初春养生：早晨起床别做4件事健康伤不起!.doc

初春养生:早晨起床别做4件事 健康伤不起!

　　春季养生大揭秘 早晨起床不做4件事
　　1、一忌恋床
　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。
　　凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
　　恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

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　　2、二忌醒后起身小便
　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

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　　3、三忌醒后立即剧烈运动
　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
　　若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

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　　4、四忌不吃早餐
　　据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
（责任编辑：蔡熊更、刘婧婷) 来源：妆点网