固定点凝视训练.doc

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固定点凝视训练
固定点凝视训练
①眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图约30～40厘米。
②自我暗示：“黑点看大，黑点看清。”
③凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。
④练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。 —个黑点作为一个目标看四天左右。
一点凝视如何看大黑点
1. 看时要离黑点1米远，不要近，有个朋友可以看到全眼都是黑的，他是离3米多远看的。我是中度近视，开始我离黑点半米左右，练了很久没练出来。后来距离1米多远练了些天才把黑点看大了。
2. 要不眨眼看，流泪也要看，一次看十几二十分钟或半小时，一天两次为好，一个月，我相信可以明显看大，觉得对视力很好，视力有所提高。
3. 看时要专注，可以做腹式呼吸，看时不要盯一点，要把注意力放在整个黑点上。要等，不要心急，它象错觉一样产生，如果你总去注意它大没大，可能就难以大起来，注意力要常注意在黑点上。
4. 开始练时，用2.5厘米的黑点为好，因为我觉得这样大小的黑点可以看大最多，对别人是不是这样我不知道，我看1厘米的黑点只看大三分之一直径，但看2.5厘米直径的圆可以看大2倍，然看看5厘米的，练了十几天，只看大到比原来大二分之一，有时近2倍（直径）
  看大黑点时，如果注意力黑点所在的纸张，会感到纸张也变大了很多