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如何锻炼“爱情肌”
我们知道耻骨肌是保持阴道各肌群张力的保证，同时，它与尿道括约肌相互配合，相互渗透且深入阴道的l／3，能有效地收缩和扩张直肠下端和阴道壁，完善排泄功能和性生活中的阴道收缩功能，使阴道对男性阴茎产生强有力的“紧握”感，许多人把它称之为爱情肌或性感肌。
疾病、衰老、生产等可造成耻骨肌的收缩功能下降，造成阴道松弛，这是目前夫妻性生活质量下降的主要原因。为了强化爱情肌的收缩功能，增强“紧握”感，深化夫妻感情，提高生活质量，人口与计划生育专家给我们介绍了几种有效的锻炼方法，有此苦恼的朋友不妨一试。
1、吸气时用力尽量使肛门收缩，呼气时放松，反复四、五次，随时随地均可练习。最好早晨起床和晚上入睡前练习。
2、排尿时，两脚分开，有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感觉到有收缩感的就是爱情肌，如此反复，坚持每次小便都进行锻炼。
3、由后向前划弧形，活动肛门，然后又由前向后沿弧线让肛门做回复运动，日7—8次。另外，以头、双脚为支点仰卧，尽量反复抬高臂部；提腿运动、扭腰以及长跑、跳等运动都能增强耻骨肌的活力。
随着年龄增大，阴道松弛是不可避免的，但采取以上方法锻炼，可以延缓或恢复阴道松弛，中、老年朋友可坚持训练，以收到良好效果。
罗建兵