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张娜拉的私家减肥方法

韩国女明星张娜拉并不是靠饿肚子或者节食的方法去减肥，下面就透露张娜拉的私家减肥方法，一般人我不告诉他…
一. 身体站直，深呼吸，然后腹部凹进去，缓慢吐气，一面将单脚的举起，膝盖弯曲，使大小腿成90度直角，双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下，同样的方法再举起另一只脚，反复多次。
二. 身体站直，两腿并拢，上半身向前弯下，可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋，此招还有翘臀的功效呢。
三.身体紧靠着椅背而坐，这样可以将背与臀部呈一直线，然后进行腹式呼吸, 所谓腹式呼吸就是吐气时腹部凹陷吸气时腹部膨出。
四、 身体先坐直，然后将两只小腿腾空平,与大腿呈一直线，腿部用力紧绷，拉紧后腿筋，然后放松，反复多次，此招对减去腹部脂肪很有效果。
怎么样？张拉那的私家减肥方法动作就这么简单实用，老少皆宜，尤其适合不太喜欢运动的人，还不赶快试试？！

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