2024年政法干警面试成功心理准备方略.doc

政法干警面试成功心理准备方略
诸多考生在面试前进行了充足的复习，上考场前志在必得，不过最后的成果却不尽如人意。失败的原因不是知识储备不足，而是缺乏必要的心理准备，以至于前功尽弃。在面试当中，考生的问题重要有两个：一是担心，二是无话可说。前者阐明自己信心不足，后者阐明自己的社会认知和分析思考的能力尚有欠缺。但更为重要的是，考生没有端正心态，对政法干警面试的了解存在误区。通过有关心理问题的讲解，相信会对考生的面试有较大的协助。
一、考前心态准备
面试，对于大家来说都不陌生，无论是小学，还是大学，或是找工作我们都曾经历过。然而，对于广大的政法干警考生却变成了难事。诸多考生笔试成绩很优秀，也进入了面试，但在此过程中却没有发挥出好成绩，使得他们无缘最后的成功。那么，到底怎样才能愈加好地适应面试，并在面试中取得好的成绩呢？笔者以为首要的是在面试前做好心理准备。
（一）切忌苛求完美
绝正确完美主义者即意味着永远的自我否定者，因为他永远达不到他为自己所定的任何一个目标，会强迫自己在每一个细节上做着过度的无须要的停留。
面试前，完美主义者会给自己制造出数以千计的心理压力，而面试中，则会尽也许地掩饰、遮盖自己的不足之处，却忽视了面试的根本目标——全面而准确地展现自己的风采。因此面试时，多想想自己的优点和优点，也无须怕在面试官严肃的目光下暴露自己的缺陷而动摇信心，成了一个蹩脚的完美主义者。
（二）树立自信心
面试还没有开始，诸多人的信心大厦就已经垮掉。他们懂得在政法干警录用中，面试是最核心的一环，因而习惯性地无程度地夸张面试中的每一个原因，成果不战而败。他们对面试原因的误解重要包括如下几个方面：
其一，面试考官。面试考生常常把考官想像成为“阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三捡四……”的人，考生必须要无条件地接收考官的百般责难和挑剔。
其二，同一职位的竞争者。考生总是把他的竞争对手想像成为个个服装整洁、学历非凡、气质潇洒、无懈可击的人，总以为自己满身都是毛病，到处不如对手。
其三，考生自己。“我也许运气不好，我说话过于担心，我的西装不够漂亮，我个子太矮，我缺乏应变力，我……”。总之，自己到处都不行。
面试者能够把面试官想象为你的上级，把竞争者构想为你的同事。这时，面试的场景将化为一个互动的人际情境，面试者就能够在一个轻松的心理状态下从容应对。
（三）体现不卑不亢
面试中，最佳不要让主考官明显地意识到，你在试图讨好他。人际交往的合理标准是，既要顾及他人的需要，亦要考虑自身的需要。构想一个自卑的人是你的部下，你会单独交给他一项任务吗？这就是在面试中，唯唯诺诺的人不被看重的原因所在——假如面试者代表个人向面试官让步，那么他也会代表单位向其他团体让步。
（四）可有适当的焦虑
政法干警面试至关重要，而绝大多数的面试者在这个重大关头出现应急性的焦虑，这是正常的，也是必然的。面试者要学会以日常心接纳自己的焦虑。
二、常见的心理问题
1.期望过高：期望是一个动机状态，这种动机状态与体现成绩之间是一个倒U关系（叶克森杜德森法则）：缺乏动机的时候，体现也不会很好；动机适当的时候体现最佳；动机过强会适得其反。因此，在个人对政法干警的期望方面，需要有一个合理预期。
2.过度担心：重视他人营造的担心气氛，不停暗示考试成败的重要程度，增加焦虑感。
每个人都生活在一个利益有关者群体中，他人会站在自己的立场来思考问题并给你某些提议。你个人需要站在自己的立场重新审阅这些提议与意见，需要从周围人的“指引”中找到动力，不能轻易将这些压力无条件地接收，进入过高压力状态。
3.错判形势：单一标准的错误推论。
这个体现常常发生在考试、面试过程中。例如个别方面没有很好地体现，就感觉一切都完蛋了。因此在考试、面试过程中需要提示自己，决议成败的是综合体现，而不是个别题目上的体现。
三、考前心理调整技巧
（一）身心调整措施
1.积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于论述某些自身的事情给他人听，面试焦虑者的论述常常是悲观的，悲观的暗示会破坏良好的心态，致使面试者无法发挥自己的正常水平。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会布满自信，面试成果也会常常被自己的积极暗示所言中。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观、脱离现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
面试焦虑的系统脱敏能够这么进行：第一步，仔细反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，利用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽也许逼真地想象当初的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的担心反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“从容”、“冷静”，同时进行有规律的深呼吸，以缓解自身的担心状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，直到最焦虑情况的构想与缓解。
