资源描述
理智面对学习压力
学生学习情况分析
学生存在的问题是：在升学考试激烈竞争的今天，我们的学生面临考试时不同程度的会陷入考试焦虑，这对他们的身心健康发展是极其不利的。
从学生的实际需要上看：考试对学生来讲是十分平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，会对他们的身心健康发展带来不利影响。如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。以积极的心态和行为面对考试就显得十分重要了。因此，掌握缓解学习压力的方法，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑十分必要。
二、教学目标
1、知识目标：通过教学使学生认识到学习生活中总会有压力，学习压力带来的影响有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法；导致考试焦虑的原因及克服过度考试焦虑的方法。
2、能力目标：通过教学使学生觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
3、情感态度和价值观目标：通过教学使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；要正确对待学习压力树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
三、教学重点和难点
1、教学重点：如何从容面对考试
2、教学难点：正确面对学习压力
四、课前准备
1、教师课前组织小组长进行课前心理测试调查，小组长将本组调查结果交给科代表汇总。
2、学生课前调查同学在压力面前的反应及不同的人对考试的不同看法，并对他们的观点进行分析总结。
五、教学过程设计
在升学考试竞争如此激烈的今天，我们中的不少同学都不同程度地陷入考试焦虑；这对身心的发展是极其不利的 。考试对同学们来说是十分平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，那就不好了，如何让各位同学正确面对压力，认清压力，减轻压力，以积极的心态和行为面对考试是非常重要的。
实际上我们在学习生活中不仅要遭遇考试带来的压力，你知道我们还可能遇到来自学习方面哪些压力吗？
生答：…… （师归纳点评）
我们都知道，我们在座的同学目前最主要的任务是什么？——学习（生答）
那么我们能不能被学习生活中的种种压力束缚住呢？——不行（生答）
我们应该——（导入新课）
【板书】二、理智面对学习压力
（一）学习压力新思维
师：请同学们欣赏一段歌曲
【欣赏歌曲】 播放歌曲《读书郎》
【问题】1、在学习生活中，你有过类似小二郎的这些情况吗？
2、你还遇到过其他的什么情况呢？在这些情况下你有什么反应？
【小结】：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。
【板书】 1、学习生活总会有压力
下面让我们来全面认识学习压力。
【板书】 2、全面认识学习压力
【课堂讨论教材P130-P131案例】：面对即将到来的升学考试，小晨、小晔、小玉的反应各不相同。
【问题】1、面对考试压力，三人各持什么态度？
2、不同的态度会对考试产生什么影响？（生答）
【板书】
积极影响
学习压力的影响
消极影响
【小结】：学习需要适度压力
【教材P131问题】1、在生活中，同学们发现了哪些面对压力表现得更好的事例？2、分析有的同学学习轻松，有的同学看电视、打游戏，轻松自如，一到上课却觉得是负担的原因？（学生回答）
【小结】：压力并不完全是坏事，在有些时候，反而使我们表现得更积极，但是在压力过大时，我们就要考虑如何减压，以达到较好的学习效率。
【板书】 3、缓解学习压力的方法
【比一比】缓解压力看谁方法又多又好（学生回答）
学生分组交流学习经验，班级优异者介绍学习方法和经验。
教师小结：缓解学习压力的有效方法：明确学习意义；培养学习兴趣；化压力为动力。
【过渡语】我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，面对考试我们的态度应该怎样比较好呢？——从容、坦然（学生回答）
【板书】 （二）从容面对考试
【来信展读】：呈现一封信的个案分析案例
老师：
您好！我叫小宇，是一名初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？
学生：小宇
【课堂讨论】：面对即将到来的升学考试，小宇有何反应。
【问题】①你认为小宇是否面临过大的压力？
②是什么让小宇产生了这种学习压力？（考试）对学习成绩有何影响？（消极影响）
③同学们认为小宇应该如何做才能从容面对中考？（学生回答）
分组讨论：你有没有出现过考试焦虑的现象？
----各组派代表回答。
【小结】：当我们面对考试的各种压力时，没有正确处理好就容易陷入考试焦虑。
【板书】
外因
1、形成考试焦虑的原因
内因
【议一议】："考试焦虑这种现象好不好？"
这种影响不能一概而论的认为都是不好的，它既有积极的一面，也有消极的一面，对考试焦虑要客观评价。
积极影响
【板书】2、考试焦虑的影响
消极影响
【问题情景】 一起悲剧案例。
26日是2007年高考分数线下来的日子，相信很多考生离自己的大学梦又进了一步。可也就是在这天，住在三桥车辆厂的一位考生，却永远的离开了人世。他在家中自杀身亡，做为家中的独子，父母也对他倾注了所有的爱。虽然成绩离二本线只差几分，虽然这样的成绩在他的班上还算不错，但是这个男孩子还是在花样的年华中选择了这样的方式结束了自己的生命，也让自己父母的所有期望都化为了泡影，这么多的压力从哪来？学校？家长？还有自己？
【讨论】：造成悲剧的原因的什么？（学生回答）
【小结】：青春是美好的，同学们要珍惜青春，珍爱生命，当面对考试压力出现过度焦虑心理时，一定要选择如何克服，而不是放弃生命。
设计意图：由分析造成悲剧的原因引入当出现过度焦虑心理时要考虑如何克服它，而不是造成其他恶果。
【板书】 3、克服过度考试焦虑的方法
【讨论】：如何看待考试？
（学生回答不同的人对考试的不同看法）
【小结】：考试是对学习效果进行检测的手段，可找出我们的优势与不足，但考试具有偶然性和局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运，要以平常心对待考试。
【板书】 （1）要树立正确的考试观念
【过渡语】如果同学们对考试的结果期望过高，远远超过自己的实际能力也容易产生过度焦虑，因此下面我们来做一下自我评价。
【P134教材】自我评价：现实水平______________
学习目标______________
家人期望______________
【小结】：当期望值过高时，要进行适当调整，减轻心理负担，使自己水平得以正常发挥。
【板书】 （2）要实事求是调整自我期望
【过渡语】考试不仅检验我们的知识能力水平，也考验我们的其他素质，如果因实力不够，承受不住考试压力，也容易产生过度焦虑，因此要增强实力。
【讨论：教材P134】如何增强自身实力？
【板书】 （3）要增强自身实力
【活动】1、先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。
2、将全班学生分为四组，看哪个小组提供的增强实力的方法更多，更有实效。
3、请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。
教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。
【小结】：相信通过以上几方面的努力，同学们一定能够从容面对考试。
【课堂回顾】本节课总体知识结构。
设计意图：加强学生对知识的整合，使知识脉络更为清晰，有利于学生的掌握和运用。
【课堂反馈】：
【问题】：1、这节课你收获了什么？
2、给正在经受学习压力考验的同龄人一句鼓励祝福的话吧？
在《歌声与微笑》的歌曲声中寄语同学。
【结束语】面对即将到来的升学考试，你有多大的信心，就能够获得多大的成功！有时，害怕考试的心理比考试件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征途，祝同学们取得成功。
设计意图：在轻松愉快的氛围中，在歌声中让同学们接受鼓励与祝福，调整心态，理智面对学习压力，迎接明天的挑战。
十、板书设计
理智面对学习压力
1、学习生活总会有压力
积极影响
2、全面认识学习压力
消极影响
明确学习意义
3、缓解学习压力的有效方法 培养学习兴趣
化压力为动力
内因
1、形成考试焦虑的原因
外因
积极影响
2、考试焦虑的影响
消极影响
要树立正确的考试观念
3、克服过度考试焦虑的方法 要实事求地是调整自我期望
要增强自身实力
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