中考考前三天心理辅导PPT课件.ppt

中考考前中考考前辅导辅导1.游游戏戏：掌声响起来：掌声响起来人的潜力是无人的潜力是无穷穷的，你的，你以以为为自己做不到，事自己做不到，事实实上你却能做到。上你却能做到。2.故事故事:秀才赶考3.秀才赶考4.秀才赶考释释梦梦之之一一 释释梦梦之之二二 心心态态决定一切决定一切！积积极的心极的心态态，帮助，帮助我我们们金榜金榜题题名名！5.我我们们的目的目标标是什么？是什么？1、一定要拿个前三名2、相对于我来说比较好的成绩3、考出我的真实水平4、我要超水平发挥5、期望出现奇迹，比我成绩好 的都考砸了，我胜利了!6.一一项对高考高考“状元状元”的研的研究究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考考试试中中间间的心的心态态，其次是考考试试前的心理状前的心理状态态，第三位是学学习习方法方法，第四位是学学习习基基础础。7.有效的有效的应应考心考心态态中度焦中度焦虑虑 适当的中等适当的中等强强度的焦度的焦虑虑，考，考试发挥试发挥就好；焦就好；焦虑过虑过高或高或过过低，考低，考试发挥试发挥都呈下降的都呈下降的趋势趋势。8.心理暗示心理暗示你你认为认为你行你行,你就行你就行!简简短有力短有力 正面直接正面直接9.考前夜失眠怎么考前夜失眠怎么办办1 1、不要把睡、不要把睡觉觉当成任当成任务务2 2、睡不着不会影响考、睡不着不会影响考试试状状态态3 3、不能翻来覆去，保持固定姿、不能翻来覆去，保持固定姿态态4 4、洗个、洗个热热水澡，喝杯水澡，喝杯热热牛奶牛奶5 5、几种、几种调试调试的方法：的方法：数数，白云数数，白云疗疗法、海浪法、海浪疗疗法法10.海浪海浪疗疗法法 想像自己躺在海想像自己躺在海边边，蓝蓝色的大海，金色的色的大海，金色的海海滩滩。我躺在松。我躺在松软软舒适的沙舒适的沙滩滩上，感上，感觉觉身体下面是身体下面是软软软软的、的、细细细细的、暖暖的的、暖暖的细细沙。沙子包裹着我，太沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感阳照在我的身上，感觉觉非常的温暖、舒适、安非常的温暖、舒适、安详详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这这片片舒适的沙舒适的沙滩滩上慢慢的睡着了。上慢慢的睡着了。11.白云白云疗疗法：法：想像自己躺在一想像自己躺在一块块草坪上，自己的草坪上，自己的头头顶顶是一片是一片蓝蓝蓝蓝的天空，天空下有一片白云，的天空，天空下有一片白云，厚厚的，厚厚的，洁洁白的，慢慢的落在我的身上。我白的，慢慢的落在我的身上。我被白云被白云层层层层的包裹着，白云开始慢慢的向上的包裹着，白云开始慢慢的向上飘飘，自己的身体也跟着白云向上，自己的身体也跟着白云向上飘飘，感，感觉觉自自己越来越己越来越轻轻，越来越，越来越轻轻，身体好像完全失去，身体好像完全失去了重力，越来越了重力，越来越轻轻，慢慢的，慢慢的，自己，慢慢的，慢慢的，自己躺在躺在这这片白云上睡着了。片白云上睡着了。12.考前的心理考前的心理调节调节生活要有生活要有规规律律提高效率提高效率,适当放慢复适当放慢复习习的的节节奏奏避免大量再做避免大量再做习题习题,不能沉迷做不能沉迷做难题难题保保证证充足的睡眠充足的睡眠避免外来干避免外来干扰扰:父母吵架父母吵架.上网游上网游戏戏.影片影片做一些做做一些做过过的的试试卷卷(练练手手.热热身身.找感找感觉觉)13.临临考前考前3 3天做什么天做什么不能把复不能把复习计习计划延伸到最后划延伸到最后3 3天天保保证证充足睡眠充足睡眠,可以比平可以比平时时多睡一点多睡一点进进行非系行非系统统复复习习,查查缺缺补补漏漏,猜猜题训练题训练熟悉考熟悉考场场适当运适当运动动,保持良好胃口保持良好胃口14.