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生活中的天然止痛药

　　人的体质越来越差，抗疼痛的能力也变弱了，很多的人都想寻找止痛的药，但很多的止痛药都有副作用，到底有没有天然的止痛药呢？听听专家的解答吧。

　　据专家介绍，日常生活中确实有一些食物具有止痛的功效，并且不会给身体带来任何的毒副作用。日前，美国《预防》杂志的最新载文，就刊出了多位专家总结的能缓解疼痛的5种食物。

　　1、 生姜

　　每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶，炖肉、鱼等食物时放里少许还会起到解腥、去油腻等作用，是不可多得调味剂。

　　2、 三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼

　　每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔.巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

　　3、 酸奶

　　每天1—2杯缓解肠易激。2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气，且男性经常食用酸奶还有助性的效果，可谓一举两得。

　　4、 咖啡

　　每天两杯缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁?威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

　　5、 毛豆

　　每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。

　　温馨提示：通过上述的介绍，相信您已经对日常食物中的天然止痛药都有哪些已经有所了解了，所以如果您正长期的处在慢性疼痛之中，不防在饮食中加入些上述食材，相信您会得到意想不到的效果的!

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