、新”是现代武术套路比赛的评分标准，更是众多武术人的心之所向，行之所往。作为技能主导类动作难美型运动项目，运用科学的训练方法，完美演绎武术动作的技击涵义，展示背后人文精神便是对于竞技武术的最高致敬。在蹬地腾空阶段，腿部关节活动顺序应当为：髋、膝、踝依次做功；左腿摆动时应先伸直之后屈膝向上运动，并且高度领先于左肩，右髋积极向上向前送出，助力右腿在空中保持直线，使右手呈滞空状态，与右脚面击响；落地阶段，在击响完成后，右腿要迅速下压，身体舒展，尽量在空中呈现二次腾空状态。5对其腾空高度分析：针对腾空阶段中的击响处并非腾空最高处，为此后的舒展造型预留时间。6对其足底负荷部位分析：足撑部位所承受的负荷较大，为提高动作质量，要加强这一部位肌肉训练，预防其损伤。7对其运动轨迹分析：运用物理知识走向训练场，其分析出动作是斜抛运动，各个部分都要遵循斜抛运动规律。8由于“腾空飞脚”动作为依次落地动作，对于腿部髋、膝、踝关节力量要求较高。其动作落地时刻地面反作用力可能会导致前交叉韧带损伤；伸膝力矩合并较小的屈膝角，可显著增大 ACL 的牵拉负荷和损伤风险；动作落地时膝关节角度和髋关节角度会增加地面反作用力、膝关节外展力矩这些变化会导致ACL损伤。9尽管，竞技体育伴随着运动损伤是不争的事实，无数体能训练师和专业康复师在追求竞技体育成绩的同时，为减轻运动损伤努力着，随着运动预防和康复治疗的知识普及和实践操作，运动员能够全力以赴感受体育之美，奔赴竞技体育巅峰。运动员在日常训练和比赛之前应正确面对“极点”和“赛前状态”，以激昂饱满的精神斗志和健康轻松的身体状态迎接每一次动作演练，尽量减少运动损伤，规避运动风险，为竞技体育做出最大的贡献。4 “腾空飞脚”训练方案4.1 “腾空飞脚”专项技能训练方案在专项动作习练中，细化“腾空飞脚”动作，将其分为预备式、击步式、助跑式、起跳式、提膝式、摆腿式、击响式、腾空式、下压腿式、落地式一系列步骤，并归纳总结出练习方法：原地分解法简易二起脚训练腾空模拟训练辅助练习法器械辅助练习法。10这种训练方法是大多数武术教练员会采用的方法之一。细化动作，加强练习，最终成型。也可引用脚靶引导学生腾空高度的确定，使学生保证动作质量。11常用标记法使运动员训练中明确腾空感受，提升滞空时间及高度，动作展现将更加大气优雅。竞技太极拳中的腾空飞脚接腾空摆莲 540接雀地龙动作时，在提高运动员综合素质的基础上精进其摆腿速度和旋转叉腿训练，另对其心理素质应加强干预，使运动员有胆量，有底气，可提高腾空飞脚衔接动作质量。腾空飞脚动作在武术套路中的应用较为广泛，可衔接其他动作顺列呈现。通过走访部分武术馆对于“腾空飞脚”单一动作的训练了解到，其方法多采用退阶教学法。首先，以“二起脚”为突破口，加以腾空动作为辅助；其次，规范助跑起跳动作范式，最终加以重复练习，直到运动员完美体现出“腾空飞脚”动作特点。第二阶段，在学员大抵顺利做出基本动作范式的情况下又会面临腾空高度不够，空中无法顺利完成单拍脚并依次落脚的情况，此时的教练员会将腰带系于学员腰间，在腾空环节，助力学员腾空完成动作。在起跳和腾空环节的助力，是在学员找不到腾空状态时的辅助动作，不建议在训练前期使用。学员能够顺利完成动作时，便可对其提出更高的要求，例如：勾手、绷脚背、附身、二次腾空等细节要求，以提高学员对动作的掌握，最后应用在武术套路中。由于保证武术套路的连贯性，“腾空飞脚”不会采用平时训练中助跑、起跳、腾空，落地的步骤完成，在其起跳和落地环节会存在应套路设计而随之改变。例如，传统拳术四类中的查拳中右朴步转换到左朴步，起身接跳跃步而后接“腾空飞脚”的腾空动作；在太极拳中“飞脚180”需要运动员原地起跳进行腾空飞脚的演练，并且须在空中转体 180。以上在武术套路中的“腾空飞脚”设计充分展现武术套路的整体美感，“万变不离其宗”，仅为细节融合在整体动作展现之中，并未削弱或改变其原本核心动作设计。8 2表 1 专项技能训练方案动作解构训练内容训练步骤助跑 身体偏右侧面对前方，右脚起步向前方迈步，同时双手由外向内画圆。首先将步伐、手势分开教学，再次结合在一起进行重复练习，最终结合跳跃步伐反复练习。起跳右脚快速蹬地，身体快速向上做纵向起跳。首先尝试浅蹲纵跳，再次结合跳跃步纵跳，最后结合跳跃步“二起跳”。腾空左脚快速提膝绷紧脚背并收回至髋关节处保持，右脚快速提起，右手抡拍至头顶，右手掌与右脚脚背击响于头顶高度。首先借助外力，进行控住左脚，起跳右脚，尽量保证右脚首先落地，再次加上起跳，尝试空中单拍脚动作。落地击响完毕，身体应有二次腾空动作，右脚快速落地，之后左脚顺次落地，双手呈展开之势。双手在空中犹如大鹏展翅，右脚落下，左膝始终绷紧快速落下。4.2 “腾空飞脚”专项体能训练方案“体能专项”在竞技体育训练中使用较为广泛。传统的体育科学保障工作参与人数较少，通常一人饰演整个团队 现代化体育科学团队和可视化数据分析及各学科业内专家齐聚一堂，通力合作，使得一支高精尖现代竞技体育团队通畅超过15人。从业者基于“结果导向”工作原则，致力于保证运动员身体健康的基础上，安全有效快速提高运动成绩，一些知名竞技体育团队和大学合作，致力于“实践出真知”，在现实环境中反复实验，运用实验数据检验结果，将实践中出现的问题得到严谨的数据回答。这种训练模式极大的缩短了理论知识和实践结果的距离，为竞技体育事业保驾护航。在体能训练中，速度是体能展现的核心；力量是体能训练的基础；负荷是体能训练成功的关键。动作展现是体能训练的表现形式，而专项是体能训练的最终目标“腾空飞脚”专项动作中需要重点强调核心力量和腿部力量以及髋、膝、踝力量的完美呈现，身体灵活性、协调性亦有体现，在专项动作熟练的前提下，专项体能辅助训练可达到事半功倍的训练效果。