一周快速减肥食谱.doc

一周快速减肥食谱
一周快速减肥食谱：
周一减肥食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　　
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 　　
周二减肥食谱： 　　
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 　　
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 　　
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 　　
周三减肥食谱： 　　
早：乌龙茶、弥猴桃 　　
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　　
晚：牛肉、凉拌海带丝。 　　
周四减肥食谱： 　　
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 　　
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 　　
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 　　
周五减肥食谱： 　　
早：咖啡、苹果 　　
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 　　
周六减肥食谱： 　　
早：麦片粥(一小碗)橙子 　　
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 　　
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　
周日减肥食谱： 　　
早：绿茶、苹果 　　
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 　　
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 　　
日常饮水：绿茶加铁山瘦参泡水每日饮用 　　
减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

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