怕胖女明星私家绝密减肥食谱.doc

       在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。女明星们处处要保持优雅的姿态出席各种活动，作为公众人物。电视节目，电影片场。如何做到长年保持曼妙身材的呢？让我来告诉你女明星们绝密减肥食谱。

菠菜吹起硬汉阿诺

       第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
       一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇。
       第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。
因为纵情享受而难以减肥，特质：崇尚美食、美酒。但为了外貌好看，最终仍将选择节食。
建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里

低卡甜食来一客

特质：喜欢甜食和烹饪，重视营养，要靠美食才能节食。

第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。颗青葡萄、晚餐六盎司小分沙拉、一杯水煮红萝卜、烤比目鱼、一杯低脂柠檬布丁。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一块英国松饼和一个水煮蛋。午餐鲜苏打饼和虾沙拉。晚餐半杯米饭、六盎司烤龙虾尾、一片起士、一分沙拉、四盎司鱼排、一颗苹果。

建议:务必选用低卡的甜食
多吃纤维食物
　　特质：平衡是成功的关键，对节食和运动很积极。
　　建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身
　　第一天：早餐一颗柳丁、五颗葡萄乾、半杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐一杯水果沙拉、四片苏打饼、一杯鸡汤。晚餐一颗苹果、颗杏仁、一杯水煮甘蓝菜、一颗烤马铃薯配牛油。
　　第二天：早餐一块英国松饼和一个水煮蛋、半杯炖豆子、。午餐由草莓、一片起士、香蕉构成的水果盘、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、红萝卜细条和一杯爆米花、奇异果。
　　第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐一片培根和一颗水煮蛋、菠菜沙拉。晚餐一盎司咸饼、干沙拉、一颗梨子、一份意大利面。
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