表 2 专项体能训练方案训练内容训练方法训练目的核心力量静力性训练：“V字支撑”首先将步伐、手势分开教学，再次结合在一起进行重复练习，最终结合跳跃步伐反复练习。动力性训练：仰卧举腿发展身体稳定性，维持滞空动作舒展度，保证动作质量。首先尝试浅蹲纵跳，再次结合跳跃步纵跳，最后结合跳跃步“二起跳”。腿部力量超等长收缩训练提高抬腿高度和起跳高度髋关节力量 负重髋外旋、内旋维持左腿提膝收回稳定性膝关节力量弹力带辅助深蹲增强滞空阶段动作质量踝关节力量压脚背/提踵强化踝关节背屈能力全身协调性软梯训练法提高运动员身体协调能力为了“腾空飞脚”动作的完美呈现，体能训练师应加强核心力量下肢力量发展；髋关节、膝关节、踝关节的稳定性；髋关节的柔韧性的发展，聚焦“腾空飞脚”专项动作所需的身体关节部位和肌肉类型，制定完备的功能性训练计划，在赛前提升技术难度，展现动作难度做出辅助性训练。训练服务团队专家分工明晰，体能师与教练员相辅相成，默契配合，相得益彰。针对学员的助跑动作不美观、起跳高度和速度不够、滞空高度及时长、落地依次稍显局促等具体问题，提出合理解答并进行增强式训练。5 结论武术的迅速发展离不开中华文化海纳百川的态度及融会贯通的精神品质，传统武术动作与西方科学的完美融合；中西方体育文化的和谐交融；良好的体育语言是无数体育人不断努力的动力。因此，加强文化融合，提升体育科技，促进科学进步，将武术中的优秀训练方法加以萃取，融合科学技术理论，使得武术“腾空飞脚”这一传统技击动作，延伸出新的文化色彩。武术的体能训练亦是中华民族传统文化中的华丽瑰宝，在老一辈武者和武学大师言传身教中，将武术文化传承发扬光大。在当今科技社会，加快科学系统的武术研究，在多领域、多层次、多学科的交叉地进行更深化、更广化、更新化探究，剖析武术文化精华，多维度展现武术理念，不断革新武术训练体系，助力代表华夏的武术船帆越驶越远。参考文献：1 陆小黑.中国武术精神要义研究 D .苏州:苏州大学,2 0 1 5.2 刘卉,于冰,张力文,等.竞技体育运动生物力学研究现状与趋势 J .医用生物力学,2 0 2 1(4):4 9 1-5 0 1.3 李瑞奇,蒯放,王相荣.运动生物力学相关研究的研究热点与趋势:基于 c i t e s p a c e 可视化分析 J .体育科技文献通报,2 0 2 1(1 1):2 0 4-2 0 5,2 1 6.4 唐芳鑫.浅析武术套路中体育美学的具体表现形式:以腾空飞脚动作为例 J .运动精品,2 0 1 8(5):9 9-1 0 0.5 刘小平,卫志强.太极拳腾空飞脚向内转体 1 8 0 的运动生物力学对比分析研究 J .九江学院学报(自然科学版),2 0 0 5(4):4 9-5 2.6 单信海.武术运动员腾空飞脚动作全过程的技术诊断 J 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l e s o c i e t y t o w a r d t h e a d v a n c e d f i e l d,C h i n e s e Wu s h u h a s a l s o l e a r n e d f r o m m a n y f i e l d s,w i d e a n g l e s,d e e p i n t e g r a t i o n,a n d d e e p c u l t i v a t i o n.Wi t h t h e c h a n g e o f t i m e s,s c i e n c e a n d t e c h n o l o g y l e a d s t h e l i f e,Wu s h u c o m p e t i t i o n s a n d d a i l y t r a i n i n g h a v e j o i n e d t h e t h e o r y a n d p r a c t i c e o f s p o r t s b i o m e c h a n i c s ,h o w t o b e t t e r i m p r o v e t h e c o m p e t i t i v e t e c h n o l o g y l e v e l o f a t h l e t e s.I t i s t h e c o m m o n w i s h o f c o u n t l e s s Wu s h u s c i e n t i s t s t o m a k e t h e a t h l e t e s g e t m o r e e x c e l l e n t r e s u l t s a n d f i n a l l y m a k e t h e c o m p e t i t i v e Wu s h u t o a h i g h e r l e v e l.T h i s p a p e r a d o p t s l i t e r a t u r e m e t h o d,f i e l d s u r v e y,o n t h e b a s i s o f s p o r t s b i o m e c h a n i c s t h e o r y,s e l e c t Wu s h u r o u t i n e b a s i c j u m p f l y r e s e a r c h a n