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疾病养生：3高人群不宜 鱼头汤营养是个误会
　　很多朋友喜欢在这个季节煲鱼头汤来进补。很多朋友都很喜欢鱼头汤，因为他们认为鱼头汤味道鲜美，富含营养。虽然鱼头汤是比较好喝的汤，但是有些朋友是不太适宜喝鱼头汤的，如“三高”人群，即患有高血压、高血脂、高血糖的人。

　　其实，在生活中，有不少朋友误会了鱼头汤。其实鱼头汤并没有我们想象中的那么富含营养，它的营养价值其实是有限的。
　　鱼头汤的汤质乳白、味浓醇厚，鲜美异常，看上去很有营养。因此很多人以为，白色的汤里溶解的都是蛋白质、钙等营养。这其实是误解。荤汤(鱼、肉汤)中除富含脂肪外，别的营养素都很缺乏。一碗鱼汤中的蛋白质只占鱼肉的2%左右，但却集中了鱼肉中脂肪的40%。
　　这种乳白色、浓稠的汤汁形成过程其实是脂肪乳化过程。烹饪的经验告诉我们，要想炖出乳白色汤必须选用富含蛋白质和脂肪的新鲜动物原料并且在熬汤之前一定要油煎鱼头，然后大火熬煮，保持汤汁沸腾才行。在熬制过程中，烹调油中的脂肪及原料中所含的脂肪，肌肉组织中的一些水溶性蛋白质和骨骼中的卵磷脂会溶出，肉皮中的胶原蛋白部分水解成了明胶分子，在锅内汤汁不断沸腾的情况下，脂肪组织被粉碎成了细小的微粒，而卵磷脂、明胶分子和一些具有乳化性成的蛋白质起到了乳化剂的作用，形成了水包油的乳化液，这样就使得汤汁浓白，最终成了“奶汤”。所以“奶汤”就是“乳化脂肪”，没有脂肪的鱼汤一般是不会呈现乳白色的。
　　长期食用鱼汤易造成脂肪摄入超标。对于饥饿的人来说荤汤是最具幸福感的食物，但对于需要科学摄入蛋白质、维生素、膳食纤维的老年人以及“三高”人群来说，常喝鱼汤会导致脂肪摄入超标及能量超标。过剩的热量及脂肪可直接导致超重、肥胖，促进心脑血管疾病的发生。同时，鱼汤的饱腹感会影响进食其他食物，造成营养失衡。
　　温馨提示：从上文我们知道，鱼头汤虽然看起来很具有营养，其实鱼头汤并没有这么多的营养价值，同时专家提醒广大朋友，“三高”人群是不适宜多喝鱼头汤的。
[责任编辑:范亚楠]
来源：大众养生网