核心肌力训练ppt课件.pptx

核心力量训练为何有的人有为何有的人有“运动细胞运动细胞”，玩什么项目都可以，而有的人，玩什么项目都可以，而有的人连走路都不稳呢？区别就在于人的核心肌肉群力量。连走路都不稳呢？区别就在于人的核心肌肉群力量。所谓所谓“核心核心核心核心”是人体是人体的中间环节，就是肩的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整髋关节形成的一个整体，包含体，包含2929块肌肉。块肌肉。核心肌群核心肌群核心肌群核心肌群是指负责维是指负责维持脊椎稳定的肌肉群持脊椎稳定的肌肉群。核心肌肉群核心肌肉群核心肌肉群核心肌肉群担负着稳定重心、担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。肌肉群肯定受过很好的训练。静态支持+动力支持=perfectHodgesHodges与与RichardsonRichardson以针刺式电极比较躯干以针刺式电极比较躯干与四肢肌肉的反应时间，结果发现正常人由与四肢肌肉的反应时间，结果发现正常人由上肢或下肢启动的动作中，躯干肌肉会比四上肢或下肢启动的动作中，躯干肌肉会比四肢先收缩，而最早收缩的是核心肌群。肢先收缩，而最早收缩的是核心肌群。