3.充足的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者若能充足地了解政法干警面试的要求、题型、时间、地点、类型等详细操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，不好高骛远也不自轻自贱，面试前的焦虑自然会减轻。
4.任身体放松
身心相通，当你的身体放松时，你的担心情绪也就得到了缓解。
（1）散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不一样的步子走路：正常的步伐；摆动双臂抬头阔步；低头懒散行走。成果发觉，前两种姿势能使人心情愈加愉快。
（2）开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，因为手臂、脚部的肌肉不再担心，血压、心跳有所缓解，你就会相称轻松。
（3）洗澡化忧。教授指出，理想的洗澡水温为３８～４０℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来，令你睡上一个好觉。
5．深呼吸
我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一个无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和担心。面试前，你不妨积极做做深呼吸来缓解担心情绪。
6．睡一个好觉
面试前，诸多人睡不好觉。当然，这与担心有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义，这么搞得自己越来越担心，以致于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度看待睡眠，你便能如平时同样自然入睡。如下某些窍门可助你入眠：
（1）适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有利于睡一个好觉。
（2）尽也许松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个详细部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。
（3）喝杯热奶。牛奶中的某些成份可有利于睡眠。
（4）进行冥想。躺在床上，想象某些枯燥无味的事情能够协助睡眠。
7．调整饮食
香蕉等水果中含有一个可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。因此，面试前的一餐，注意给自己加点水果，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯，丰富的果蔬，有利于乐观情绪的产生和保持。
8.面试中不要急着回答下列问题
主考官问完问题后，应试者能够考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快轻易导致思维与体现脱节，也易体现不清。
以上几个措施是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适措施，那最佳不过了。最根本的一点，就是面试者能以日常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是看待焦虑的最有效的措施。
（二）尴尬局面应对技巧
1．担心
首先就要做好充足的资料准备，有条理地记熟。做好充足的心理准备，看轻得失。坐姿标准某些，身体稍往前倾。进门之前深吸一口气。评委问完问题后等五至十秒钟的时间再去应答。留心自己的说话速度，不要说得很快。实在担心得不得了，就坦白告诉考官。
2．说错话
说错话不要放在心上，只要错得影响不大就接着说下去。千万不要停下来默不作声，或吐舌头，错得比较严重的时候，应当在适当的时候进行更正并道歉：“对不起，刚才我太担心了，仿佛说错了话，我的意思是……不是……请原谅。”
3．缄默
考官假如长时间不作声，也许是无意也也许是故意的。这时千万不要乱说话；这时能够将刚才回答下列问题时答漏的东西再说出来，“刚才您问我……，我以为还能够这么考虑”。
4．不懂的问题
假如是专业题目你实在不会的，那你直接说自己还没有学习到，另外要强调一点自己以后要加强这方面的学习。千万不要不会装会。考官也看中考生是否老实这一点。坦白认可我不懂，“对不起，很惭愧，对于这个问题我认识还不够，看来此后要加强这方面的学习。”
5．不明白的问题
遇到不明的问题能够要求考官重复一次，假如重复了还不明白，委婉一点表示自己不大明白答题要求哪个方面的答案，能够态度诚恳地说“不懂得您指的是不是这个……？”