考前一天如何考前一天如何过过熟悉考熟悉考场场,适适应环应环境境:交通路交通路线线/所在学校所在学校/楼楼层层/教室教室/自己的考自己的考场场座位座位/WC/WC/罗罗列考列考试试用品清用品清单单注意考前的起居注意考前的起居饮饮食食:避免暴避免暴饮饮暴食暴食/冷冷饮饮/吃自己不吃自己不习惯习惯的的/补补品品/碳酸碳酸饮饮料料/生海生海鲜鲜避免避免过过量体育运量体育运动动:消耗体力消耗体力,意外受意外受伤伤不能上网和看暴力影片不能上网和看暴力影片适适时时复复习习:4-6:4-6小小时时不要提前睡不要提前睡觉觉15.考考试试中正向中正向语语言的言的应应用用我已我已经经准准备备很充分，一定可以好好表很充分，一定可以好好表现现一番一番。我知道我能我知道我能应应付付这这个考个考试试。只管只管现现在考在考试试，不必担心其他事，不必担心其他事务务。紧张紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。考考试试不是一件可怕的事，尽力而不是一件可怕的事，尽力而为为就可以了。就可以了。这这次考次考试试，没有，没有问题问题，我有信心。，我有信心。没关系，无没关系，无论论考考试结试结果如何，那将不会是最后一次。果如何，那将不会是最后一次。16.考前其它注意事考前其它注意事项项饮饮食食营营养及养及卫卫生生常常备药备药品品穿着穿着考考试试用品的用品的选择选择和准和准备备 考考试试用笔用笔 计时计时工具等工具等 17.快速适快速适应应考考场场氛氛围围主主动问动问好好向向监监考老考老师师打招呼打招呼找到座位，找到座位，积积极暗示极暗示深呼吸深呼吸查查看看课课桌的平桌的平稳稳和和间间距距回避干回避干扰扰，不要，不要讨论讨论18.拿到考卷拿到考卷5 5分分钟钟写姓名、准考写姓名、准考证证号、考号、考试试号号整体快速整体快速浏览浏览整体整体认读试认读试卷卷重点再看，提升信心重点再看，提升信心写作、作文写作、作文题题目，提前构思目，提前构思19.“三先三后三先三后”的解的解题题次序次序先易后先易后难难先熟后生先熟后生先高后低先高后低大大题题采取分段得分的策略采取分段得分的策略力求一次成功力求一次成功排除望而生畏的心理排除望而生畏的心理20.考考试试中的技巧中的技巧（1 1）通）通览试览试卷，先易后卷，先易后难难，按照，按照试试卷的分卷的分值值分配分配时间时间 。（2 2）采用特殊解）采用特殊解题题技巧，技巧，缩缩短短选择题时间选择题时间。（3 3）注意）注意题题目中的目中的隐隐含条件，从含条件，从隐隐含条件入手来解含条件入手来解题题。（4 4）先）先图图画思路，再解画思路，再解题题的方法。的方法。（5 5）能走一步是一步，勿言放弃。）能走一步是一步，勿言放弃。（6 6）简单题简单题目保目保证证做做对对，难难的的题题目争取多行。目争取多行。（7 7）靠天靠地不如靠自己。）靠天靠地不如靠自己。（8 8）在）在进进入考入考场场前，前，放松自己。放松自己。（9 9）要将生物）要将生物钟调钟调整到考整到考试试的的时间时间。21.怎怎样样做到卷面干做到卷面干净净 选择顺选择顺手的考手的考试试工具工具 试试卷折叠好，不用的工具放旁卷折叠好，不用的工具放旁边边 养成良好的下笔养成良好的下笔习惯习惯 即使即使试试卷很卷很脏脏，也要擦拭干，也要擦拭干净净些些 字再丑也要整字再丑也要整洁洁22.发现题发现题目做目做错错了怎么了怎么办办 首先不能慌首先不能慌,不妨放下笔不妨放下笔,查查找找错误错误原因，原因，看做看做错类错类型型:全全盘盘皆皆错错、局部出、局部出错错、过过程出程出错错、结结果出果出错错。用橡皮。用橡皮轻轻轻轻擦去擦去错误错误部分，注意心部分，注意心态态和手法，保持卷面整和手法，保持卷面整洁洁而又而又无破无破损损。提笔改。提笔改错错前，要先思考，前，要先思考，避免新的避免新的错误错误。23.两科考两科考试试如何如何过过渡渡学会迅速学会迅速遗遗忘忘做好思做好思维转维转移移注意休息和注意休息和饮饮食食适当运适当运动动和放松和放松24.遇到遇到监监考不考不规规范怎么范怎么办办 应该应该明确向明确向监监考老考老师师提出提出,万一不可更改万一不可更改,闭闭目做深呼吸目做深呼吸,正向暗示自己正向暗示自己,喝些果汁喝些果汁25.祝愿每一位考生祝愿每一位考生稳稳定定发挥发挥，学有所成！学有所成！26.谢谢谢谢大家！大家！27.