a l y s i s:o n t h e b a s i s o f s t r e n g t h e n i n g Wu s h u m o v e m e n t t r a i n i n g,i m p r o v e t h e q u a l i t y o f s p e c i a l p h y s i c a l m o v e m e n t t r a i n i n g,o n t h e b a s i s o f a t h l e t e s h e a l t h,i m p r o v e t h e l e v e l o f f l y ,p r o v i d e t h e o r e t i c a l v a l u e f o r s p o r t s a n d p r a c t i c a l s i g n i f i c a n c e o f s p o r t s t r a i n i n g.K e y w o r d s：A i r f l y i n g f e e t T r a i n i n g p r o g r a m S p o r t s b i o m e c h a n i c s（上接第 6 4 页）1 6 习近平.坚持中国特色社会主义教育发展道路,培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人 N .人民日报,2 0 1 8-0 9-1 1(1).1 7 黄莹,吴夏秋,王晓迪,等.健康中国战略背景下中医药文化进校园发展的 S WOT分析 J .中国卫生事业管理,2 0 2 2(5):3 7 9-3 8 1.1 8 李曦珍.电视即符号:西方“电视镜像”符号批判理论探要 J .甘肃社会科学,2 0 0 8(4):7 6-7 9.S WO T A n a l y s i s a n d P r o mo t i o n P a t h o f I n t e g r a t i n g Y i q u a n H e a l t h P r e s e r v a t i o n P i l e i n t o P o s t g r a d u a t e E d u c a t i o n i n S p o r t sI n-d e p t h D e s c r i p t i o n C e n t e r e d o n Y U n i v e r s i t yG u o G u i c u n1,2 X u X u e h u a i1 L i C h e n1C o l l e g e o f E d u c a t i o n a n d S p o r t s S c i e n c e s,Y a n g t z e U n i v e r s i t y,J i n g z h o u H u b e i 4 3 4 0 2 3,C h i n a;2.S c h o o l o f H u m a n i t i e s a n d S o c i a l S c i e n c e s,X i a n J i a o t o n g U n i v e r s i t y,X i a n S h a a n x i 7 1 0 0 4 9,C h i n a）A b s t r a c t：A p p l y i n g t h e l i t e r a t u r e r e s e a r c h m e t h o d,h i s t o r i c a l t e x t u a l r e s e a r c h,a n d f i e l d i n v e s t i g a t i o n,u s i n g t h e m u l t i-d i s c i p l i n a r y t h e o r e t i c a l k n o w l e d g e o f m a n a g e m e n t,s o c i o l o g y,a n d c o m m u n i c a t i o n,a n d g u i d e d b y t h e n a t i o n a l w i l l o f “m o r a l v a l u e s e s t a b l i s h m e n t a n d p e o p l e c u l t i v a t 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o t h e i m p r o v e m e n t o f q u a l i t y a n d e f f i c i e n c y o f Wu s h u e d u c a t i o n i n u n i v e r s i t i e s i n t h e n e w e r a.K e y w o r d s：Y i q u a n H e a l t h P r e s e r v a t i o n P i l e P o s t g r a d u a t e e d u c a t i o n S WOT a n a l y s i s P r o m o t i o n p a t h C u r r i c u l u m o f i d e o l o g y a n d P o l i t i c s