调节及控制好自己情绪.doc

年级： 七年级 科目： 思品 时间： 编制人： 审核人： 审批人：

调节和控制好自己的情绪
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一情境导入：复习提问：情绪对我们的影响有哪些？【我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！】进而导入新课。

一、 学习目标：
1.热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。
2.学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
3.知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。
二、自主探究：阅读教材，完成任务（见《同步学习》“知识建构”）
1、（1）在陷入消极情绪时，我们可以采取 调节。
（2）当人的情绪激动时，我们可以采用 调整。
（3）运用 调控情绪，往往会让大事化小，小事化了。
（4） 也是调控情绪的好办法。
2、（1）消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行 。方式有 、 、 、 。
（2）宣泄情绪应注意什么？

三、合作展示：
学生小组之间展示自学探究结果。
四、反馈提升:本环节的设计目的在于导行，通过理论联系实际检测学生对本课内容的总体认识及把握。从而达到学以致用的目的。进一步提升学生的理解分析能力。

1、写出自己的烦心事以及由此引发的不良情绪。

2、针对我们写出的烦恼，小组内成员有针对性地探究可采取哪些方法调控不良情绪，并进行课堂交流。

五、训练达标：
见《同步学习》P25~26页的检测反馈的1~4题。
第4题：小明和小帅是同桌，这次英语测试，一向学习成绩不冒尖的小明比英语课代表小帅考的还好，同学们纷纷议论，怀疑小明作弊。面对同学们的怀疑、责问，小明非常气愤，就在课堂和大家争吵起来，大发雷霆，摔文具盒，排桌子，以发泄自己的不满。
根据上述事例，请你回答：
（1）看答：不合适，我们在表达自己的喜怒哀乐时应注意一下身边人的感受 。消极情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

了小明的表现，你认为他这样宣泄情绪好不好？为什么？
（2）如果答：写日记，自我开导；找他人倾诉，寻求他人的慰藉；痛哭一场，大吼一声；跑步，打球，洗澡等。

你认为他的宣泄方法不好，请你帮他选择一些合理有效的宣泄方法。