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得了抑郁症吃什么东西好一些.doc

上传人:xrp****65 文档编号:7729024 上传时间:2025-01-14 格式:DOC 页数:2 大小:22.50KB
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1、得了抑郁症吃什么东西好一些抑郁症是一种常见的精神疾,自我调养对尽早康复是很重要的。在饮食上一定要合理调节,切不可忽视。那么得了抑郁症吃什么东西好一些呢?1、红色食物:红色食物有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物,例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药,也适合女性经期失血后的滋补。所以,红色蔬果,女人尽可放心多吃。另外,红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋,所以,

2、红色食物也是抑郁症患者的首选。苹果:在所有红色的果蔬当中,名声最好的莫过于苹果。苹果性情温和,含有各种维生素和微量元素,是所有的水果中最接近完美的一个。2、黄色食物:黄色的食物能使人心情开朗,增加幽默感,让人集中注意力。这类食物包括香蕉、玉米、柠檬、哈密瓜等等。香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。它都可帮助大脑制造血清素。3、橙色食物:橙色食物含有许多的胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,由于橙色接近光谱中红色的一端,因此同样让人心情愉快,精神旺盛。这类蔬果包括南瓜、柑橘、胡萝卜等等。南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。患者要想早对抑郁症治疗,首先在情绪上保持稳定,乐观,积极配合医生的疗法,在饮食上一定要特别的注意,得了抑郁症切不可食用刺激性的食物。

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